дієта Маггі
Дієта Маггі, яка не має, природно, ніякого відношення до всіх відомих бульйонним кубиках, досить сувора. Однак переноситься вона досить легко, так як розмір порції в більшості випадків не обмежений, і продукти, що становлять її раціон, досить різноманітні. До того ж страви з них готувати дозволяється найрізноманітніші.
Дієта Маггі, яку називають ще чотиритижневий яєчної дієтою, не вимагає підрахунку калорій і навіть жорсткого їх обмеження. Її головний принцип - нормалізація обмінних процесів в організмі з урахуванням протікають в ньому хімічних реакцій. Саме тому так важливо суворе дотримання режиму харчування, запропонованого дієтою: не можна змінювати набір продуктів або черговість їх вживання. І якщо ви з'їсте щось заборонене, дієту доведеться починати спочатку.
Завдяки тому, що в раціон дієти Маггі входять м'ясо і яйця, овочі і фрукти, вона підходить людям будь-якого віку і практично не має протипоказань. А скинути за місяць дієти можна від 10 до 28 кг, в залежності від початкової ваги. При незначному зайвій вазі добре йдуть обсяги, що псують фігуру. Посилити ефект від дієти допоможуть регулярні заняття спортом.
Розрахована дієта Маггі на 4 тижні (плюс п'ята - закріплює результат).
Рекомендації щодо застосування дієти
Сніданок весь тиждень один і той же: 1/2 грейпфрута і 1-2 яйця.
Понеділок:
обід - фрукти;
вечеря - відварне м'ясо.
вівторок:
обід - смажена або відварна курка;
вечеря - салат з овочів, 2 яйця, тост, апельсин.
Середовище:
обід - тост, помідори, сир;
вечеря - відварне м'ясо.
четвер:
обід - фрукти;
вечеря - відварне м'ясо, листовий салат.
п'ятниця:
обід - варені овочі (кабачки або квасоля), 2 яйця;
вечеря - риба смажена, грейпфрут, листовий салат.
субота:
обід - фрукти;
вечеря - відварне м'ясо, листовий салат.
неділя:
обід - курка смажена, грейпфрут, варені овочі, помідори;
вечеря - варені овочі.
Сніданок весь тиждень знову один і той же: апельсин (один) і 1-2 яйця.
Понеділок:
обід - листовий салат, м'ясо смажене;
вечеря - листовий салат, 2 яйця, 1 апельсин.
Вівторок:
обід - листовий салат, відварне м'ясо;
вечеря - 2 яйця, грейпфрут.
Середовище:
обід - огірок, м'ясо смажене;
вечеря - 2 яйця, апельсин.
четвер:
обід - сир, 2 яйця, варені овочі;
вечеря - 2 яйця.
п'ятниця:
обід - риба смажена або відварна;
вечеря - 2 яйця.
субота:
обід - помідори, відварене м'ясо, апельсин;
вечеря - салат з фруктів.
неділя:
обід і вечерю - курка смажена або відварна, помідор, варені овочі, апельсини.
Протягом дня в необмеженій кількості їмо:
Понеділок і середа: будь-які дозволені фрукти.
Вівторок: будь-які варені овочі.
Четвер: відварна риба, варені овочі, листовий салат.
П'ятниця: варені овочі, відварне м'ясо.
Субота і неділя: якийсь один вид фруктів.
Зазначені продукти можна розподілити в будь-якому порядку на весь день.
Понеділок:
4 шматочка смаженого або відварного м'яса (200 гр.),
3 помідори,
4 огірки,
1 грейпфрут,
банка консервованого тунця,
1 тост.
Вівторок:
200 гр. відвареного м'яса,
4 огірки,
2 помідори,
апельсин,
яблуко,
тост.
Середовище:
1 ст.л. сиру,
сир,
2 помідори,
2 огірка,
варені овочі,
1 тост,
грейпфрут.
четвер:
половина вареної курки,
3 помідори,
1 огірок,
тост,
апельсин.
п'ятниця:
2 яйця,
салат,
грейпфрут.
субота:
невелика порція сиру,
2 відварені курячі грудки,
2 помідори,
2 огірка,
тост,
кисле молоко,
грейпфрут.
неділя:
банка консервованого тунця,
2 помідори,
2 огірка,
1 ст.л. сиру,
1 грейпфрут.
П'ятий тиждень (закріплює)
Щоденний сніданок: апельсин або половина грейпфрута, 1-2 яйця.
Понеділок:
обід - 2 яйця, помідор;
вечеря - 2 яйця, будь-які варені овочі, грейпфрут.
вівторок:
обід - грейпфрут і 2 яйця;
вечеря - відварне або смажене м'ясо, помідор, огірок, листовий салат, селера.
Середовище:
обід - шпинат, 2 яйця;
вечеря - 2 яйця, салат з овочів, сир.
четвер:
обід - шпинат, 2 яйця;
вечеря - відварна або смажена риба, будь-які варені овочі.
п'ятниця:
обід - шпинат і 2 яйця;
вечеря - риба, будь-які варені овочі.
субота:
обід - фруктовий салат;
вечеря - відварне або смажене м'ясо, салат з овочів.
Неділя:
обід - грейпфрут, курка, помідор;
вечеря - курка, салат з овочів.
Після завершення дієти треба дотримуватися помірності в їжі, особливо калорійної: жирної і солодкої, протягом декількох місяців після завершення дієти.