Наталія Орейро - знаменита актриса, володарка стрункої фірури, за якою доводиться стежити. Без дієт і щоденних тренувань їй не вдалося б залишатися такою стрункою. На заняття в тренажерному залі дівчина витрачає по три години на день, займається зміцнює м'язи гімнастикою і дотримується молочно-вегетаріанської дієти вже протягом шести років.
Крім цього, вона повністю відмовилася від газованих напоїв, жирної і смаженої їжі. Основою дієти Наталії Орейро вже давно є овочі, зелень і молочні продукти, з неї максимально виключаються вуглеводи, а упор співачка робить на протеїни і клітковину. Наприклад, снідає вона в основному йогуртом або залитими нежирним молоком злаками, а обідає рибою, овочевими салатами і фруктами.
Коли актрисі потрібно трохи схуднути, вона виключає зі свого раціону яйця і молочні продукти. В цей час вона користується одним з двох варіантів своєї вегетаріанської дієти. Опишемо докладніше кожен з них.
Сніданок: чай або кава, висівковий хліб, приготовлений без додавання молока і яєць, можна взяти «аптечні» дієтичні хлібці.
Обід: Велика порція цільнозернових макаронів або рису, порція овочевого салату з маслом, фруктовий салат без вершків, можна заправити банановим пюре.
Вечеря: овочевий суп на натуральному овочевому бульйоні, будь-які тушковані овочі, можна додати в готову страву горіхи. На солодке можете приготувати яблука, запечені з медом і корицею. На цій дієті допускається 5 г цукру (1 чайна ложка) в чай або в якості добавки до фруктів. Ще дозволяється з'їсти до 50 г натурального фруктового мармеладу.
Другий варіант дієти Наталії Орейро
Другий варіант дієти Наталії Орейро теж не передбачає вживання молока і яєць. Однак дозволяється додати додаткові продукти до наведеного раціону, і довести добову калорійність до 2400 ккал.
Сніданок: до основного меню можна додати трохи желе з калини або будь-якого іншого несолодкого желе.
Обід: дозволяється додатково до овочів до 80 г хліба.
Вечеря: можете приготувати не звичайний овочевий суп, а юшку з сочевиці. Ця крупа - хороший джерело білка для вегетаріанців. Доповніть блюдо рагу з овочів і фруктовим салатом на десерт.
Якщо ви сядете на дієту Орейро і будете при цьому активно тренуватися в тренажерному залі, ви отримаєте саме ефект схуднення.