Марк Уолберг - в певному сенсі «людина-губка». Йому нічого не варто набрати майже 20 кг для ролі атлетичного фітнес-інструктора, а потім скинути ще більше для ролі звичайної людини.
Як йому це вдається? Актор вже багато років займається спортом, зокрема бодібілдінгом, тому має відмінну дисципліною і широкими знаннями в дієтології. Хоча, не будемо сперечатися, що для здоров'я різкі сгонка і набір ваги не дуже корисні. Можливо це трохи компенсується моральним задоволенням від гонорарів за зіркові фільми з Марком Уолбергом, для яких він йшов на такі жертви.
Розглянемо харчування Марка як для схуднення, так і для набору ваги
Для головної ролі в цьому фільмі Марку Уолбергу, який при зрості 173 см в звичайному житті важить 85-90 кг, довелося помітно схуднути. Адже в реальності боксер Міккі Уорд, якого зіграв Уолберг, виступав в напівсередній вазі (до 66,7 кг).
Марк Уолберг. Кадр з фільму «Боєць»
Він включив в свою програму тренувань багато аеробних вправ (бій з тінню, спаринги, робота на лапах, регулярні пробіжки, скакалка, плавання) і сів на сувору дієту, яка дозволяла є трохи вуглеводів (вівсянка) лише в першій половині дня. Весь інший день передбачалося харчуватися тільки білком і зеленими овочами. Щоб отримати достатню кількість білка, він, як і Кріс Еванс. щосили використовував протеїнові коктейлі.
Марк Уолберг на рингу в «Бійці»
Достеменно невідомо, скільки важив Марк Уолберг у фільмі «Боєць», але на наш погляд ваги 67 кг він не досяг. А вийшло десь 73-75. Ну й добре - виглядав у фільмі він досить сухорлявим, а табличка з вагою на ньому все одно не висіла.
Тут перед Марком стояла зовсім протилежне завдання: набрати якомога більше м'язової маси. Уолберг в цьому фільмі грає тренера з фітнесу, який вирішує зайнятися криміналом, зв'язавшись з компанією ділків-культуристів.
Природно, щоб не загубитися на фоні свого величезного партнера по зйомках Дуейна Джонсона, Марку потрібно було важити хоча б 90 кг. Саме таке завдання ставив перед ним режисер. За іронією долі, змарнілий актор, після чергових зйомок важив всього 72 кг. Йому потрібно було набрати 18 кг за 2 місяці. І він впорався зі своїм завданням сповна.
Ось як говорить про свій режим дня в той час сам Уолберг:
Я встаю о 4 ранку. Іду на кухню і роблю сніданок. О 5 ранку я вже в залі. О 6:30 я випиваю шейк. О 7:30 закидаю дітей в школу і з'їдаю по шляху пару гамбургерів з індичкою. О 9 годині у мене наступний прийом їжі і до цього часу я вже побував у церкві і вже почав працювати. Я відчуваю, що немає нічого, чого б я не зміг досягти.
З урахуванням протеїнової-вуглеводних коктейлів Марк Уолберг харчувався 12 (!) Разів на добу. Він з'їдав величезна кількість м'яса (яловичина), птиці (курка, індичка) і риби. Як вуглеводної складової використовувалися в основному вівсянка і макарони. З'їсти пів кіло макаронів на добу - не проблема для Марка. 🙂
І куди ж без фоток гладкого Марка в той час:
Марк Уолберг на зйомках «Pain # 038; Gain », в нашому прокаті відомому як« Кров'ю і потом: Анаболіки ».
«Пацанчик, їжа є? А якщо знайду?"
Кадр з «Кров'ю і потом».
Для це ролі Марк тренується по виснажливої програмі, яка включає тренування з баскетболу 6 раз в тиждень і багато бігу. А ось що він говорить про своє харчування:
Кожен раз, коли я відчуваю запах їжі, божеволію. Якось моя дочка їла чорничну булочку, і я захотів її поцупити. Я буквально збирався обікрасти свою майже 4-річну дочку.
Я почав худнути на рідкій дієті. Потім повністю змінив режим тренувань і відмовився від вина, хліба і пасти. Зараз я харчуюся маленькими порціями білкових продуктів, це допомагає мені схуднути.
Дивлячись на ці фото зі зйомок, дійсно хочеться нагодувати бідного Марка Уолберга чорничними булочками:
Марк Уолберг на зйомках «Гравця». Порівняйте з попередніми фото, наскільки худіше стало обличчя!
Навіть одяг не приховує того, як сильно схуд Марк Уолберг!