Людмила Гурченко - одна з небагатьох зірок, кого шанувальники ніколи не бачили розповнілий. Протягом усього життя актриса зберігала приголомшливу фігуру, а на офіційному святкуванні 75-річного ювілею Гурченко молоді дівчата задавали їй запитання: в чому секрет її стрункості? Здається, знаменита талія Людмили Марківни з роками не збільшилася ні на сантиметр. А значить, можна сміливо стверджувати: дієта Гурченко дійсно працює!
Отже, головні принципи дієти Людмили Гурченко
Правильне поєднання продуктів. Під час кожного прийому їжі страви повинні підбиратися таким чином, щоб продукти поєднувалися між собою і легко засвоювалися, а організм отримував якомога більше вітамінів і мікроелементів.
Дробове харчування. Їсти потрібно 5 разів на день невеликими порціями і в строго певний час, щоб не перевантажувати шлунок.
Смачне меню. Харчуватися потрібно різноманітно і є те, що подобається - в розумних межах, звичайно. Інакше настрій буде поганим, а про енергії залишиться тільки мріяти.
Правила приготування. Продукти можна готувати на пару, відварювати або гасити, а від смажених страв рекомендується відмовитися.
Ніякого алкоголю. Від будь-яких алкогольних напоїв доведеться відмовитися. Винятків немає!
Зразкове меню на основі принципів харчування Людмили Гурченко
Каша, приготовлена на молоці або воді. Будь фрукт.
Омлет, приготований з 2 середніх яєць і нежирного молока, мінімум солі. Без масла!
Фруктовий салат + натуральний йогурт без цукру
200 г сиру (жирність не вище 5%). Можна заправити його столовою ложкою меду, джему або конфітюру.
обід- Овочевий суп на нежирному курячому бульйоні
- 100 г м'яса або риби
- 100 г картоплі, макаронів або будь-якої крупи
- Овочевий салат
- Нежирний йогурт, 3 часточки гіркого шоколаду
- 100 пирога з яблуками або капустою
- будь фрукт
- 100 г свіжих овочів + 30 г сиру
200 г будь-яких овочів - тушкованих, запечених або приготованих на пару