Історія жінки, що зумів без допомоги дієтологів, дорогої терапії та застосування таблеток для схуднення скинути 70 кілограмів і назавжди забути про проблеми, пов'язані з ожирінням, облетіла весь Інтернет. Досягнутий нею результат перевершив навіть знамениті «мінус 60 кілограмів» Катерини Мірімановой, і сьогодні дієта Світлани Ахтаровой набирає все більшої популярності серед тих, хто зневірився повернути фігурі втрачену стрункість.
У чому суть дієти Світлани Ахтаровой?
До того як досягти настільки неймовірних результатів, Світлана Ахтарова перепробувала дуже багато різноманітних дієт для схуднення, але навіть на самому жорсткому режимі - сокової дієті. їй вдалося скинути всього лише 15 кілограмів, які відразу після закінчення дієти повернулися. Наступним етапом в боротьбі із зайвою вагою стали для Світлани всілякі таблетки для зниження маси тіла - вона використовувала і відомі капсули Жуйдемен. і «Меріда», але бажаний ефект все не наступав.
Тоді Світлана вирішила розробити для себе такий план харчування, який би, з одного боку, не позбавляв її можливості поласувати улюбленими стравами, а з іншого допоміг значно знизити вагу. Результатом стала знаменита дієта Світлани Ахтаровой, в основу якої покладено принцип значного зменшення порцій, а також заборона на їжу вечорами. Крім цього необхідно щоденного приділяти увагу виконанню гімнастичних вправ, намагаючись поступово збільшувати навантаження.
Меню дієти Світлани Ахтаровой
Схема харчування, створена Ахтаровой, досить сувора, але при цьому її ефективність дуже і дуже висока.
Сніданок: на вибір один з варіантів: пара курячих яєць круто, скибочка улюбленого сиру, будь-яка каша на воді або порція знежиреного сиру. Також можна випити і чашку кави без цукру (можна додати ложку меду) і з'їсти шматочок гіркого шоколаду.
Другий сніданок: половина великого граната або будь-який інший ваш улюблений фрукт.
Обід: порція салату з свіжих овочів з оливковою олією, зеленню і лимонним соком, 150-200 грамів м'яса або риби без жиру, чашка зеленого чаю.
Полудень: одне-два яблука (можна замінити будь-яким іншим фруктом), трохи горіхів, насіння або сухофруктів.
Вечері як такого дієта Світлани Ахтаровой не передбачає. Після 16 годин можна пити тільки зелений чай без будь-яких добавок, мінеральну воду і, в разі нестерпного голоду, стаканчик знежиреного йогурту без цукру.
Думка фахівців про дієту Світлани Ахтаровой
Ефективність цієї стратегії схуднення очевидна - найкращим доказом є сама Світлана, яка охоче демонструє відбулися з нею зміни журналістам і шанувальникам її дієти. Але, попереджають лікарі, у цієї схеми харчування є не тільки очевидні плюси, а й деякі мінуси, про які необхідно отримати уявлення до того, як ви почнете харчуватися відповідно до запропонованого раціоном.
Головними плюсами дієти Світлани Ахтаровой фахівці називають:
- Збалансованість раціону - в ньому присутні джерела і білків, і жирів, і вуглеводів, і клітковини.
- Відсутність великого вибору страв. Як стверджують психологи, найефективнішими є дієти, не "балующіе» худнуть правом вибору з декількох варіантів меню. Чим суворіше обмеження і менше вибір, тим менше шанс зірватися і поєднати в одному прийомі їжі кілька варіантів сніданку чи обіду, заспокоюючи себе тим, що їжа-то все одно дієтична, тому нічого страшного не станеться.
- Оптимальна калорійність раціону - він не дуже «голодний», але в той же час його енергетична цінність трохи нижче необхідного порога, що дозволяє ефективно знижувати вагу.
- Занадто великий проміжок часу між полуднем і подальшим сніданком - голодувати протягом 15-17 годин здатний далеко не кожен. Сама Світлана зізнається, що для того щоб не помічати голоду, вона вважала за краще ввечері посилено займатися спортом - плавання, біг. гімнастика і так далі.
- Одноманітність раціону. Навіть висока ефективність дієти не компенсує того, що харчуватися протягом усього життя по одного разу запланованим графіком, психологічно дуже важко. Дієта Світлани Ахтаровой позиціонується як система харчування, якої потрібно дотримуватися все життя, але впоратися з таким завданням зможуть не всі.
Таким чином, дієта Світлани Ахтаровой, є, по суті, суворою системою харчування, основні принципи якої - помірність в їжі і невеликі фізичні навантаження - вже давно відомі всім шанувальникам здорового способу життя.
Поділіться своїм досвідом зниження ваги за системою Світлани Ахтаровой, залишивши відгук після статті!