Дієта Світлани ахтаровой

особливості дієти

Почнемо з того, що Світлана Ахтарова в юності була стрункою і спортивної дівчиною, яка займалася гімнастикою і відрізнялася гарною фігурою. Однак після школи Світу поступово відійшла від спорту, тому її образ життя став вже не таким активним. Сидяча робота, нездорова їжа, вагітність і пологи привели до того, що на момент початку своєї дієти вага Свєти досяг критичної точки - 127 кілограмів. З такою вагою жінці було складно доглядати за собою, не те, що за новонародженою дочкою. «Досить!» - сказала собі Світу і вирішила, у що б то не стало, повернутися до повноцінного життя. Як же худла Світлана Ахтарова?

Основою дієти Світлани стала сильна мотивація, голодування і активні заняття спортом. Мета поставлена, методика розроблялася поступово, а індивідуальні заняття фітнесом і ходьба по 5 км в день дозволили досягати хороших результатів за досить короткий проміжок часу.

Чим же харчувалася Світлана під час дієти? Насправді список дозволених продуктів невеликий. Раціон харчування Світлани становили овочі і фрукти, пісне м'ясо, низькокалорійний сир, насіння, крупи, оливкова олія та яйця. Різноманітністю меню не відрізняється, проте, навіть при такому мізерному наборі продуктів, харчування є збалансованим.

Меню дієти Світлани Ахтаровой

Зразкове меню одного дня дієти Світлани виглядає наступним чином:

  • Сніданок: два відварних яйця або шматочок сиру або невелика порція каші на воді.
  • Другий сніданок: зелений або трав'яний чай, половина грейпфрута або граната.
  • Обід: шматочок відвареної риби або курки з салатом зі свіжих овочів, заправлених оливковим маслом.
  • Полудень: жменю насіння або половина граната, яблуко або грейпфрут.
  • Вечеря на дієті Світлани Ахтаровой відсутня. Після 16.00 можна пити тільки зелений чай або знежирений кефір.

    • Плюси і мінуси дієти Світлани Ахтаровой

    Після виходу передачі в ефір Світу стала справжньою зіркою, а її методика донині користується популярністю. Жінки, які пішли за прикладом Свєти, стверджують, що дієта досить ефективна і дозволяє скинути за місяць до 10 кг зайвої ваги.

    Що стосується недоліків цієї методики схуднення, то відсутність вечері відносить дієту Світлани Ахтаровой до низькокалорійним суворих дієт. А таке харчування може витримати лише людина з відмінною силою волі. При цьому істотних протипоказань у дієти немає, оскільки харчування відноситься до збалансованого, так як в раціоні є і білки, і жири, і вуглеводи, а також вітаміни і клітковина.

    Не слід використовувати цю методику схуднення людям з серйозними захворюваннями травної системи, вагітним і годуючим мамам. Ну і, звичайно ж, перш ніж сідати на будь-яку дієту, слід обстежитися у фахівця і обговорити з ним вбрання меню.

    Схожі статті