Олеся Судзиловська - російська і радянська актриса театру і кіно, володарка стрункої фігури, якої заздрять багато жінок.
Кинувши заняття гімнастикою ще в юності, вона швидко набрала 10 кг, але через кілька років після консультації з Маргаритою Королевою - відомим дієтологом - їй вдалося повернути форму, і тепер її дієтою цікавляться інші дівчата.
Олеся Судзиловська народилася в 1974 році в Зеленограді, і з малого віку стала займатися художньою гімнастикою. У 14 років її запросили на проби головній ролі у фільмі «Посередник», і вона з успіхом їх пройшла. Після закінчення школи Олеся надійшла в школу-студію МХАТ, де навчалася в класі Авангарду Леонтьєва, і їй довелося залишити спорт через велике навантаження: просто не вистачало часу.
Олеся Судзиловська: зріст 169 см, вага 54 кг
Також у актриси величезна фільмографія: вона знімалася в «посереднику», «Острові без любові», «Зупинки на вимогу», «Сищик», «Бандінтском Петербурзі», «Бідної крихті», «Золотих хлопців-2», «Паралельно любові» , «Журов», «неідеальним жінці», «Багатою Маші», Будинку з ліліями »і т. д.
Як худне Олеся Судзиловська
Після схуднення зріст і вагу Олесі Судзиловської знаходяться в незмінному співвідношенні: 169 см і 54 кг. Її методика харчування не відрізняється строгістю, на відміну від інших дієт, тому вона підходить всім людям, які прагнуть знизити вагу.
У чому полягають секрети схуднення від Олесі Судзиловської
- Вона вважає, що за фігурою необхідно стежити, і зайві кілограми просто так не з'являються: найчастіше всьому виною неправильне харчування, тому свій раціон потрібно ретельно продумувати;
- Олеся регулярно відвідує тренажерний зал і ходить на плавання, і адже спорт допомагає підтримувати м'язи в тонусі і перешкоджає появі зайвої ваги;
- Зазвичай актриса просто правильно харчується, але якщо їй потрібно екстрено схуднути - переходить на фруктовий або овочевий раціон, причому змішувати їх не можна: дозволяється тільки чергувати дні між собою;
- Головний рецепт стрункості від Олесі Судзиловської - відсутність борошняної, солодкої і смаженої їжі в раціоні, однак і строгих заборон вона не сприймає, вважаючи, що все повинно бути в міру. Вона може собі дозволити з'їсти раз в тиждень трохи шоколаду або невелике тістечко без жирного крему;
- Актриса становить своє меню в основному з низькокалорійної їжі: фруктів, ягід, овочів, зелені, пісних сортів риби і м'яса, круп, нежирних кисломолочних виробів, твердих сирів.
Скористатися дієтою Олесі Судзиловської після пологів може будь-яка жінка, адже до неї немає протипоказань, до того ж вона не є надто суворою.
Як вдалося Олесеві Судзиловської так швидко схуднути після пологів: на якій дієті вона сиділа
Правила схуднення від Олесі Судзиловської
- Не можна приймати їжу пізніше 19.00;
- Бажано харчуватися 5 разів на день, але невеликими порціями;
- У раціоні повинні переважати овочі та фрукти.
Дієта Олесі Судзиловської: меню
Приблизний раціон дієти Олесі Судзиловської для схуднення виглядає так:
- На сніданок вона їла вівсянку на воді, пила зелений чай;
- Обідала овочевим бульйоном, вареними овочами;
- Полуднують яблучним пюре;
- Вечеряла фруктовим салатом і 250 г несолодкого чаю.
Рецепти дієти Олесі Судзиловської
Рецепт яблучного пюре:
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
- Промиваємо у воді 1,5 кг яблук, очищаємо від шкірки і видаляємо кісточки. Викладаємо їх у каструлю, заливаємо водою і варимо 20 хвилин;
- Збиваємо варені яблука блендером, додаємо цукор, лимонний сік і варимо ще 15 хвилин.
Рецепт овочевого бульйону:
- Наливаємо в каструлю 1,5 л води, додаємо туди подрібнені помідори і морква;
- Слідом відправляємо варитися цибулю-порей і чебрець, кип'ятимо 20 хвилин і знімаємо з плити;
- Даємо бульйону охолонути, після чого проціджують.
Рецепт фруктового салату:
- Нарізаємо на шматочки очищене яблуко, грушу і банан;
- Все перемішуємо, для заправки використовуємо нежирний йогурт.
Систему харчування, якою користувалася актриса для того, щоб схуднути, гідна самих позитивних відгуків, адже під час її дотримання не виникає гложущую голоду, а втрата ваги за місяць може становити до 7 кг.
Як виглядає зараз Олеся Судзиловська: фото
Відгуки наших читачок
«Я на дієті Судзиловської сиджу вже четвертий місяць, і поки що всім задоволена: вага знижується плавно, що говорить про відсутність шкоди здоров'ю, тому що його різкі скачки навпаки можуть спровокувати появу хвороб. За весь термін я скинула майже 15 кг, і залишилося зовсім трохи »
«Я схудла всього лише на 5 кг за місяць, дотримуючись дієти Олесі. Нехай результат не такий гарний, як хотілося б, зате я можу не переживати з приводу ризиків для здоров'я - їх просто немає »
«Не сказала б, що на дієті Олесі протриматися так вже й легко, але все цілком можливо, якщо поставити собі за мету, як це зробила я. У підсумку я свого домоглася, і вже через 3 місяці після початку дієти важу на 12 кг менше, ніж раніше ».