Хвора людина часто втрачає апетит. Це може привести до втрати ваги, а значить, організму буде важче боротися з інфекцією.
Ось деякі підказки для збудження апетиту:
Їжте часто і невеликими порціями. Наприклад, намагайтеся перекушувати між основними прийомами їжі.
Їжте тоді, коли у вас розіграється апетит.
Не пийте багато рідини перед їжею або під час прийому їжі. Це може призводити до помилкового почуття ситості.
Уникайте газованих напоїв, а також капусти, брокколі і бобів. Ці напої і їжа можуть викликати газоутворення в шлунку і також приводити до помилкового відчуття повного шлунка.
Їжте разом з сім'єю або друзями.
Вибирайте улюблені продукти і робіть страви якомога більше апетитними. Намагайтеся приймати їжу в приємній обстановці.
Скільки води мені потрібно випивати?
У разі ВІЛ дуже важливо пити достатньо води. Рідина переносить поживні речовини, необхідні вашому організму.
Додаткова рідина може:
Знизити побічні ефекти ліків.
Допомогти вивести з організму залишки використаних лікарських засобів.
Допомогти вам уникнути дегідратації (зневоднення), сухості в роті і запору.
Допомогти вам почувати себе менш втомленим.
Багато з нас кожен день вживають недостатньо рідини. Необхідно випивати не менше 8-10 склянок води (або іншої рідини, наприклад, соків або супів) в день.
Ось підказки, які допоможуть вам отримати необхідну додаткову рідину:
Пийте більше води, ніж зазвичай. Спробуйте перейти на іншу рідину, наприклад «Gatorade» - тонік для спортсменів.
Уникайте коли, кави, чаю і какао. У цих напоях може міститися кофеїн, який, насправді, буде вас зневоднювати. Вивчайте склад напою, щоб дізнатися, чи входить в нього кофеїн.
Починайте і закінчуйте день склянкою води.
Вживайте кубики льоду і заморожений сік.
Увага: Якщо у вас діарея або блювота, ви втрачаєте багато рідини. У подібних випадках рекомендується рясне пиття. За більш детальною інформацією звертайтесь до розділу про побічні ефекти.
Чи потрібні мені харчові добавки?
Ми потребуємо в невеликих дозах вітамінів і мінералів, для того щоб наші клітини могли нормально функціонували. Це життєво необхідно всім людям, щоб залишатися здоровими. ВІЛ-інфікованим необхідна додаткова кількість вітамінів і мінералів, щоб їх клітини могли відновлюватися після пошкоджень.
Незважаючи на те, що вітаміни і мінерали присутні в їжі, ваш лікуючий лікар може порекомендувати вам вітамінні і мінеральні добавки (в форма таблеток). Хоча ці добавки можуть бути корисними, вони зовсім не замінюють собою збалансоване харчування.
Якщо ви приймаєте харчові добавки, запам'ятайте кілька простих порад:
Іноді вітаміни і мінерали, що приймаються в великих дозах, можуть завдавати шкоди. Перш ніж приймати харчову добавку у великих дозах, порадьтеся з лікарем.
Далі ви знайдете таблицю, в яку внесено деякі вітаміни і мінерали, що впливають на імунну систему.