Дієта Інни Воловічевой. В чому секрет?
Цілий тиждень Інна Воловичева чесно записувала в зошит, що саме вона їсть, і що з цього вийшло.
Слід зауважити, що після активного схуднення кілограми йдуть повільніше, і якщо Вам потрібно скинути ще, то дієту слід посилити, наприклад виключити з раціону хліб.
Дієта Інни Воловічевой - Приблизний раціон на сім днів
Понеділок
Сніданок: 150 грам вареного на воді рису без солі і цукру. Чай без цукру.
Обід: Омлет з трьох яєць із зеленню і без солі, приготовлений в пароварці або яким-небудь іншим способом, але без використання соняшникової олії. Салат з помідорів, огірків і зелені без солі і нічим не заправлений. Чай або кава без цукру.
Вечеря: Омлет з трьох яєць із зеленню, точно такий же, як на обід. Чай без цукру або мінералка без газу.
Через дві години після вечері слід двогодинна тренування в спортзалі, годину з якої - ходьба на біговій доріжці. Щоб посприяти рясного потовиділення, потрібно з'їсти одну столову ложку меду. Після спортзалу добре б активно поплавати в басейні.
Через пару годин після вечері - годину на біговій доріжці. Вночі - грепфрутовий фреш. І не забудьте приготувати гречану кашу на ранок. Для цього півсклянки сирої гречки потрібно залити однопроцентним кефіром (1,5 склянки) і залишити в глибокій тарілці на столі (в холодильнику каша не вийде). До ранку гречка розбухне і перетвориться в кашу (нічого варити не треба).
Сніданок: Гречка на кефірі. Чай без цукру.
Обід: Варена без солі курка (бажано грудка), салат з помідорів, огірків і болгарського перцю без заправки і солі. Кава без цукру.
Вечеря: Варена курка, відварна капуста брокколі. Грейпфрутовий фреш.
Через пару годин після вечері двогодинна тренування в спортзалі, плюс півгодини в басейні.
Сніданок: Вівсянка, зварена на воді, без солі і цукру. У готову кашу можна додати одне яблуко або апельсин. Кава без цукру, можна додати трохи однопроцентного молока.
Обід: 200 грам вареної яловичини без солі, салат з морської капусти. Чай без цукру.
Вечеря: Варена курка (грудка), помідор.
Вночі - 1 яблуко і 1 грейпфрут.
Сніданок: Вівсянка на воді без солі і цукру. Кава з молоком без цукру.
Обід: Варена риба, наприклад, минтай, хек. Варена овочева суміш (без картоплі). Чай без цукру.
Вечеря: Омлет з трьох яєць з нежирним молоком, приготований без соняшникової олії. Салат з капусти з огірками без солі і заправки. Кава без цукру.
Через пару годин після вечері годину на біговій доріжці. Вночі - грейпфрутовий фреш.
Сніданок: Рис без солі і цукру, зварений на воді, з тертим зеленим яблуком. Чай без цукру.
Обід: Варені креветки, можна навіть кілограмову пачку. Чай без цукру.
Вечеря: Варена куряча грудка, тушковані на воді кабачки з цибулею, природно, без солі. Кава з молоком і без цукру.
На ніч не забудьте приготувати гречку на кефірі.
Неділя
Сніданок: Гречка на однопроцентному кефірі. Чай без цукру.
Обід: Варена без солі яловичина, півбанки зеленого горошку. Кава без цукру.
Вечеря: нежирний йогурт. Яблуко. Грейпфрут.
P.S. Також крім дієти. на схуднення плідно впливають регулярне статеве життя, періодичний стрес і здоровий сон.
Неймовірне схуднення Інни Воловічевой! Швидко і просто! Перевірте самі, і переконайтеся. Результат не змусить себе чекати. Тисніть на картинку!
