Сир і банани - це не тільки смачні і корисні продукти, а й помічники в боротьбі із зайвою вагою. Свого часу дієтологами була розроблена сирно-бананова дієта. Сьогодні ж є кілька її модифікацій, про які ми і поговоримо. Правда, при схудненні потрібно вживати нежирний сир. В іншому випадку бананово-сирна дієта не дасть бажаного результату.
Також варто зробити застереження, що сирно-бананова дієта підійде тим представницям прекрасної половини, які дійсно люблять сир і готові замінити бананом не тільки перекушування, а й основний прийом їжі.
особливості дієти
- Використовуючи дану дієту, можна не тільки позбутися за тиждень від 4-5 кг, а й очистити організм. До того ж дієта на сирі і бананах досить ситна і, що важливо, смачна. Це обумовлено тим, що в сирі міститься досить багато кальцію, а банани багаті мікроелементами.
- Оскільки сирна дієта досить ситна, на ній протриматися можна досить довго. Однак лікарі і фітнес-тренери робити цього не рекомендують. Щоб домогтися максимального ефекту без шкоди для здоров'я досить змінити свій раціон на 5-7 днів. А краще і зовсім обмежитися 4 днями. В іншому випадку може статися порушення обміну речовин.
- Повторювати дієту можна не раніше, ніж через 30 днів.
- Для того щоб бананово-сирна дієта дала бажаний результат, бажано паралельно відвідувати спортивний зал. Але навантаження повинні бути помірними.
- Для того щоб при такому схудненні не послаблять імунітет, дієтологи рекомендують паралельно вживати полівітаміни.
Питний режим під час сирно-бананової дієти
При схудненні дуже важливий питний режим. Сирно-бананова дієта не передбачає зміни звичайного питного режиму. За добу в організм має надходити приблизно 1.5 л рідини. Природно, вживаючи сир з бананом для схуднення, не варто пити солодку воду, магазинні соки або солодкий чай. Потрібно обмежитися звичайною водою (бажано негазованої), знежиреними кисломолочними напоями, трав'яними чаями та соками, зробленими своїми руками.
Друзі, відкриваю новий плейлист на своєму каналі, кото
Сирно бананова експрес дієта 4 дня Мінус 2 3 кг.
Друзі, відкриваю новий плейлист на своєму каналі, кото
Бананова дієта - це смачний відносно простий с.
Бананова дієта. До МІНУС 5 кг. Варіанти і МЕНЮ бананової дієти
Бананова дієта - це смачний відносно простий с.
Триденна бананово молочна ЕКСПРЕС дієта! Як швидко схуднути? Juliy @
Відгук на бананову дієту
Не варто обмежуватися вживанням однієї тільки води або соком. Потрібно грамотно чергувати напої. Вранці бажано випити склянку соку. Протягом дня доцільно чергувати трав'яний чай і воду. На ніч краще всього випити знежирений кисломолочний напій. Такий питний режим повинен стати нормою життя.
Меню сирно-бананової дієти
Сирно-бананова дієта, як і будь-яка інша, передбачає підтримку певного режиму харчування. У непарні дні потрібно вживати сир. Крім сиру, в їжу можна додавати фрукти. У парні ж дні сир замінюється бананом, а фрукти - білковими продуктами.
Меню непарних днів
Ранок Сир - 120 г, 1 грейпфрут.
Обід Сир - 120 г, диня - 150 г.
Вечеря Сир - 120 г, 1 грейпфрут.
Меню парних днів
Ранок Бананово-молочний коктейль (можна замінити бананом і склянкою молока).
Обід Зелена квасоля - 250 г (можна замінити бананом), 1 варене яйце.
Вечеря 2 банана, нежирне відварене м'ясо (бажано телятина або індичка) - 200 г.
Під час сирних днів грейпфрут і диню можна замінити будь-якими сезонними фруктами, крім винограду. Якщо між прийомами їжі виникає відчуття голоду, то можна влаштовувати легкі фруктові перекуси у вигляді зеленого яблука або апельсина в сирні дні. Під час бананових днів можна перекусити бананом або шматочком сиру тофу.
модифікації дієти
Модифікація №1.
Для любителів сиркові-фруктових мас більше підійде трохи змінений варіант бананово-сирної дієти, досить ефективний при схудненні. Тут кожен день меню однаково і складається з бананово-сирної маси. Щоб її приготувати, необхідно взяти стиглі банани і знежирений сир. Для приготування однієї порції знадобиться ½ банана і 100 г сиру. Ці продукти слід подрібнити в блендері. Бананово-сирна маса готова.
Використовуйте суміш корисних продуктів
Така сирно-бананова дієта передбачає 4-х разове харчування. Їсти потрібно з інтервалом в 3.5 години. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 2 години до сну. Можна між прийомами їжі влаштовувати перекушування у вигляді фруктів. Але вживати велику кількість фруктів, особливо солодких, не варто. Можна перекусити бананом, зеленим яблуком або тарілкою полуниці.
Модифікація №2.
Друга модифікація бананово-сирної дієти припускає чергування сиру з бананом. Починати день варто бананом, причому не цілим, а половинкою, наступний прийом їжі - 100 г сиру, і т. Д. Інтервал між прийомами їжі - 2 години. Така сирно-бананова дієта розрахована на 3 дні.
Модифікації бананово-сирної дієти не менш ефективні, ніж сама дієта. Про це свідчать відгуки випробували її на собі жінок.
Для того щоб по поверненню до звичайного режиму харчування втрачені кілограми не повернулися назад, потрібно займатися спортом і дотримуватися правильного харчування. А сирна або бананово-сирна маса повинна стати частим гостем на вашому столі. Це не тільки смачне і корисне блюдо, але ще і низькокалорійне. Всі свої перекушування у вигляді бутербродів, шоколадок або цукерок варто замінити бананом.
І пам'ятайте: ваша вага залежить більшою мірою від способу життя і культури харчування.
Дотримувалася сирно-бананової дієті я 5 днів, слідувала Вашому календарем харчування, єдине що додала так це вранці чай вранці і після обіду з цукрозамінників - дієта зовсім не складна, єдине над чим мені довелося напружитися це активність, так як у мене сидяча робота, довелося змінити розпорядок дня, я протягом дня два рази просто гуляла по вулиці протягом 30 хвилин і щовечора ходила в спортзал. Результат хороший, за 5 днів я скинула 3 кілограми, самопочуття відмінне. Після дієти намагаюся їсти потроху, виключила з раціону гостре й солоне, що-б не провокувати посилення апетиту. Смачна дієта, на якій хочеться сидіти ще, але не можна, думаю повторю знову через місяць!
Паралельно з сирно-бананової дієтою займалася спортом (волейбол). Пішло за 5 днів 3,700 кг. Голод відчувався тільки на початку, але зате в перший день пішли 1,5 кг. Потім вже звикаєш до почуття легкості і насолоджуєшся ім. Сподіваюся результат не короткочасний.
Дуже подобається цей сайт тим, що можна вибрати з величезного переліку відповідний спосіб схуднення для кожної людини. Я вже випробувала на собі застосування лимона і соди, ось вирішила поміняти на сирно-бананову дієту. Якщо це мега-смачно, чому не використовувати це для корисливих цілей?
Другий день дотримуюся плану цієї дієти, найголовніший для мене позитивний акцент це ситість протягом дня, я не буваю голодної, а значить і злий. Ну і відмінне доповнення інших фруктів щодня, що змушує мене їх вживати частіше ніж раніше. В цілому за два дні я не отримала жодної провини ховали розуміння того, що мені це важко або несмачно, настрій навпаки, покращився розумінням того, що я з'їм щось смачненьке в наступний прийом їжі! Обов'язково п'ю воду і роблю зарядку, як зазначено в статті.
Як результат підведу підсумок двох днів: відчуття легкості в організмі, ситості, настрій позитивний і ніякого відчуття тяжкості. Однозначно буду і далі використовувати цю дієту, раз на місяць спокійно можна себе балувати розвантаженням сирно-бананово-фруктової.
Задати питання Задайте питання нашим професіоналам