У кожної голлівудської зірки свій секрет схуднення. Хтось вибрав спорт, хтось дієту, а хтось віддає перевагу схуднення за допомогою соди.
У американській моделі і актриси Джессіка Біл є свій ефективний спосіб підтримувати фігуру стрункою. Її тригодинна дієта - це досить компромісний спосіб схуднення, так як потрібно їсти потроху, але часто. Розробив цю тригодинну дієту відомий американський тренер Хорхе Круз, її суть в тому, що кожний прийом їжі здійснюється через 3 години.
За словами актриси, вона дотримується цієї дієти вже багато років. Харчування невеликими порціями кожні три години добре тим, що їжа засвоюється швидше, немає почуття голоду, немає переїдання. Головне правило - це точно дотримуватися тимчасові інтервали між їжею.
Зразкове меню дієти тригодинної дієти на один день
Сніданок. Апельсиновий сік, бутерброд з відвареним м'ясом або якісної шинкою або омлет.
Перекус. Шматочок чорного шоколаду, жменька горіхів або пшеничні крекери.
Обід. Макарони з твердих сортів пшениці з сиром низької жирності або овочеве рагу з м'ясом.
Перекус. Цільнозернові пшеничні крекери.
Вечеря. Запечена у фользі картопля з курячими грудками і зеленими овочами.
Крім дієти, Джессіка Біл щодня займається спортом. Їй подобається біг, балет, плавання, йога, заняття в тренажерному залі, їзда на велосипеді.
За словами дієтолога Надії МЕЛЬНИЧУК, це дієта збалансована по білках, жирах і вуглеводах, а також має правильний режим харчування. Це добре для нормалізації обміну речовин в організмі.
Дієтолог рекомендує включити в раціон і молочні продукти, наприклад, на сніданок замість омлету можна з`їсти сир з сухофруктами.
Така дієта підійде для тривалого використання, але людям, у яких проблеми з підшлунковою залозою або нирками потрібно бути обережними.