В даний момент на піку популярності серед різних способів втрати ваги знаходиться так звана дієта медиків. За деякими даними, за 14 днів харчування за цією методикою можна скинути до 10 кг. При цьому щоб схуднути завдяки цій дієті, утримати результат і не нашкодити своєму здоров'ю, потрібно знати її особливості і правила «виходу» з неї.
Про дієту медиків, на жаль, ходить безліч чуток. Так, вважається, що методику розробили лікарі. Її застосовували на пацієнтах з ожирінням. Дієта медиків допомагала швидко скинути вагу перед операціями.
Як би там не було, офіційних даних про застосування методики немає. Зате є реальні відгуки людей про дієту медиків. Почнемо з того, як вона працює. Умовно її можна назвати розвантажувальними днями. В деякі з них буквально доводиться голодувати. У такі дні дозволяється пити лише мінеральну воду. При цьому вона повинна бути без газу. В інші дні Вас чекають невелику кількість овочевого бульйону, нежирне молоко, варені яйця. Всі продукти використовуються в невеликій кількості.
На жаль, у дієти медиків є протипоказання. Вона не підходить людям, які страждають на серцево-судинними захворюваннями. Також від дієти медиків варто відмовитися, якщо Ви ведете спортивний спосіб життя. Причина проста - Вам просто не вистачить сил. Стан активних людей погіршується, так як відбувається катаболізм м'язів. Вони руйнуються, щоб забезпечити організм енергією. Також дієта медиків не підходить за будь-яких хронічних захворюваннях.
Дієта медиків: як схуднути за 7 днів?
- Понеділок і середа - випиваємо 1,5 л. мінералки. Як вже говорилося, вона повинна бути без газу.
- Вівторок і четвер - протягом усього дня п'ємо знежирене молоко. Його кількість становить 800 мл. Увечері, не пізніше 8 год, з'їдаємо середнє яблуко.
- Четвер - готуємо 1 кг зеленого салату. Його ділимо на 3 порції. Їмо салат, заправлений невеликою кількістю оливкової олії, на сніданок, обід і вечерю. Також увечері дозволяється випити 1 ст. чаю без цукру. Якщо Ви не любите подібний напій, то в нього можна додати стевію. Чай стане солодким, але в ньому не буде калорій.
- Субота - найрізноманітніший день дієти. З ранку з'їдаємо зварене яйце і випиваємо невелику чашку чаю (приблизно 175 мл.). В районі 10-11 ранку випиваємо 1 ст. овочевого бульйону. На обід готуємо відварне м'ясо з горошком. Швидкий варіант - куряча грудка. У ній мало калорій. До того ж вона відмінно поєднується з горошком. У 13-14 ч з'їдаємо середньої величини яблуко. Вечеряємо цим же фруктом.
- Неділя - білковий день. Протягом дня треба випити по 500 мл знежиреного молока і кефіру. На ніч з'їдаємо 100 гр. маложирного сиру.
Дієта медиків: принцип харчування на 14 днів
Витримати 14 днів на дієті медиків, звичайно складніше, ніж тиждень. Це пояснюється тим, що трохи змінюється принцип харчування. При цьому 1-і 5 нових днів Ви повинні харчуватися, як і в минулий раз.
В суботу 3 прийому їжі. Снідаємо відварною яйцем. На обід і вечерю з'їдаємо по 100 гр. знежиреного сиру.
Неділя - знову, як у понеділок і середу, випиваємо 1,5 л пляшки негазованої мінералки.
Потім переходимо до 2-му тижні дієти медиків:- У понеділок і середу знову п'ємо мінералку без газу.
- У вівторок - молоко. Випиваємо 1 л протягом дня. На вечерю з'їдаємо яблуко.
- Четвер - готуємо 1 кг зеленого салату. Його з'їдаємо на сніданок, обід і вечерю. Можна додати в раціон несолодкий чай (або підсолоджений стевією).
- П'ятниця - повторюємо раціон вівторка.
- У суботу з'їдаємо на сніданок варене яйце. Обідаємо 100 гр. нежирного сиру. Можна випити чаю.
- У неділю знову п'ємо мінералку.
При подібному мізерному раціоні побалувати себе можна лише одним способом - готуйте різні види салату і бульйону. Пропонуємо Вам кілька рецептів.
Салат з капустою
- Капуста - 800 гр.
- Морква - 200 гр.
- Оливкова олія - 2 ст.л.
- Лимонний сік - 1 ст. л.
- Дрібка солі
приготування:
- Овочі помити. Моркву почистити і натерти на тертці. Капусту нашаткувати.
- Овочі викласти в глибоку миску викласти суміш, заправити олією і лимонним соком. Потім салат ставлять на 2 год в холодильник.
Салат для дієти медиків з селерою
- Селера - 300 гр.
- Капуста - 500 гр.
- пучок петрушки
- Оливкова олія - 2 ст.л.
приготування:
- Овочі та зелень вимити. Все дрібно нашаткувати. У миску налити масло. Потім викласти туди подрібнені овочі та зелень. Салат перемішати.
- Овочеві бульйони готуються за одним принципом. Найчастіше в рівній кількості береться капуста і селера. Також до них додають пару цибулин. Всі овочі заливають водою і варять. Під кінець в бульйон можна додати трохи петрушки або кропу. Можна покласти буряк, помідори, морква.
Дієта медиків: відгуки та результати з фото
Вважається, що найважчим етапом у дієті медиків є 1-і 4 дні. Згідно відгуками, саме в цей період часу відбувається 90% зривів. Тому жінки, які пройшли весь курс, радять взяти волю в кулак і набратися терпіння і сил.
Що стосується відгуків, то тут вони розділилися. Одні представниці прекрасної статі заявляють, що скинули за тиждень дієти близько 5 кг. Таке цілком можливо, так як організм від жорсткого режиму харчування перебуває в шоці і швидше позбавляється від зайвої ваги. Звичайно, ті, хто позбувся ненависних кілограмів, в результаті вважають дієту працює.
Обмежте фізичну активність. Всім відоме правило, чим більше їли, тим більше потрібно рухатися доводить цей пункт. Як вже було сказано при жорсткому режимі харчування організм не буде отримувати належної енергії. Тому почнуться руйнуватися м'язи замість того, щоб згорав жир.
Дієта медиків вважається швидким способом схуднення. За курс в 2 тижні можна втратити близько 8-10 кг. Меню при подібному методі живлення не дуже різноманітно. Кілька днів в тиждень потрібно пити мінеральну негазовану воду. Також під час дієти їдять салат з овочів, варене яйце, знежирений сир, молоко і кефір. Варто зазначити, що дієта має ряд протипоказань. Також важливо правильно виходити з неї, додаючи до раціону по 200 ккал.