Популярна російська співачка Тетяна Буланова вже не перше десятиліття радує шанувальників не тільки своєю творчістю, а й чудовим зовнішнім виглядом. Незважаючи на вік, співачка перебуває у відмінній фізичній формі!
Більш того, у зірки ніколи не було помічено зайвої ваги, хоча сама Тетяна стверджує, що проблеми із зайвими кілограмами все ж мали місце. Вісім років тому співачка набрала зайву вагу і відчайдушно намагалася від нього позбутися. Перепробувавши популярні в той час тайські пігулки, сиропи і спеціальні чаї, зірка лише підірвала здоров'я.
Намагаючись схуднути, вона спровокувала у себе гіпертонію і порушення обміну речовин. З тих пір Тетяна дотримується особливої дієти, за допомогою якої їй вдалося не тільки схуднути до бажаного ваги (51 кг при зрості 160 см), але і поправити здоров'я, і навіть повернути молодість своїй шкірі. Після численних питань про дієту, зірка все ж розкрила секрет своєї стрункої фігури.
Привести себе у форму Тетяні Буланової допомагає особлива дієта
У чому суть дієти Тетяни Буланової?
Перше правило, якого дотримується співачка вже не перший рік - повна відмова від їжі після п'ятої години вечора. За визнанням Тетяни, перший час це давалося їй непросто, але з часом організм адаптувався, і вечорами почуття голоду перестало турбувати зірку. Друге правило стрункості - особлива дієта, з якої повністю виключені сіль, алкоголь і цукор в будь-якому вигляді.
Дотримуватися такої дієти необхідно два тижні. Всі пункти дієти повинні неухильно виконуватися, інакше результату досягти не вдасться. За словами Тетяни, найскладніше виключити з раціону сіль. Але в цьому є переваги, адже їжа стає прісною, і бажання є значно зменшується. Дієта розбита на два циклу з різними варіантами меню.
Меню першого циклу (тиждень 1)
- Сніданок: невелика чашка свіжозвареної натуральної кави без молока і підсолоджувачів.
- Другий сніданок: чашка трав'яного чаю без цукру.
- Обід: 150 грам парової або відвареної капусти з одним яйцем, відвареним круто.
- Полудень: чашка зеленого чаю без меду і цукру.
- Вечеря: 150 грам нежирної білої риби, приготовленої на пару.
Меню другого циклу (тиждень 2)
- Сніданок: невелика чашка свіжозвареної натуральної кави з ложкою знежиреного молока.
- Другий сніданок: чашка неміцного чорного чаю з лимоном.
- Обід: 150 грам парової яловичої корейки зі 100 грамами натертої на дрібній тертці моркви.
- Полудень: склянка мінеральної води без газу з маленькою часточкою грейпфрута.
- Вечеря: стакан знежиреного кефіру.
Силі волі Тетяни можна позаздрити, адже, як зізнається зірка, навіть якщо дієта випадає на свята або світські вечірки з застіллями, вона ніколи і ні за яких обставин її не порушує. Можливо, саме завдяки такому серйозному підходу співачці вдається зберігати ідеальну фігуру.
результат дієти
Дієта Тетяни Буланової воістину творить чудеса: за два тижні спеціального харчування йде від 10 кілограм. Якщо спочатку зайвої ваги трохи, то під час дієти він безслідно зникне, як і сталося у випадку з Тетяною Буланової. Єдине застереження: до дієти не можна вдаватися частіше, ніж один раз на рік.
Переваги і недоліки дієти
До явних переваг дієти можна віднести її безсумнівну ефективність. Втрата ваги відбувається дуже швидко. Відмова від солі позбавляє від набряків і допомагає організму виводити зайву воду, що теж позначається на вазі. Скасування вечірніх прийомів їжі благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт, зменшуючи навантаження на весь організм.
Що стосується недоліків, то їх, на жаль, теж чимало. По-перше, це дуже убогий раціон. Перекушування складаються з чаю і води, а основні прийоми їжі вкрай низькокалорійні. Крім того, замість сніданків дозволяється тільки пити каву. Такий раціон не дає організму необхідну енергію, що може позначитися не тільки на фізичному, але і на психічному здоров'ї.
___
І не забувайте: ще один суттєвий недолік дієти є можливість повторного набору ваги після виходу з дієти. Це пов'язано, в першу чергу, з низькою добовою калорійністю меню і, як наслідок, уповільненням обміну речовин.