Поради від Тетяни Малахової: ефективна дієта
Рада 1 для схуднення
Рада 2 для схуднення
Визначте для себе і запишіть свій вихідний вага, а поруч в Колоночки - вага, який ви вважаєте ідеальним для себе. Тоді ви будете знати, скільки конкретно кілограмів вам потрібно скинути, а не будете худнути до затьмарення розуму.
Рада 3 для схуднення
Почавши дієту по Тетяні Малахової, не відступайте від цієї системи харчування. Навіть якщо трапилося так, що ви переїли або з'їли заборонений продукт, не кидайте дієту зовсім. Почніть спочатку, і дуже скоро ви побачите перші результати схуднення.
Рада 4 для схуднення
Супроводжуйте правильне харчування фізичними вправами. Якщо ви просто будете виснажувати себе дієтами, нічого доброго з цього не вийде.
По-перше, заняття спортом допоможуть вам покачати м'язи і поліпшити стан шкіри, яка може провисати через обмеження в раціоні. По-друге, спорт покращує кровообіг і стимулює засвоєння організмом корисних речовин.
Рада 5 для схуднення
Забудьте про засоби для схуднення, які містять хімію. Це метод для ледачих людей, які прагнуть до схуднення за всяку ціну, але забувають про непоправну шкоду, завдану організму. Адже в цих засобах для схуднення (таблетках, чаях, водоростях) можуть міститися шкідливі і небезпечні для вас речовини.
Рада 6 для схуднення
Харчуйтеся не рідше чотирьох разів на день малими порціями. Це дозволить організму краще засвоювати їжу і засвоювати її.
Меню по дієті Тетяни Малахової
Каша на воді з цільного зерна з сиром (нульова жирність).
Свіжі добре вимиті фрукти.
Білкова їжа тваринного походження (яйця, зварені круто, м'ясо нежирних сортів, риба). І як гарнір - свіжі овочі.
Варені яйця або варене м'ясо з салатом зі свіжої моркви та яблук.
Худніть з дієтою Тетяни Малахової і будьте здорові!
Повідомте нам про помилку в цьому тексті: