Дієта на зеленому чаї - це дієта, при якій протягом дня потрібно випити 1 літр зеленого чаю і мінеральної води (без газу), скільки вашій душі заманеться. Дієта на зеленому чаї вважається нестрогой. Її досить легко дотримуватися, особливо, якщо ви любите зелений чай.
Харчування при дієті на зеленому чаї 5-разове: сніданок, другий сніданок, обід, полуденок і вечерю. Рекомендується обмежити вживання:
- здоби
- томатів
- бананів
- винограду
- виробів з борошна вищого сорту
Дієту на зеленому чай можна дотримуватися кількох місяців без шкоди для здоров'я. За місяць можна втратити 3-5 кг.
Ефект зеленого чаю обумовлений його хімічним складом: складний комплекс біологічно активних речовин знижує рівень холестерину, перешкоджає засвоєнню складних вуглеводів, покращує переварювання жирів.
В зелений чай можна додавати молоко, м'яту, шматочки фруктів, лимонний сік, спеції (кардамон, імбир, корицю, гвоздику). наприклад:
- Зелений чай з м'ятою по-алжирських: на 0,5 л окропу візьміть 2 столові ложки зеленого чаю і маленьку щіпку сушеної м'яти.
- Зелений чай з приправами по-киргизькому: на 1 склянку гарячого зеленого чай додайте дрібку цедри лимона, 2-3 бутони гвоздики, щіпку кориці і настоюйте декілька хвилин
- Зелений чай з кубинськи: на 1 склянку завареного гарячого зеленого чаю додайте сік лимона і апельсина за смаком
Експериментуйте з різними сортами зеленого чаю - зараз у продажу досить велика різноманітність на будь-який смак і гаманець.
Нижче я розпишу тижневе меню для дієти на зеленому чаї.
- Сніданок: стакан зеленого чаю, нежирний сир з йогуртом або сметаною
- Другий сніданок: відварене яйце, зелений чай
- Обід: тушкована капуста з м'ясом, цільнозерновий хліб, зелений чай
- Полудень: крекери з чаєм
- Вечеря: макарони з сиром, овочевий салат, зелений чай
- Сніданок: млинці, зелений чай
- Другий сніданок: йогурт
- Обід: суп з фрикадельками, відварну картоплю, хліб, зелений чай
- Полудень: розмочені сухофрукти з чаєм
- Вечеря: гречана каша з рибою, овочевий салат, зелений чай
- Сніданок: бутерброд з сиром, зелений чай
- Другий сніданок: рисова каша, зелений чай
- Обід: овочевий суп, овочі з м'ясом, хліб, зелений чай
- Полудень: крекери з чаєм
- Вечеря: кольорова капуста з куркою, хліб, зелений чай
- Сніданок: яйце некруто, зелений чай
- Другий сніданок: фруктовий салат з йогуртом, зелений чай
- Обід: розсольник, картопля з грибами, зелений чай
- Полудень: фрукти, зелений чай
- Вечеря: овочевий салат, м'ясо з вермішеллю, зелений чай
- Сніданок: сирники, зелений чай
- Другий сніданок: крекери з сиром, зелений чай
- Обід: борщ, рис з рибою, зелений чай
- Полудень: сухофрукти, чай
- Вечеря: овочева запіканка, зелений чай
- Сніданок: сирне суфле, зелений чай
- Другий сніданок: бутерброд з сиром, зелений чай
- Обід: круп'яної суп, гречана каша з м'ясом, зелений чай
- Полудень: печиво з чаєм
- Вечеря: овочевий салат, картопляна запіканка, зелений чай