Дана дієта розділена на 3 етапи, кожен з яких присвячений строго певного продукту. За 9 днів представлена в статті методика забирає 4-7 кг зайвої ваги. У період дієти рекомендується відмовитися від активних спортивних тренувань - припустимі лише невеликі навантаження.
Протягом 3-х днів харчуйтеся рисовою кашею. Добова норма - 1 ст. сухий крупи. З вечора залийте рис холодною водою, а вранці - злийте рідину, залийте крупу окропом (2 ст.) І зваріть до готовності (це займе близько чверті години). Пам'ятайте, що кашу не можна солити (доведеться обійтися і без масла). Всю порцію слід розділити на 5 рівних порцій і з'їсти протягом дня. Доповнити раціон можна водою (2.5 л) і медом (не більше 3 ч.л.). Рідина пийте маленькими порціями, буквально по кілька ковтків, але як можна частіше. Що стосується каші, то остання її порція повинна бути з'їдена до 20.00.
На даному етапі приходить черга білкової їжі -3 дня ви будете їсти лише курятину в відварному вигляді. Добова норма м'яса - 1.2 кг. Курку варіть без солі, шкурку зніміть, м'ясо відокремте від кісток, розділіть на 5 порцій, змішуючи біле і темне (м'ясо грудки і ніжок має різну жирність). Перед кожною трапезою випивайте 1 ст. води, іншу рідину розподіліть на весь день (добова норма води - 2.5 л). Приплив енергії забезпечить мед (3 ч.л.).
Тепер приходить черга яблук - краще брати сорти із зеленою шкіркою. Добова норма фруктів - 1 кг. Як і на попередніх етапах, дієта на рисі, курці і яблуках передбачає рясний питний режим (2.5 л рідини слід розподілити на весь день). Якщо ви відчуваєте сильну слабкість, можете включити в раціон 3 ч.л. меду.
Секрет ефективності дієти
Дана дієта грунтується на принципах чергування вуглеводів і білків. На першому етапі використовується рис - цей злак очищає організм від зайвої вологи і від шлаків. Далі настає черга білкової їжі. Багатий протеїнами раціон запобігає руйнуванню м'язової тканини і змушує організм спалювати жир. Третій етап закріплює результат - яблука мають низьку калорійність. клітковина очищає кишечник, а органічні кислоти «підстьобують» обмін речовин. Мед під час дієти їсти необов'язково - якщо ви не відчуваєте вираженого занепаду сил і не зайняті розумовою працею, то без «швидкої» вуглеводної підживлення можна і обійтися.
Дана методика схуднення протипоказана при наявності проблем з шлунково-кишковим трактом, нирками, печінкою. Не варто до неї вдаватися в разі тяжкої фізичної роботи. Перед дієтою рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Дієта рис, курка, яблука допомагає схуднути і очистити організм. Судячи з відгуків, одноманітне харчування швидко набридає - не зірватися дуже складно. Деякі худнуть виключають один з етапів, що скорочує тривалість дієти до 6-ти днів.