Правильне харчування і спорт забезпечують Валерії приголомшливий зовнішній вигляд
Співачка Валерія для багатьох є еталонів краси і стилю. Багато жінок захоплюються і заздрять її стрункості, і це при тому, що Валерія мати трьох дітей. Валерія в принципі має худорлявої фігурою.
Багато хто думає, що за таким типом фігури і стежити особі не доводиться, але це не так. Сама Валерія строго дотримується принципів харчування, саме вони і забезпечують їй прекрасне самопочуття і приголомшливий зовнішній вигляд. Дієта співачки Валерії, що вона собою являє?
Головні принципи
Валерія дотримується роздільного харчування
Дієта Валерії, співачки не є чимось захмарним, що абсолютно незбагненно для звичайних людей. Навпаки харчування і спосіб життя цієї жінки будується на простих до геніальності принципах, якщо їх дотримуватися, то у виходить карколомний результат. Ось базові принципи, які в себе включає дієта Валерії:
- Валерії надає величезного значення загального погляду на життя, вона говорить, що на її потрібно дивитися позитивно, сприймати не як борошно, а як доброта. Тоді і про тіло захочеться піклуватися самим природним чином.
- Важливо розуміти, що результат в будь-якій сфері залежить від самої людини і від того, які зусилля він до цього доклав. Ніколи не потрібно чекати, що хтось, що зробить за вас у випадку з дієтою це теж стосується.
- Що стосується саме їжі, то краще дотримуватися роздільного харчування.
- Варто назавжди забути про явно шкідливі звички, які псують вашу красу і здоров'я.
Саме такий геніально простий звід правил дозволяє цій жінці залишатися в прекрасній формі, але головне саме ці правила дозволяють їй відчувати себе кожен день щасливою.
Але, як і будь-якій жінці, Валерії інколи її організм підносить сюрпризи, як двох несподіваних кілограм. Але співачка зовсім не переймається цим фактом. Якщо таке трапляється, то співачка або посилює фізичні навантаження, або робить розвантажувальні дні, після цього зайві кілограми тануть як на очах.
Чого дотримуватися щодо їжі?
Овочі є прекрасним гарніром
А якщо говорити про їжу, то яких принципів ще крім роздільного харчування дотримується співачка?
- Валерія намагається, щоб її вечерю завжди був не пізніш 19.00.
- При приготуванні їжі вона вже давно відмовилася від використання жирів.
- Якщо на столі є гарнір, то, це, як правило, зелені овочі. Вони прекрасно виводять токсини з організму, допомагають перетравлюватися м'яса.
- Співачки намагається практично не вживати як гарнір гречку, картоплю або макарони. По-перше, це суперечить принципам роздільного харчування, а по-друге, ці продукти через чур калорійні.
- У раціоні Валерії дуже часто присутній знежирений сир. Це продукт відмінно насичує, але при цьому в ньому дуже мало калорій, допомагає скинути зайві кг.
- Популярним продуктом в меню є також кефір з низьким відсотком жирності, він теж чудово наповнює собою шлунок. Кефір співачка часто використовує для розвантажувальних днів.
- У дні, коли Валерія хоче позбутися від зайвих кг співачка вважає за краще перед сніданком робити зарядку.
- Як і будь-якій жінці Валерії періодично ввечері, вже після 19.00 хочеться перекусити чогось. Якщо бажання велике, то впоратися з ним допоможе смачний і ароматний трав'яний чай або стакан кефіру. Після того як вип'єте напій, відразу лягайте спати.
З яких продуктів складається дієта?
Пісне м'ясо займає почесне місце в раціоні зірки
Дієта Валерії включає в себе прості і корисні продукти:
- Почесне місце в раціоні співачки займає джерело повноцінного білка. Це морська риба і пісні сорти м'яса. Такий білок Валерія готує на грилі, відварює або запікає в духовці. Смажити нічого не варто. Жарка страви додає йому зайвих 100 калорій, до того ж при цьому процесі в їжі утворюються шкідливі концерагени.
- Без вуглеводів нікуди, адже - це один з головних джерел енергії для організму. Але вони неодмінно повинні бути правильними. Це правильні каші. Всі крім манки, в якій дуже багато калорій.
- І, звичайно, ніяк не можна обійтися без свіжих овочів і фруктів. Їх в раціоні повинно бути не менше 60%, овочі і фрукти важливо їсти кожен день, що і робить всіма улюблена співачка.
Крім цього весь щоденний обсяг їжі співачка ділить на кілька прийомів їжі, 4-5. Таким чином, організму найпростіше перетравлювати з'їдене. Це до речі і закон схуднення. Коли організм «знає», що йому будуть давати їжу кожні 3-4 години, він не намагається зробити запаси з жиру на потім. Це відмінна профілактика зайвої ваги.
Чи важлива для Валерії вода?
Вода допомагає повноцінній роботі обміну речовин
В правила дієти Валерії обов'язково входить достатнє вживання чистої питної води. Пити чисту водичку співачка обожнює.
Вода допомагає повноцінній роботі обміну речовин. Він виводить з організму залишки продуктів обміну. І це те, що допомагає організму не впасти в стан зневоднення. У день співачка випиває не менше 1,5 літрів чистої питної води. Її день завжди починається зі склянки чистої води.
Зразкове меню
На перекус зробіть собі овочевий фреш
Якщо врахувати всі попередні правила, зразкове меню з дієти Валерії може виглядати наступним чином:
- Вранці можна з'їсти вівсяну кашу, приготовану на воду, до неї можна додати шматочки ваших улюблених фруктів, чашка кави або чаю.
- Перекус може складатися з улюбленого фрукта.
- Днем з'їжте шматочок відвареного курячого філе і велику порцію салату зі свіжих овочів.
- Другий перекус краще зробити з овочевого фрешу.
На чому худне Валерія?
Гречана дієта допоможе прийти в форму за короткий термін
Дієта співачки Валерії в звичайний час являє собою збалансоване харчування. Публічна професія зобов'язує співачку завжди виглядати приголомшливо. Перед кожним важливою подією Валерія береться за себе, як слід, і сідати на гречану дієту, щоб концертні вбрання виглядали на ній особливо шикарно.
Експересс-дієта на гречці, це одна з улюблених дієт Валерії. Вона хороша тим, що триває всього три дні, тобто привести себе в форму можна за короткий термін.
Головна їжа дієта Валерії в цей час - це гречана каша. Гречка готується на воді, при цьому в неї не можна додавати ні цукор, ні сіль. Деякі навіть не відварюють гречану крупу. Можна просто ввечері запарити її в термосі. На один стакан гречаної крупи вам знадобиться склянки окропу. Їли так зробити, то вранці вас чекатиме смачна кашка, яку потрібно з'їсти протягом дня в чотири-п'ять прийомів.
Під час цієї дієти Валерії важливо не забувати, в проміжках між гречкою пити достатню кількість води. За двадцять хвилин до кожного прийому їжі важливо випивати один стакан чистої води.
Готувати гречку за допомогою термоса зручно ще й тому, що вона цілий день буде тепла, а в такому стані є її набагато приємніше. До того ж ви заощадите час на розігрів їжі.
Це досить жорстка дієта, яка може забезпечити мінус 1 кг в день. Але довго так харчуватися не можна, не більше трьох днів. Інакше може похитнутися ваше самопочуття. А в іншому це відмінна схема, яка допоможе вам привести себе в порядок протягом трьох днів перед самими святами.
Яким спортом займається Валерія?
Жодна дієта не працює без фізичних навантажень
Співачка чудово розуміє, що без фізичних навантажень жодна дієта не допоможе виглядати супер підтягнуто. У розкладі Валерії завжди присутній спорт. Так як вона часто гастролює, то придумала свою схему занять.
Вона бере з собою дві невеликі гантелі, і за допомогою них навіть в готельному комплексі виконує просту і ефективну зарядку протягом 20-30 хвилин. Але тут важлива дисципліна, займатися важливо кожен день, тільки тоді буде бажаний результат.
(Рейтинг поки відсутня, оцініть першим)