При діагнозі «долихосигма» дієта призначається спеціальна, спрямована на поліпшення процесу травлення. Дієта є ефективним заходом профілактики запорів і попереджає різні ускладнення.
Долихосигма: суть проблеми
Долихосигма є особливістю анатомічної будови кишечника. Полягає в тому, що сигмовиднакишка має велику довжину, ніж в нормі. Деякі люди зовсім не знають, що у них є така патологія, але в деяких випадках це призводить до того, що людина страждає від регулярних запорів, підвищеного метеоризму і здуття живота, больових відчуттів і почуття тяжкості.
Дуже часто людина, не знаючи про аномалії розвитку кишки, ще більше посилює свою проблему. Так, до ще більших проблем з дефекацією призводять:
- неправильний раціон харчування;
- нерегулярне харчування, зловживання м'ясом, швидкими вуглеводами і фаст-фудом;
- харчування на ходу і всухом'ятку;
- стреси;
- малорухливий спосіб життя.
Більшою мірою доліхосігма схильні жінки, ніж чоловіки. Людина, якій поставлено такий діагноз, повинен розуміти, що це не захворювання. Отже, ніякого спеціального лікування не потрібно. Проте, при такій аномалії дуже важливо не допускати запорів. Найбільш ефективним засобом профілактики в даному випадку є дієта при доліхосігма.
Основні вимоги до раціону харчування
Якщо людина не хоче постійно стикатися з ускладненням у вигляді запору, він повинен дуже серйозно підійти до питання свого харчування. Зокрема, потрібно:
- виключити з раціону деякі продукти;
- дотримуватися здорового харчування;
- дотримуватися режиму харчування.
Мова про перші два пункти піде пізніше, а ось на режимі харчування варто зупинитися більш детально. Чому так важливо дотримуватися цього правила? Справа в тому, що навіть якщо людина буде вживати «правильні» продукти, але при цьому є як попало і де попало, він як і раніше буде страждати від закрепів. Тільки якщо людина буде одночасно дотримуватися режиму і раціону харчування, він може розраховувати на позитивний результат.
Отже, ось основні правила режиму харчування:
Якщо людина буде дотримуватися цих правил, незабаром він помітить позитивну динаміку.
Дієта при доліхосігма
Тепер настав час розібратися, які продукти потрібно виключити з раціону при доліхосігма, а які, навпаки, потрібно зробити основою лікувальної дієти.
Виключити потрібно все продукти, які містять шкідливі речовини: барвники, консерванти, в ідеалі, ароматизатори теж. Тому не підходять:
Особливу увагу приділено м'яса. Їсти його теж небажано при запорах. Справа в тому, що травній системі вкрай важко вдається переварити м'ясо, це займає дуже багато часу. Отже, весь цей час м'ясо знаходиться в кишечнику. Поки воно перетравлюється, починається процес гниття і бродіння. Саме це і є причиною поганого самопочуття людини і проблем з дефекацією. Тому, якщо людина може відмовитися від вживання м'яса, це дуже добре. В крайньому випадку потрібно максимально обмежити вживання цього продукту.
Основа раціону при довгій кишці
Дієта при доліхосігма переважно вегетаріанська. Це обумовлено тим, що овочі та фрукти багаті клітковиною, а саме вона покращує травлення і попереджає запори і інші подібні проблеми. Однак раціон багатший і не обмежується фруктами і овочами. Ось список інших корисних продуктів:
- сухофрукти: інжир, курага, яблука, чорнослив, родзинки;
- хлібобулочні вироби з борошна грубого помелу: зерновий, чорний, сірий хліб;
- морська риба, обов'язково нежирна;
- кисло-молочні продукти: кефір, кисле молоко, ряжанка, нежирний йогурт;
- крупи: будь-які, крім рису та манки;
- напої: зелений чай, натуральну каву з молоком, трав'яні чаї, відвари шипшини або горобини, компот, морс, свіжовичавлений овочевий або фруктовий сік, смузі.
Що стосується м'яса, то можна вживати тільки нежирні сорти і в невеликих кількостях. Найкраще підійде м'ясо птиці, особливо індичка, оскільки воно є дієтичним.
Перше місце по користі серед овочів поділяють буряк, морква, гарбуз, а серед фруктів дуже корисні яблука і сливи. Їх можна їсти сирими, тушкованими, печеними, з фруктів варити компоти і морси.
Не менш важливо не тільки їсти правильні продукти, а й правильно їх обробляти. Так, під абсолютною забороною будь-які смажені страви, особливо з хрусткою скоринкою. Ідеальними варіантами є:
- відварні страви;
- приготовані на пару;
- запечені в духовці, особливо в фользі;
- тушковані.
Це пояснюється тим, що капуста в останньому випадку призведе до метеоризму, в той час як з'їдена в кінці обіду, вона поліпшить травлення.
Дуже корисні будь-які тушковані овочі, запечені в духовці яблука. В тушковані і свіжі овочі потрібно додавати будь-яку рослинну олію.
Рецепти для поліпшення травлення
Народна медицина пропонує масу рецептів, які покращують травлення. Ось деякі з них:
- Клітковина. Вона продається в аптеках і магазинах здорового харчування. Її корисно додавати в каші, супи, салати.
- Насіння льону. Вони багаті вітамінами і мікроелементами, Омега-3 і Омега-6. Надзвичайно корисно додавати насіння в будь-які страви. Крім того, можна готувати корисний напій: в 1 ст. кефіру додати 1 ч. л. насіння льону і перемішати. Готувати такий напій потрібно на ніч, а випивати вранці натщесерце.
Крім того, щоб налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, корисно починати щоранку зі склянки чистої води кімнатної температури або злегка теплій.
Деякі лікарі рекомендують пацієнтам випивати з ранку чашечку натуральної кави з молоком. Дійсно, кава надає розслабляючу дію, внаслідок чого людина незабаром відчуває позив і без проблем спорожняєте кишечник. Але це не панацея, і потрібно пам'ятати, що пити каву в великих кількостях шкідливо.
Дуже хороший результат дає поєднання такої дієти з помірними фізичними навантаженнями. Плавання, біг підтюпцем, їзда на велосипеді або просто піші прогулянки - кожна людина зможе вибрати заняття до душі і відповідно до загальним станом здоров'я і фізичною підготовкою.