Кому можна сидіти на яєчної дієті
Що можна їсти при яєчної дієті
Яєчна дієта дозволяє майже будь-які напої в будь-якій кількості, навіть дієтичні газовані. Чай і кава дозволені без обмежень, але без цукру (можна з цукрозамінником) і молока.
Якщо кількість якого-небудь продукту не вказано, це означає, що яєчна дієта дозволяє вживати цей продукт необмежено.
І, безумовно, яєчна дієта називається яєчної не просто так. Вона має на увазі, що яйця обов'язково входять в раціон.
Дозволені фрукти: яблука, груші, апельсини, кавуни, дині, персики, ківі, ананаси, грейпфрути, мандарини, сливи.
Якщо в меню написано «відварені овочі», то мається на увазі, що дозволений тільки один овоч з наступного списку: кабачки, цукіні, баклажани, патисони, квасоля (як звичайна суха, так і стручкова), морква, зелений горошок.
Якщо написано, що можна їсти «будь-які відварені овочі», це означає, що дозволені будь-які овочі, крім картоплі, в будь-якому поєднанні.
Під «знежиреним сиром» слід розуміти сир жирністю не вище 17%. Сир можна замінити знежиреним сиром.
Цибулю і часник не обмежені.
Що не можна їсти при яєчної дієті
Яєчна дієта забороняє бульйони (в тому числі овочеві), будь-які види масел (рослинних або тварин), деякі фрукти (манго, виноград, фініки, інжир, банани).
Режим харчування при яєчної дієті
Є рекомендується тричі на день, виключаючи перекушування і кави між прийомами їжі.
Яєчна дієта триває 4 тижні, для кожної з яких розроблено своє досить суворе меню.
Перший тиждень яєчної дієти
Сніданок: ½ апельсина або грейпфрута + 1-2 відварені яйця.
Обід: будь-яку кількість одного фрукта зі списку дозволених.
Вечеря: смажене без масла або відварене м'ясо без жиру, крім баранини.
Обід: відварна або смажена без масла курка без шкіри.
Вечеря: 2 відварних яйця, салат зі свіжих перцю, зелені, помідора, огірка і моркви, 1 шматочок підсушеного хліба, 1 апельсин або грейпфрут.
Обід: будь-яку кількість знежиреного сиру, 1 шматочок підсушеного хліба, помідори.
Вечеря: смажене без масла або відварене м'ясо без жиру, крім баранини.
Обід: будь-яку кількість одного фрукта зі списку дозволених.
Вечеря: смажене без масла або відварене м'ясо без жиру, крім баранини, листовий салат.
Обід: 2 відварених яйця, відварені овочі (кабачки, квасоля, морква, зелений горошок - щось одне на вибір).
Вечеря: відварна або смажена без масла риба, листовий салат, 1 апельсин або грейпфрут.
Обід: будь-яку кількість одного фрукта зі списку дозволених.
Вечеря: смажене без масла або відварене м'ясо без жиру, крім баранини, листовий салат.
Обід: відварна або смажена без масла курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.
Вечеря: відварені овочі.
Другий тиждень яєчної дієти
Сніданок: ½ апельсина або грейпфрута + 1-2 відварені яйця.
Понеділок вівторок середа
Обід: відварне або смажене м'ясо, листовий салат.
Вечеря: 2 відварних яйця, листовий салат, 1 апельсин або грейпфрут.
Обід: 2 відварених яйця, знежирений сир, відварені овочі.
Вечеря: 2 відварних яйця.
Обід: відварна або смажена без масла риба.
Вечеря: 2 відварних яйця.
Обід: відварне або смажене без масла м'ясо, помідори, 1 апельсин або грейпфрут.
Вечеря: салат зі свіжих фруктів (мандарин, апельсин, яблуко, персик, диня).
Обід: відварна або смажена без масла курка без шкіри, помідори, 1 апельсин або грейпфрут.
Вечеря: відварна або смажена без масла курка без шкіри, помідори, 1 апельсин або грейпфрут.
Третій тиждень яєчної дієти
Весь день будь-які фрукти зі списку дозволених.
Весь день будь-які відварені овочі і будь-які салати (крім картоплі).
Весь день будь-які фрукти зі списку дозволених, будь-які відварені овочі, салати.
Відварна або смажена риба, свіжа капуста або листовий салат, відварні овочі.
Відварене або смажене м'ясо або курка, відварені овочі.
Один вид фруктів у будь-який час.
Четвертий тиждень яєчної дієти
Продукти з денного меню можна їсти в будь-який час дня, але вносити зміни в раціон строго заборонено.
4 скибочки відвареного або смаженого м'яса (1 скибочка = 100 г) або ¼ вареної курки, 3 помідори, 4 огірки, 1 баночка тунця без масла, 1 шматочок підсушеного хліба, 1 апельсин або грейпфрут.
2 скибочки відвареного або смаженого м'яса, 3 помідори, 4 огірки, 1 шматочок підсушеного хліба, яблуко (або груша, або 1 часточка дині, або 1 апельсин, або 1 грейпфрут).
1 столова ложка сиру або будь-якого знежиреного сиру, маленька тарілка варених овочів, 2 помідори, 2 огірки, 1 шматочок підсушеного хліба, 1 апельсин або грейпфрут.
½ відвареної або смаженої курки, 3 помідори, 1 огірок, 1 шматочок підсушеного хліба, 1 апельсин або грейпфрут, 1 вид фрукта (крім апельсина або грейпфрута).
2 відварених яйця, 1 пучок листового салату, 3 помідори, 1 апельсин або грейпфрут.
2 відварені курячі грудки, 1/8 кг сиру або бринзи, 1 шматочок підсушеного хліба, 2 помідори, 2 огірки, кисле молоко, 1 апельсин або грейпфрут.
1 столова ложка сиру, 1 баночка тунця без масла, маленька тарілка варених овочів, 2 помідори, 2 огірки, 1 шматочок підсушеного хліба, 1 апельсин або грейпфрут.
Коли піде вага при яєчної дієті
Точно сказати, коли піде перший кілограм, ми не можемо, але в середньому за перші два тижні дієти легко йдуть кілька кілограмів. Багато людей зі значним зайвою вагою відзначають, що до кінця четвертого тижня яєчної дієти пропадає від 20 до 28 кілограмів.
Тривалість яєчної дієти
Яєчна дієта розрахована строго на чотири тижні. Якщо ви з якоїсь причини збилися з режиму дієти, вам доведеться починати все заново, з меню понеділка першого тижня. Тільки за умови суворого дотримання запропонованого раціону буде помітний результат.
Незалежно від того, в який день ви починаєте яєчну дієту, починати її треба з меню понеділка першого тижня.
Легкість дотримання яєчної дієти
Плюси і мінуси яєчної дієти
Головний плюс, яким володіє яєчна дієта, - відчуття ситості, яке забезпечують входять в раціон яйця.
До мінусів можна віднести те, що яєчна дієта - низкоуглеводная і нізкожіровая, через що можуть трохи постраждати працездатність, а також волосся і нігті. Щоб виключити негативні наслідки дієти, проконсультуйтеся зі своїм терапевтом.