Дієта 3 дні на воді: розвантаження і очищення травних органів. зменшення живота
Дієта на воді розрахована всього на 3 дні, оскільки відноситься до дуже жорстким через повної відмови від будь-якого іншого пиття і їжі. Вона більше відповідає визначенню «голодування», ніж «дієта». В результаті можна позбутися від декількох зайвих кілограмів і значно зменшити обсяги живота за рахунок очищення травного тракту.
Розвантажувальна водна дієта на 3 дні: основні вимоги
Даний режим харчування небажаний і навіть протипоказаний при наявності гострих форм захворювань і деяких хронічних хвороб шлунково-кишкового тракту, при яких голодування може завдати шкоди. В інших випадках можна значно оздоровити і омолодити свій організм, нормалізувати вагу і навіть позбавитися від недуг.
В цей розвантажувальний період відбуваються суттєві зміни в усіх органах і системах людини. Змінюється навіть склад слини - вона стає більш агресивною і може руйнувати емаль. Тому в цей час не можна чистити зуби, щоб не видаляти наліт, який виконує в даному випадку захисну функцію. Досить обполіскувати рот трав'яним настоєм з ромашки або м'яти.
Щодо кількості випивається води точних вказівок немає. Необхідно вживати більше, ніж зазвичай, і пити максимально часто, щоб наситити організм рідиною, забезпечити своєчасне виведення продуктів розкладання і попередити розвиток ускладнень. Але не варто пити понад міру, особливо при підвищеному тиску.
Під час голодування необхідно стежити за своїм станом. У разі різкого погіршення треба припинити його і повернутися до звичайного харчування. Також слід враховувати, що втрата ваги і зменшення живота відбувається здебільшого за рахунок очищення кишечника. Тому після розвантажувального періоду треба скоротити свій раціон, щоб не наповнювати живіт до колишніх обсягів. Використовуйте вправи у воді. щоб легше переносити голод.
3 дні на воді: ефективність і користь дієти
Триденне голодування дозволяє організму використовувати свої сили виключно на власне відновлення. Тому за цей період можна досягти значних результатів в оздоровленні та поліпшенні зовнішнього вигляду.
Всього 3 дні забезпечать:
- підвищення імунітету;
- нормалізацію мікрофлори кишечника;
- очищення шкірних покривів від запалень;
- здоровий колір обличчя, гладку шкіру;
- позбавлення від нікотинової та алкогольної залежності.
Результат такого голодування багато в чому залежить від особливостей і прагнень самого людини. За ці дні можна істотно відновити своє здоров'я і привабливу зовнішність за рахунок очищення організму і включення в роботу його прихованих ресурсів.
Розвантажувальне голодування: що відбувається за 3 дні
При відсутності надходжень їжі повністю змінюється діяльність системи травлення:
- припиняється виділення соляної кислоти;
- починається вироблення білків і ненасичених жирних кислот;
- жовч поширюється по травній системі, досягаючи товстого кишечника.
За рахунок таких внутрішніх змін в шлунково-кишковому тракті на другий день голодування значно зменшуються голодні позиви.
Чи включається внутрішній режим харчування, що супроводжується:
- уповільненням травних процесів;
- активізацією механізмів розщеплення жирів.
Але за 3 дні голодування організм не встигає повністю перебудуватися на внутрішнє харчування, тому повернення до нормального травленню відбувається без ускладнень.
Побічні явища очищає дієти «3 дня на воді»
Наважуючись на такі кардинальні заходи, необхідно знати про можливі негативні прояви триденного голодування.
В цей період є ймовірність появи:
- непереборних спалахів голоду;
- головного болю;
- запаморочення;
- нудоти.
Також слід розуміти, що втрачений вагу і зменшений живіт може швидко повернутися. Такі явища властиві всім швидким дієтам. Щоб запобігти цьому процесу, потрібно правильно вийти з голодування і раціонально харчуватися в подальшому.
Вихід з дієтичного голодування
З огляду на описані вище зміни в організмі, його повернення в звичний режим необхідно виконувати поступово. Тому на вихід з такого голодування потрібно не менше 12 днів.
При цьому потрібно дотримуватися кількох правил:
- щоранку випивати по склянці підкисленою лимоном води, тільки не газованої. відразу після пробудження, не встаючи з ліжка (готувати таке питво треба з вечора);
- харчування має бути дробовим - не менше 7 разів на день;
- на початку кожного прийому їжі випивати по 100 мл чистої води.
Меню першого дня виходу:
- перший сніданок - яйце, 2 шматочки житнього хліба з твердим сиром, несолодкий трав'яний чай;
- другий сніданок - велика груша, 3 сливи;
- обід - 100 г відвареного курячого філе, овочевий салат (огірки, помідори, зелень) з бринзою, шматочок житнього хліба;
- полуденок - 2 персика;
- перший вечерю - 100 г відвареної яловичини, тушковане овочеве рагу;
- друга вечеря - 50 г сиру, заправленого нежирним йогуртом, зі свіжими фруктами;
- перед сном - 100 мл теплого медового напою (пів чайної ложки).
- перший сніданок - 100 г знежиреного сирної маси, шматочок житнього хліба, несолодкий трав'яний чай;
- другий сніданок - 2 нектарина;
- обід - 100 г парної риби, овочі в салаті, шматочок житнього хліба;
- полуденок - 2 яблука;
- перший вечерю - 2 яйця, овочі в салаті з додаванням зеленого горошку, шматочок житнього хліба з сиром;
- друга вечеря - 50 г відвареного курячого філе, 1 помідор, шматочок житнього хліба;
- перед сном - 100 мл теплого медового напою (пів чайної ложки).
Меню третього дня:
- перший сніданок - 2 бутерброда з житнього хліба з відварною курячим філе, несолодкий трав'яний чай;
- другий сніданок - 4 сливи;
- обід - порція овочевого супу на яловичому бульйоні, шматочок житнього хліба;
- полуденок - 2 груші;
- перший вечерю - 1 рибна парна котлета з вареними овочами, шматочок житнього хліба;
- друга вечеря - 50 г сиру, заправленого нежирним йогуртом, зі свіжими фруктами;
- перед сном - 100 мл теплого медового напою (пів чайної ложки).
З 4-го по 12-й день меню повторюється в зазначеній послідовності. Щоб зберегти отриманий результат, в подальшому необхідно дотримуватися правильного харчування і вести активний спосіб життя.