Триває дієта 7 днів, за цей час втратити можна до 10 кг і кілька сантиметрів в обсягах. Переносяться обмеження досить легко, так як раціон досить різноманітний, а серед дозволених продуктів ви можете вибрати ті, які подобаються.
Дієта улюблена: опис
Дієта передбачає чергування низькокалорійного і поживного раціону, завдяки цьому відбувається очищення кишечника. В організм надходити буде достатньо вітамінів, тому не потрібно турбуватися про те, що обмеження позначаться на зовнішності.
Більш того, після очищення від шлаків ви станете краще себе почувати, помітите сприятливі зміни в стані волосся, шкіри та нігтів.
Перший, третій і шостий день - питні. Дієта з питними днями дозволяє очистити організм. Другий день - овочевий, четвертий - фруктовий, п'ятий - білковий. Сьомий день - заключний.
Перед тим, як почати дієту, потрібно переконатися в тому, що у вас немає таких протипоказань:
- гастрит;
- коліт;
- хвороби печінки або нирок;
- проблеми з серцем і судинами;
- порушення харчової поведінки (булімія і т. д.);
- вагітність або лактація.
Перед початком дієти рекомендується кілька днів утриматися від надмірностей. Щоб схуднення і очищення були більш ефективні, відмовтеся від смаженого, мучного, солодкого, намагайтеся їсти здорову їжу.
Дієта улюблена: жорсткий варіант
Цей варіант дієти витримують далеко не всі, але результати просто вражають: за 7 днів йде не менше 5 кг, а при великому надлишку ваги - і більше 10 кг. Але харчування незбалансовано, тому потрібно пити полівітаміни.
Перший і другий дні - питні. Можна пити тільки воду і кефір.
Третій день - фруктовий. Можна їсти яблука, грейпфрути або апельсини.
Четвертий, п'ятий, шостий дні - курячі. Можна їсти варену курку без шкірки.
Сьомий день - винний. У цей день дозволяється пити тільки вино і їсти сир.
Кожен келих вина можна заїсти 30 г сиру. Вино допустимо замінити гранатовим соком, але результат дієти може змінитися.
Питні дні дієти
У перший, третій і шостий день дієти має бути присутня в раціоні тільки рідка їжа. Рекомендуються несолодкі овочеві соки, нежирне молоко, кефір, трав'яний і зелений чай, курячий бульйон, звичайна негазована вода.
Зазвичай в перший день йде 1-2 кг зайвої рідини, зникають набряки, поліпшується робота кишечника. Оскільки в питній день організм позбавлений твердої їжі, можливі слабкість, запаморочення. Тому варто відмовитися в питні дні від фізичних навантажень.
Дієта улюблена: овочевий день
У цей день доведеться вживати тільки вегетаріанську їжу. Овочі можна їсти будь-які. Їх можна їсти не тільки свіжими, але і вареними, запеченими, приготованими на пару. Можна готувати салати, вінегрети. Рекомендується вживати білокачанну капусту - вона спалює жир.
Для поліпшення смакових якостей страв в них дозволяється додавати нежирний йогурт, соєвий соус, сік лимона, олія рослинна (не більше 2 ст. Л. В день). Неприпустимо додавати в салати жирні соуси, сметану.
Білковий день: що можна їсти
У цей день організм отримає протеїни, які необхідні для тонусу м'язів. Але обов'язково дотримуйтесь в їжі міру: розділіть продукти на п'ять невеликих порцій. Незважаючи на надходження в організм білка, від силових тренувань і значних фізичних навантажень варто відмовитися - вони можуть викликати напади сильного голоду, і уникнути переїдання буде проблематично.
Рекомендується вживати такі продукти: відварну курячу грудку, креветки, варену або запечену рибу, курячі яйця. Також допустимо включити в раціон натуральний йогурт і сир.
Фруктовий день: продукти
Можна їсти будь-які фрукти, які ви любите, крім висококалорійних бананів і винограду. Рекомендується їсти грейпфрути та ананаси - вони є прекрасними сжигателями жиру. У день з'їсти можна до 3 кг фруктів.
Також можна пити фруктові соки, наполовину розбавлені водою. Але врахуйте: фреші калорійні, так що одного-двох склянок на день буде достатньо. При бажанні можете приготувати фруктовий салат, заправлений нежирним йогуртом.
Улюблена дієта: меню на тиждень
Перший день (питної)
- Сніданок: зелений чай.
- Ланч: стакан кефіру.
- Обід: курячий бульйон без солі, можна додати зелень.
- Полудень: склянка кефіру.
- Вечеря: кружка молока.
Другий день (овочевий)
- Сніданок: салат з помідорів і огірка, заправлений йогуртом, чашка трав'яного чаю.
- Ланч: салат з моркви з буряком.
- Обід: овочевий супчик.
- Полудень: салат з капусти, огірків, з оливковою олією і зеленою цибулею.
- Вечеря: рагу з овочів.
Третій день (питної)
- Сніданок: чашка трав'яного чаю.
- Ланч: стакан кефіру.
- Обід: курячий бульйон.
- Полудень: натуральний питний йогурт без добавок.
- Вечеря: кружка молока.
Четвертий день (фруктовий)
- Сніданок: апельсин, чашка чаю.
- Ланч: половинка грейпфрута.
- Обід: фруктовий салат з ложкою нежирного йогурту.
- Полудень: склянка свіжовичавленого соку.
- Вечеря: пара запечених яблук (без цукру).
П'ятий день (білковий)
- Сніданок: два відварних яйця.
- Ланч: відварні креветки.
- Обід: курячий бульйон, грудка.
- Полудень: сир.
- Вечеря: запечена із зеленню і лимоном минтай.
Шостий день (питної)
- Сніданок: зелений чай.
- Ланч: стакан кефіру.
- Обід: склянка овочевого соку.
- Полудень: склянка відвару шипшини.
- Вечеря: кружка молока.
Сьомий день (заключний)
- Сніданок: Молочна вівсяна каша.
- Ланч: відварна грудка.
- Обід: овочевий суп.
- Полудень: сир з фруктами.
- Вечеря: запечена риба.
Не обов'язково слідувати наведеним меню в точності - ви можете вживати будь-які дозволені продукти. Бажано їсти п'ять разів на день, невеликими порціями, що не перевищують розмір вашого кулака - на думку дієтологів, таке дробове харчування не дозволяє набирати вагу і покращує роботу травної системи.
Вихід з дієти улюблена
Щоб знову не набрати скинуті кілограми, варто уникати смажених і жирних страв, мучного, кондитерських виробів. Якщо ви не хочете поправитися, намагайтеся харчуватися здоровою їжею. Повторити дієту дозволяється через кілька місяців.
Результативність улюбленої дієти
За тиждень скинути можна до 10 кг, в залежності від початкової ваги. Крім того, покращиться самопочуття завдяки очищенню організму від шлаків. Багато жінок відзначають поліпшення стану волосся, шкіри та нігтів.
Дієта улюблена прекрасно підходить для очищення організму і екстреного схуднення. Але якщо не почати стежити за своїм харчуванням, скинуті кілограми скоро повернуться.
