Дієта при судинних зірочках
Вітамін К сприяє зменшенню проникності судинної стінки, тому свій раціон необхідно збагатити шпинатом. Що стосується вітаміну С, то він активізує кровообіг і зміцнює судини. Він міститься в цибулі, чорній смородині, цитрусових і квашеній капусті.
Також необхідно вживання вітаміну D в молочних виробах. Омега 3 міститися в рибних продуктах, особливо в риб'ячому жирі.
Бажано намагатися готувати продукти на пару або запікати, уникаючи процесу обсмажування.
Крім того, необхідно вживати достатню кількість рідини. У добу треба випивати близько 1,5 літрів рідини, виключаючи з раціону чорний чай, газовані напої і кава.
Для відновлення водного балансу можна пити зелений чай і негазовану воду.
Також необхідно зміцнити судини за допомогою вітамінів Р, К і С. Рутин (вітамін Р) зміцнює в сполучних тканинах найдрібніші кровоносні судини, підвищує їх тонус. Вітамін До знижує проникність стінки судин, а аскорбінка (вітамін С) робить судини гладкими, покращує кровообіг. Дуже багато вітаміну Р в гречаній каші, спаржі, моркви, петрушці, червоному перці.
Вітамін До можна знайти в шпинаті, салаті, аскорбінову кислоту - у квашеній капусті, брокколі, чорній смородині, болгарському перці, цибулі. Всі ці продукти неодмінно повинні знаходитися на столі у людей зі слабкими кровоносними судинами. А ось спеціальні біоактивні добавки, в яких містяться відразу всі вітаміни, необхідні для зміцнення стінок судин, призначить лікар.
При перших ознаках появи судинних зірочок слід відмовитися від йогуртів, сметани, сиру, бобових, печінці, томатів, маринадів, шоколаду, родзинок, копченостей, гострої їжі і алкоголю.