секрет схуднення
Як працює водна дієта для схуднення? Процес позбавлення від зайвої ваги відбувається за рахунок зменшення норми надходження калорій. Такий шлях корекції фігури далеко не новий, проте, саме ця методика залучає маси. Чому? Тому що вам не доведеться випробовувати муки голоду. Головним правилом будь-якого варіанту водної дієти є вживання великої кількості води - вона заповнює шлунок, завдяки чому апетит істотно знижується. Ще один важливий момент - вода прискорює обмінні процеси і сприяє очищенню організму - це також позначається на темпах втрати ваги. У будь-якому варіанті дієти воду доведеться пити до їжі (щоб заповнити шлунок) і через 2-2.5 години після неї. Не можна вживати рідину під час їжі, оскільки вона розбавляє шлунковий сік і погіршує переварювання їжі. Вода не повинна бути ні гарячої, ні крижаної (оптимальна температура: 20-40 градусів).
Водна дієта на 4 тижні
Водна дієта на 7 днів
Водна дієта для ледачих - саме так називають водну дієту на 7 днів. Все що вам доведеться робити - це пити воду за 30 хвилин до їжі (1-2 ст.). Раціон виключає випічку, солодощі, кондитерські вироби, фастфуд та іншу «сміттєву» їжу. В іншому ж раціон залишається повноцінним - голодувати непотрібно. Великий втрати ваги від такої методики очікувати не доводиться - за 7 днів ви скинете 1-2 кг.
Водна дієта на 3 дні
Дана дієта має чітко обумовлений меню. За 3 дня можна скинути 2 кг зайвої ваги.
День № 1
Вранці: 1 ст. води з соком лимона
Сніданок (через 20 хвилин): 2 житніх тосту, варене яйце, скибочка низькокалорійного сиру
Другий сніданок: 1 ст. води, а через 20 хвилин - груша або сливи
Обід: 1 ст. води, а через 20 хвилин - 150 г відвареного курячого філе, салат з помідорів, огірка і невеликої кількості бринзи, тост
Полудень: 1 ст. води, а через 20 хвилин - персик
Вечеря: 1 ст. води, а через 20 хвилин - тушковані овочі і 100 г відвареної яловичини
Перед сном: 1 ст. води з 1 ч.л. меду
День № 2
Вранці: 1 ст. води з соком лимона
Сніданок (через 20 хвилин): 2 житніх тосту, 150 г низькокалорійного сиру
Другий сніданок: 1 ст. води, а через 20 хвилин - нектарин
Обід: 1 ст. води, а через 20 хвилин - 150 г відвареної риби, салат із зелених овочів, тост
Полудень: 1 ст. води, а через 20 хвилин - яблуко
Вечеря: 1 ст. води, а через 20 хвилин - варені яйця, капустяний салат, тост, скибочку низькокалорійного сиру
Перед сном: 1 ст. води з 1 ч.л. меду
День № 3
Вранці: 1 ст. води з соком лимона
Сніданок (через 20 хвилин): 2 житніх тосту, листовий салат, 150 г відвареної курячої грудки
Другий сніданок: 1 ст. води, а через 20 хвилин - сливи
Обід: 1 ст. води, а через 20 хвилин - 250 мл овочевого супу, 100 г відвареного м'яса, тост
Полудень: 1 ст. води, а через 20 хвилин - груша
Вечеря: 1 ст. води, а через 20 хвилин - тушковані овочі і парові рибні котлети (2 шт.)
Перед сном: 1 ст. води з 1 ч.л. меду
Протипоказання
Водної дієти не слід дотримуватися при захворюваннях жовчного міхура і наявності каменів в нирках, а також при цукровому діабеті і серцевих недугах.
Водна дієта нормалізує роботу кишечника, покращує стан шкіри, нігтів і волосся. Багато хто вважає цю методику легкої і зручної.