Заходи з підтримки ваги
Велика увага для підтримки гарної фігури дівчина приділяє спорту. До народження дитини Наталія Орейро починала день з пробіжки, відвідувала тренажерний зал і займалася йогою. Після пологів молода мама пристойно додала у вазі. Однак, не дивлячись на маленьку дитину, Наталя вже зараз намагається повернутися до колишньої активності в роботі.
Якщо хочеться поласувати солодким, як десерт, Наталя дозволяє з'їсти собі ягідне желе або стакан киселю. Протягом дня Наталія Орейро випиває від 8 склянок чистої питної води і більше.
Давайте розглянемо приблизно меню дієти Наталії Орейро в двох варіантах.
- Сніданок: кава з молоком плюс тост.
- Обід: сезонні свіжі овочі плюс будь-який фрукт плюс запечена риба у фользі.
- Вечеря: овочевий супчик плюс запечені фрукти.
- Як перекусів дозволено пити кисіль з ягід.
- На сніданок: натуральний йогурт або злаки (мюслі), залиті знежиреним молоком плюс кави або чай з дикорослих рослин.
- На 2-ий сніданок: 200 гр. свіжих фруктів.
- На обід: 200 гр. фаршированих овочів або 200 гр. тушкованих овочів, приготованих у вигляді рагу, плюс 100 гр. макаронних виробів.
- На полудень: 200 гр. свіжих фруктів.
- На вечерю: суп з сочевицею плюс 100 гр. вареного або запеченого картоплі, посипаного зверху зеленню.
Дієта Наталії Орейро: за і проти
Отже, дієта Наталії Орейро відрізняється від інших «зіркових» дієт. Вона, перш за все, містить пристойну кількість енергії. Тому, перш ніж сісти на неї, об'єктивно оціните свою денну активність. Жінка вагою 70 кг, зайнята сидячою роботою витрачає в добу приблизно 1800 ккал.
Якщо ви будете слідувати не першому, а другого варіанту дієти, то швидше за поправитеся, ніж схуднете. Таке меню, за великим рахунком, ідеально для фізично активних дівчат. Але тут є важливий нюанс. Якщо, наприклад, ви сядете на дієту Орейро будете і при цьому активно тренуватися в залі, то замість рельєфної мускулатури отримаєте саме ефект схуднення, так як в раціоні дуже мало білка, щоб забезпечити відновлення м'язової тканини. Більшість тренуються вегетаріанців додатково приймають амінокислоти, або використовують соєвий протеїн. За великим рахунком, дієта Орейро по білку не збалансована, тому підходить лише тим, хто, припустимо, танцює чи займається йогою, а не працює в тренажерному залі. Але варто додати до дієти тофу або соєвий протеїн, і даний раціон стане більш збалансованим.
Важливо: перш ніж сісти на дієту Наталії Орейро, проконсультуйтеся з лікарем.