Дієта Світлани Ахтаровой допоможе вам схуднути
Світлана Ахтарова - це звичайна жінка, економіст за професією, у якій в минулому були проблеми із зайвою вагою. Найбільший її вага склала 127 кг, такий він у неї був, коли Світлана народила дочку.
У такій вазі Світлана зіткнулася не тільки з візуальним неприйняттям себе, але і з просто-напросто нездатністю повноцінно доглядати за собою і своєю дочкою. Саме тому жінка вирішила схуднути. Дієта Світлани Ахтаровой представляє інтерес тому що, щоб схуднути, жінка не вдавалася в допомоги дієтологів.
Важливість психологічного настрою
Для дієти важливий психологічний настрой
Перш ніж перейти до практичних рекомендацій по харчуванню і режиму Ахтаровой хочеться сказати про важливість психологічного настрою на дієті. Тому що і сама героїня підкреслює, що без цього настрою схуднути, утримати вагу і відчувати себе при цьому прекрасно не вийде.
Світлана каже про те, що неймовірно важливо зрозуміти, що з схудненням ви творите для себе абсолютно нове життя. Важливо розуміти, що ви коригуєте свою вагу Невиключне заради здобуття зовнішньої привабливості, а й із загального небажання жити по-старому. У бажанні схуднути, важливо вловити настрій на новий більш якісний рівень життя.
Світлана схудла за 1,5 року на 75 кг, шляхом ограничени
А ще дуже важливо заручитися підтримкою близьких людей. Особливо цей пункт стосується молодих мам, у яких часу в зв'язку з доглядом за дитиною не вистачає ні на що більше. Завдяки близьким людям, які підтримують молоду маму в бажанні позбутися від зайвої ваги, у жінки з'являється можливість для занять спортом і приготування для себе правильного харчування.
Крім цього людині, який прийняв рішення скинути велику кількість зайвих кілограм потрібна тверда сила волі і чіткий план дій. В цей план дій зазвичай входить грамотно складена дієта і правильні, а головне регулярні фізичні навантаження.
Світлана Ахтарова говорить про те, що саме правильний психологічний настрой допоміг їй скинути 70 кг за півтора року.
Головні принципи дієти Світлани Ахтаровой
Вечеря доведеться виключити
Погодьтеся, цифра 70 кг за півтора року вражає. Деяким така цифра здасться просто нереальною, але якщо познайомитися з правилами дієти Світлани, то можна зрозуміти, що таке дійсно можливо. Щоб досягти подібного серйозного результату дієта Світлани Ахтаровой включає в себе такі суворі правила:
Як складається меню?
Меню по цій дієті складається з чотирьох прийомів їжі
Всі продукти, які присутні в дієті, повинні відповідати чотирьом критеріям: вони повинні бути смачні, корисні, свіжі і низькокалорійні.
Важливо вибирати з дозволених продуктів саме ті, які подобаються людині, щоб він харчувався ними НЕ через силу.
Щоденне меню по цій дієті складається з чотирьох прийомів їжі. Давайте розберемо, що з себе представляє, кожен з цих прийомів їжі:
- В якості сніданку підійдуть повноцінні джерела білка або складних вуглеводів, в залежності від того, що ви більше любите. Це може бути куряче яйце, але не більше одного або 100 г нежирного сиру. Це може бути фруктовий салат з легкозасвоюваних фруктів. Виняток краще зробити для бананів і винограду, тому що вони досить калорійні.
- В якості другого сніданку для підживлення організму прекрасно підійде ваш улюблений фрукт або жменю будь-яких горішків, крім арахісу. Такий перекус стане справжньою підживленням для розуму і джерелом енергії для фізичного тіла.
- В обід добре вжити білкову їжу. Це може бути будь-який шматочок пісного м'яса. Кролик, курка, індичка. Такий білок найкраще засвоюється з клітковиною, яка міститься в зелених овочах. Якщо ви звикли, що в вашому обіді присутній напій, то нехай це буде овочевий сік.
- Полудень в такому меню - це останній прийом їжі. В ідеалі, щоб він відбувся в 15-16.00, але не пізніше 17.00. На полуденок можна з'їсти натуральний йогурт без цукру з низьким відсотком жирності, випити овочевий сік або склянку нежирного кефіру. Якщо є дуже хочеться, то допускається з'їсти 50 грам нежирного сиру.
Вечерею в цій дієті є заняття в тренажерному залі або будь-яке інше спортивне заняття. У цей час якраз добре спалюються зайві кілограми.
Протипоказання для дієти
Для дієти існують протипоказання
Це сувора дієта, а до будь-якої суворої дієти існують свої протипоказання. Якщо у вас виразка шлунка, проблеми з виділення жовчі, то таку дієту застосовувати не можна, оскільки тут застосовуються 15 годинні голодування.
(Рейтинг поки відсутня, оцініть першим)