Дієта на картоплі для схуднення - меню, відгуки

Однією з найпопулярніших монодієт вважається дієта на картоплі, яка підходить людям, охочим в найкоротші терміни позбутися від надмірної ваги. Картопля містить ряд вітамінів, таких як C, B1, B2 і PP. Також в картоплі містяться вуглеводи, амінокислоти, фосфор, магній, калій, залізо, кальцій і пектин. Такий набір корисних елементів благотворно позначається на роботі нервової і серцево-судинної систем. Картоплі під силу нормалізувати тиск і поліпшити настрій.

Плюси дієти на картоплі

Дієта на картоплі для схуднення не вимагає від людини володіння кулінарними навичками, оскільки готувати картопляні блюда нескладно. До плюсів можна віднести і те, що картоплю можна їсти поза домом, оскільки картопляні блюда присутні в меню практично у всіх закладах громадського харчування. М'якоть у картоплі буває білого кольору або жовтого, але завжди потрібно придивлятися саме до жовтого картоплі, так як в ньому міститься більше вітаміну A і каротину. Картопля також відрізняється особливою поживністю, тому дієта на картоплі не буде викликати почуття голоду. Ще одним плюсом є доступність картоплі, адже картопля продається практично у всіх продуктових магазинах і за доступною ціною.

Мінуси дієти на картоплі

Хоча картопля має безліч корисних елементів, їх все одно буде мало для повноцінної життєдіяльності організму, тому під час дієти потрібно буде приймати комплекс вітамінів і мінералів, який вам допоможе підібрати лікар.

Варіанти дієти на картоплі для схуднення

Є два дуже поширених варіанту дієти на картоплі, серед яких можна вибрати для себе один з них. Перш ніж знайомитися з цими варіантами варто усвідомити, що дієту на картоплі краще дотримуватися в кінці літа, оскільки саме в цей період можна купити молодий свіжий картопля, який найбільшою мірою багатий корисними елементами. Молода картопля викопують через два тижні після початку цвітіння картоплі, тому саме в цей час потрібно вирушати на ринок або в магазин за цим овочем. Як тільки ви придбаєте молода картопля, можна відразу приступати до дотримання дієти. Намагайтеся пити під час дієти близько двох літрів рідини в день, віддаючи перевагу воді без газу, трав'яним настоям і зеленому чаю.

Перший варіант дієти на картоплі

Дана дієта пропонує триразове харчування, відповідно до наступного меню:

Сніданок: стакан молока малої жирності
Обід: 300 грам пюре картопляного на молоці (можна трохи солі)
Вечеря: 250 грам картоплі і яйце відварне

Залежно від вашого бажання, худнути за допомогою картоплі можна 3-5 днів в цьому варіанті. За один день дети ви будите скидати близько 500 грам зайвої ваги. Фізичні навантаження під час дотримання дієти сильно збільшать результативність.

Другий варіант дієти на картоплі

Така дієта пропонує харчуватися 1 кілограмом картоплі на день. Рекомендується відварювати картоплю в мундирі, так як цей спосіб приготування більшою мірою зберігає корисні елементи. Добовий раціон потрібно ділити на 5-6 прийомів їжі. Якщо під час такої дієти ви будите відчувати почуття голоду, то можна буде додати до раціону скибочка чорного хліба з вершковим маслом на додаток до сніданку і трохи свіжих овочів до обіду. Така дієта на картоплі для схуднення може тривати 7-10 днів.