Будь-які свята обов'язково супроводжуються застіллями, і дієтичні продукти на столах присутні лише в рідкісних випадках. Після таких заходів у багатьох людей збільшується вага і, щоб його позбутися, потрібно сісти на дієту.
Найчастіше після закінчення всіх урочистих заходів люди поправляються на 2-3, а то і на всі 5 кг. Зрозуміло, на фігурі це відбивається тільки негативно, але впадати у відчай не варто, адже зараз існує безліч дієт після свят, які допоможуть привести себе в порядок досить швидко.
Всього можна виділити три види дієт:
- Повільні: вони не передбачають строгих обмежень, але з їх допомогою можна схуднути тільки на 5-7 кг за місяць;
- Швидкі: тут доведеться перейти на низькокалорійне меню, і іноді їх принципом є вживання тільки одного продукту (монодієти);
- Детокс: їх раціон є строгим, але на додачу до схудненню вони дозволяють і очистити організм від шлаків і токсинів, що накопичилися через велику кількість шкідливої їжі, яка часто присутня на столах.
Інше питання в тому, як сісти на дієту після свят, адже багатьом людям доводиться прикладати до цього чимало зусиль, причому це не завжди закінчується успіхом. Вся справа в тому, що навіть за 2-3 дня людина звикає до насиченого харчування, до того ж розтягуються стінки шлунка, і вже звичної порцією салату або супу вгамувати голод буває практично неможливо. Щоб змусити себе скористатися дієтою, потрібен психологічний підхід:
- Досить зрозуміти, що при неправильному харчуванні псується фігура, але і здоров'я, тому найкраще вчасно навчитися обмежувати себе від шкідливих продуктів;
- Якщо є можливість, потрібно перестати купувати або готувати калорійну їжу, залишивши в холодильнику лише дієтичні продукти;
- Не варто відразу ж після свят влаштовувати розвантажувальні дні на кефірі, гречці або іншому продукті: спочатку потрібно звикнути до низькокалорійної їжі за 3-4 дня, і тільки потім робити розвантаження, в іншому випадку можливі зриви;
- Важливе значення має і мотивація: можна розмістити всюди фотографії струнких дівчат і поставити собі за мету стати такою ж, або ж повести на холодильник з відповідними записками. Наприклад, в них можна написати «Будеш їсти після 6 - не зможеш пройти в дверний отвір», «Шкідливу їжу їдять тільки свині, а для струнких - овочі і фрукти» і т.д. Нехай і жорстко, зате ефективно;
- Можна змотивувати себе покупкою одягу на розмір менше - так з'явиться додатковий стимул скинути вагу.
Як скинути вагу після свят: дієта, меню
Поради для схуднення після свята
Розвантажувальна дієта після свят
Через 2-3 дні після закінчення всіх заходів можна зробити собі розвантаження на будь-якому з представлених нижче продуктів:
- 1% -ний кефір - 1,5 л за день;
- 1 кг огірків;
- 800 г приготованою на воді гречаної каші;
- 1,5 кг несолодких яблук.
Проста дієта для схуднення після свят
Якщо вага збільшилася не більше ніж на 3 кг, то для того, щоб схуднути, досить харчуватися протягом тижня приблизно так:
- Вранці їмо вівсяну кашу, запиваємо чашкою несолодкого зеленого чаю;
- Обідаємо пісним супчиком;
- На ланч п'ємо склянку свіжовичавленого соку;
- Вечеряємо салатом з морепродуктів.
Детокс дієта після свят
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Якщо потрібно очищення організму, найоптимальнішим варіантом є сироїдіння. Основні принципи:
- Протягом мінімум двох тижнів потрібно харчуватися овочами та фруктами, які не пройшли термічну обробку;
- Забороняється їсти рибу і м'ясо, а також інші продукти, крім перерахованих вище.
Дробная дієта після свят
Цей варіант післясвяткових дієт є найпростішим, і їм скористатися може будь-яка дівчина:
- На сніданок з'їдаємо білковий омлет, п'ємо каву або чай;
- На ланч їмо яблуко;
- Обідаємо овочевим салатом і шматочком вареного м'яса;
- Полуднують фруктовим салатом;
- Вечеряємо паровими котлетами і овочами.
Скориставшись будь-який з перерахованих вище дієт, можна домогтися тільки позитивних результатів, які виражаються в наступному:
- Вага зменшується на 5-7 кг за місяць або на 2-3 кг за 3 дні. Чим суворіше меню - тим ефективніше методика;
- Поліпшується обмін речовин;
- Організм очищається від токсинів і шлаків.
Відгуки наших читачок
«Після Нового року, коли застілля з калорійною їжею закінчилися, я сіла на гречану дієту. Звичайно, її не можна дотримуватися більше трьох днів, але я продовжила весь термін до двох тижнів, інакше прибрати 7 кг не вдалося б. Постійно хотілося їсти, але що тільки не витримаєш заради красивої фігури »
«Під час свят я поправилася лише на 2,5 кг, але і від них мені захотілося позбутися. Для цього я зробила 3 розвантажувальних дня на кефірі і поставлених цілей домоглася, нехай і довелося періодично стримувати напади голоду »
Валентина, 35 років:
«Дуже не люблю сидіти на дієтах, але коли встала на ваги і виявила, що поправилася на 4 кг - зрозуміла, що без них не обійтися. Для цього я вибрала розвантаження на гречці, і вже через тиждень моя вага повернувся в колишню норму ».