Дієта проти прищів на обличчі і очищення шкіри

Попередня ↔ Наступна

Таке захворювання, як акне, характерно для підлітків в період гормональної перебудови організму. Втім, проблема властива і більш дорослим людям, так як причин, що її викликають, існує набагато більше. Для боротьби з прищами в основному використовуються косметичні засоби, які не завжди ефективно виявляють себе. Однак багато хто не знає про те, що лікування проблематики можливо, якщо дотримуватися певної дієти, яка передбачає виключення з раціону певних продуктів, що викликають акне. Отже, яка може бути дієта проти прищів на обличчі?

Чи допомагає дієта для очищення шкіри обличчя від прищів?

Більшість сучасних фахівців дотримуються думки про те, що дієта не сприяє лікуванню прищів на шкірі. Основних причин тому дві:

Досліджень з виявлення взаємозв'язку між раціоном і появи акне практично не проводиться.
Існує безліч прикладів того, що одна людина, дотримуючись дієти, ніяк не може позбутися від акне, коли як інший, що споживає в їжу жирні та інші шкідливі продукти, не страждає від цього захворювання.

Відзначимо, що перша причина обумовлена в основному діяльністю великих фармацевтичних компаній, які зацікавлені в маркетинговому просуванні свого товару. Це означає, що вони спрямовують зусилля на те, щоб принизити ефективність дієти протии прищів на шкірі.

Дієта проти прищів на обличчі і очищення шкіри

І все ж, неправильний раціон надає певний вплив на виникнення акне. В основному це стосується людей, які мають проблемну шкіру: шкідлива їжа сприяє появі прищів. Відповідно, дієта при прищах і вуграх, якщо не допомагає повністю позбутися від захворювання, то точно знижує силу його впливу.

Але перш ніж приступати до лікування, слід звернутися до дерматолога за консультацією. Ця необхідність пояснюється тим, що серед причин появи прищів виділяють також хвороби, що зачіпають функціонування шлунково-кишкового тракту і ендокринної системи. І дієти лише посилюють дані патології.

Причини виникнення прищів

Прищі з'являються на шкірі через декілька факторів, в число яких входить

неправильне харчування. Воно передбачає виключення з раціону безлічі вітамінів, необхідність яких обумовлена ослабленим імунітетом;
великі навантаження протягом дня;
слабка імунна система;
переохолодження та наявність проблем, пов'язаних з функціонуванням кишечника.

Часте вживання продуктів, в велика кількість містять в собі цукор, сприяє активному виробленню в організмі андрогенів, або чоловічих гормонів. Наслідком цього стає збільшена вироблення шкірного сала, яке засмічує пори особи. Крім цього, неправильний раціон негативно позначається на функції кишечника, який повільніше справляється з виведенням токсинів з організму. А це, в свою чергу, призводить до негативних наслідків, що виявляються на обличчі.

Зі сказаного можна зробити висновок: незалежно від того, яка причина послужила формування прищів на поверхні шкіри, слід, перш за все, приступати ні до їх лікування, а до відновлення роботи внутрішніх органів. Наприклад, одним із дієвих засобів є препарати, в складі яких містяться активні біфідобактерії.

Є й інша дієта від прищів і вугрів, скористатися якою можна і вдома. На півлітра звичайної поди розлучається 1 ч.л. солі. Склад випивається з ранку до першого прийому їжі. Через 30 хвилин запити все склянкою кефіру. Останній напій містить в собі корисні біфідобактерії. Така дієта призводить до того, що активізує видалення шкідливих токсинів і призводить роботу кишечника та інших органів шлунково-кишкового тракту в норму.

Дієта для шкіри від прищів: як дотримуватися

Що потрібно робити, щоб назавжди забути про таку проблему, як виникнення прищів на шкірі? Для цього розроблено кілька принципів, дотримуючись які можна очистити свою шкіру від неприємних точок.

Різноманітне харчування. Дієта проти прищів вимагає чергування різних продуктів. Тобто, якщо вчора була свинина, то сьогодні слід з'їсти яловичину тощо.
Відмовитися від солодкого.
Пити правильно. Будь-яка дієта при прищах на спині та інших ділянках тіла передбачає, що людина, її дотримується, споживає достатню кількість рідини. Тому протягом дня рекомендується випивати більше 2-х літрів звичайної води.
Споживання висівок.
Дотримання правильного способу приготування страв. Не тільки вживання певних продуктів сприяє позбавленню від прищів. Важливо ще й те, як вони приготовлені. Дієта від прищів на спині та інших ділянках тіла передбачає, що вся їжа попередньо вариться, гаситься або запікається, але ніяк не смажиться. Тобто, під час приготування не використовується масло або жир. Дані спосіб дозволяє зберегти більшу частину вітамінів і мінеральних речовин, а значить, і впорається з прищами на шкірі.
Постійно вживати суп і різні бульйони.
В кінці тижня відмовитися від звичайної їжі і перейти на споживання фруктів і овочів. Це дозволить розвантажити організм.

Крім того, будь-яка дієта, спрямована на позбавлення від прищів на шкірі, передбачає, що продукти, що входять в раціон людини, містять в собі кілька важливих вітамінів, серед яких виділяються:

Цинк При недостатньому вмісті його в організмі порушується робота сальних залізо, внаслідок чого закупорюються пори шкіри;

Клітковина Дотримуючись дієти, в якій міститься велика кількість даної речовини, можна зміцнити імунну систему організму. Те ж саме відноситься і до споживання вітамінів групи B, A і E;

Омега-кислоти Ці речовини сприяють нормалізації гормонального фону, при порушенні якого виникають запальні процеси на шкірі і появі прищів.

Продукти проти прищів на обличчі

До цього розмова, якщо і стосувався певних продуктів, то якось побіжно. Тепер настала черга розглянути список продуктів, які рекомендуються до вживання для лікування прищів на шкірі. До їх числа відносять:

Злакові культури Це можуть бути рис, пшениця, гречка тощо. Їх можна вживати як окремо, так і в складі різноманітних страв.

Фрукти і ягоди Тут список продуктів може бути досить великим. Він включає в себе як екзотичні (які ростуть за кордоном) типу бананів і апельсинів, так і звичайну горобину, і обліпиху. Обов'язковою продуктом, без якого не обійтися при дієті, є лимон або сік, вижітий з цього фрукта.

Молочні продукти в тому числі і кефір з сиром. Причому рекомендується споживати маложирні.

Овочі та зелень Як і у випадку з фруктами, чим більше вони містяться в складі дієти, тим краще. Варто зазначити, що одним з найбільш ефективних засобів під час дієти вважається відвар з петрушки, який випивається натщесерце. Для зміцнення імунної системи, очищення шкіри і організму рекомендується додавати різні люду часник.

Хліб в основі якого лежить житнє борошно, що пройшла через грубий помел.

М'ясні продукти з птиці і кролика, можна телятину.

Соки та мінеральна вода а також зелений чай.

Крім зазначених вище продуктів, що містять в собі велику кількість цукру (цукерки та інші солодощі, наприклад), для вирішення проблеми з прищами на шкірі необхідно виключити з раціону наступне:

Хліб і іншу кондитерську випічку, приготовані зі звичайної муки.
Готова їжа з додаванням рафінованої олії. Сюди також слід включити фаст-фуд.
Картопля.
Гострі страви.
Жирну їжу.
Смажені і копчені продукти.
Яйця. Їх можна вживати тільки по дві штуки в тиждень.
Алкогольні напої, чай, кава, газована вода.

Дієта при прищах на обличчі на тиждень з рецептами

Ранкова порція їжі включає в себе гречану кашу і склянку зеленого чаю. Також рекомендується вжити кілька фруктів. Денний раціон передбачає курячий суп, відварене яйце і свіжовичавлений морквяний сік. До вечора слід перейти на парову рибу, до якої йде гарнір з овочів, житній хліб і відвар, створений на основі шипшини.

Ранкова порція їжі включає в себе 100 грам среднежірного сиру і морс. Денний раціон передбачає суп, приготований з нежирної яловичини, і зелений чай. До вечора слід перейти на відварну курячу грудку, до якої подається гарнір з овочів, і кефір.

Ранкова порція їжі включає в себе овочевий і зелений чай. Також рекомендується вживати сир малої жирності Денний раціон передбачає рибний суп, шматок хліба, сир і сік з шипшини. До вечора слід перейти на кашу з гречки і кисіль.

Ранкова порція їжі включає в себе нарізані овочі з оливковою олією і з додаванням лимонного соку, варене яйце і стакан кефіру. Денний раціон передбачає парову курячу грудку, компот і кашу з перлової крупи. До вечора слід перейти на фруктовий салат, зелений чай і сир.

Ранкова порція їжі включає в себе кашу, приготовану з пшона, кілька фруктів і ряжанку. Денний раціон передбачає курячий суп з хлібом і зелений чай. До вечора слід перейти на парову рибу, сир і кисіль.

Відзначимо, що після першого тижня дотримання даної дієти може привести до збільшення кількості прищів на шкірі. Це пов'язано з тим, що організм починає активніше боротися зі шлаками і токсинами. Надалі ситуація повернеться в кращу сторону.

важливо доповнення

Існує кілька рецептів, які дозволять назавжди позбутися від прищів на шкірі.

Філе курки і овочевий гарнір.

Взяти кілька баклажанів, розрізати їх на кілька невеликих частин і додати трохи солить, після чого залишити їх на півгодини в такому вигляді. Потім береться куряча грудка, морква, помідори, цибуля болгарський перець. Всі інгредієнти нарізаються (можна кільцями). Налив на дно сотейника оливкового масла, зверху викладаються помідори, після чого йде цибулю, грудка і решту складових. Між ними можна сипати зелень для аромату. Гаситься блюдо протягом 45 хвилин, притримуючи повільний вогонь.

Один яловичий шматок нарізається на скибочки, після чого вони змішуються з соєвим соусом. Потім їх покривають листом шпинату, після чого все викладається на фольгу. Тепер до цього необхідно додати рис, зварений наполовину, кукурудзу і морква і знову скропити соєвим соусом. Блюдо готується в духовці протягом однієї години.

Ще одним відмінним блюдом проти прищів є овочевий салат, що складається з огірків, помідорів і зеленого лука, які заправляються оливковим маслом.