Дієти для схуднення - 10 кращих і ефективних дієт для швидкого схуднення

Попередня ↔ Наступна

Головна Здоров'я

вагітність
дієти
Жіноче здоров'я
здоров'я дітей
Правильне харчування
фітнес

Краса

макіяж
Манікюр та догляд за нігтями
Масажі і спа
Стрижки і зачіски
Догляд за волоссям
Догляд за обличчям
Догляд за тілом

Мода

Одяг

Про все

Побутова техніка
Дизайн інтер'єра
Любов і шлюб
Різне

Знижки та Акції

Краса і здоров'я
Мода і Аксесуари
Одяг та взуття

Косметика і парфюмерія

скраби

фото

макіяж
манікюр
зачіски
Одяг

Треба визнати, що бажання бути в формі часто приходить до нас, дівчатам, в самий останній момент - напередодні пляжного сезону, відповідального заходу або ще гірше - життєво важливої події. Підстібаються гострою необхідністю, ми в буквальному сенсі долаємо себе, намагаючись викинути з голови і холодильника улюблені тортики, тістечка і всякі інші смаколики. Як правило, швидке схуднення не обходиться без жорсткої дієти, на жаль, але це факт. Тому прийняти його і зібрати волю в кулак - єдино правильне рішення для тих, хто прагне постройнеть за короткий час. Якщо ви відчуваєте нагальну потребу в швидкому перетворенні, саме час познайомитися з найбільш ефективними дієтами для швидкого схуднення.

Дієти для схуднення - 10 кращих і ефективних дієт для швидкого схуднення

Дієти для швидкого схуднення: важливі моменти

Підбираючи дієту і складаючи раціон дієтичного харчування, беріть за основу виключно доступні вам продукти.
Щоб справлятися з нестатками дієти було дещо легше, віддавайте перевагу продуктам, які здатні хоч якось «порадувати» ваші смакові рецептори.
Не прагніть вибирати хитромудрі рецептури. Чим блюдо легше і швидше в приготуванні, тим коротше час вашого перебування на кухні і менше ймовірність спокуситися на заборонні страви.
Оскільки будь-яка дієта для швидкого схуднення передбачає дотримання низькокалорійного харчування, обмеженого по білках, мінералах і харчових волокон, її тривалість не повинна перевищувати вказану кількість днів. Намагаючись досягти ще більшого ефекту за рахунок збільшення тривалості дієти, ви ризикуєте завдати серйозної шкоди вашому організму.
Майте на увазі, що швидке схуднення часто призводить до не менш стрімкого збільшення ваги. А тому, якщо ви жадаєте залишатися стрункою завжди, познайомтеся з принципами правильного харчування і зробіть собі подарунок у вигляді абонемента в тренажерний зал.

10 ефективних дієт для швидкого схуднення

1. Гречана дієта

Тривалість / результат: 7 днів / 4 кг

Гречана дієта - одна з найбільш популярних монодієт. Суть її більш ніж проста: на протязі всього дня необхідно харчуватися однією лише гречаною крупою, розбавляючи одноманітність трав'яними відварами, зеленим чаєм або кефіром. Весь денний раціон заснований на одній склянці набряклої гречки (заливається на ніч двома склянками окропу), який ділять на бажану кількість прийомів їжі.

2. Дієта кефіру

Тривалість / результат: 7 днів / 4-5 кг

Ще одна жорстка дієта, що дозволяє буквально «влетіти» в колись тріскаються на стегнах джинси. Все, що дозволено в їжу - 1,5 літра знежиреного кефіру щодня. Якщо терпіння підводить, а сила волі відмовляє, збільште дієту до 9 днів і підключіть до кефірних раціону такі продукти:

1, 2, 3 день - відвареної дикий рис;
4, 5, 6 день - відварна куряча грудка;
7, 8, 9 день - яблука.

3. Фруктово-овочева дієта

Тривалість / результат: 3 дня / 3 кг

Основний принцип даної дієти полягає в чергуванні овочевих днів з фруктовими. Зокрема, 1-й і 3-й день повинні бути присвячені виключно овочам, а 2-й день - фруктам. Фруктово-овочева дієта хороша тим, що дає можливість скласти індивідуальний раціон харчування з урахуванням гастрономічних уподобань худне. Ознайомтеся з зразковими варіантами меню овочевого і фруктового днів.

Овочевий день:

Сніданок: кілька скибочок запеченої гарбуза, склянку свіжого морквяного соку, кави зі знежиреним молоком.
Обід: салат з синьої капусти з морквою або зелений салат (в якості заправки використовувати рослинне масло), чай з лимоном.
Вечеря: тушковані овочі (наприклад, цукіні, морква і помідори черрі) з заправкою у вигляді лимонного соку, склянку кефіру.

Фруктовий день:

Сніданок: фруктовий салат (яблуко, груша, ківі, апельсин), заправлений нежирним йогуртом, апельсиновий фреш.
Обід: кілька скибочок свіжого ананаса, негазована вода.
Вечеря: половинка дині, чай з лимоном.

4. Яблучна дієта

Тривалість / результат: 7 днів / 5-6 кг

Будучи однією з найсуворіших монодієт, яблучна дієта дає дійсно приголомшливий результат схуднення. Ось її схема:

1-й, 7-й день - 1 кг яблук;
2-й, 5-й, 6-й день - 1,5 кг яблук;
3-й, 4-й день - 2 кг яблук.

У питній раціон можна включати різні трав'яні відвари і настої, зелений чай без цукру і негазовану воду. Обмеження на сорт яблук не поширюються. У разі, якщо подужати харчування тільки на одних яблуках надзвичайно складно, дозволяється включити в щоденне меню один шматочок житнього хліба (бажано не раніше, ніж на 5-й день дієти).

5. Шоколадна дієта

Тривалість / результат: 7 днів / 6-7 кг

6. Кавунова дієта

Тривалість / результат: 5 днів / 5 кг

Відсутність гострого почуття голоду - одне з основних переваг кавунової дієти. Згідно з її вимогам, в щоденному меню не повинно бути нічого крім кавунів, причому приймати їх в їжу можна без будь-яких обмежень в плані часу. Допустима денна норма кавунів - 1 кг на 10 кг маси тіла. Споживати рідина можна в необмежених кількостях, але тільки звичайну воду і зелений чай. Зробити кавунову дієту менш жорсткою дозволить введення в раціон житнього хліба - максимум 2 шматочки в кожний прийом їжі. В такому випадку тривалість дієти слід збільшити до 8-10 днів. Наявність захворювання нирок і сечостатевої системи є серйозним протипоказанням до даного методу схуднення.

7. Голлівудська дієта

Тривалість / результат: 14 днів / 5-8 кг

За допомогою голлівудської дієти схудла далеко не одна зіркова красуня. Її головний принцип - зниження калорійності їжі за рахунок відмови від солі і цукру, а також мінімізації в раціоні жирів і вуглеводів. У пріоритеті - високобілкові продукти, фрукти і овочі з малою вуглеводної складової. Як і у всіх швидких дієтах, вкрай важливий достатній питний режим. Рекомендована норма рідини (зелений чай без цукру, звичайна вода) - від 1,5 літра щодня. У плані меню голлівудської дієти передбачено всього 2 прийоми їжі в день - обід і вечерю. Наведене нижче меню розраховане на 7 днів дієти. Після тижня його доведеться повторити.

1 день - обід: свіжий помідор, 2 перепелиних яйця або 1 куряче, чашка несолодкого кави (можна замінити зеленим чаєм без цукру); вечеря: капустяний салат з огірками та зеленню, варене яйце, половина грейпфрута.
2 день - обід: варене яйце, 1 грейпфрут, кава; вечеря: відварна яловичина або куряча грудка - 200 гр. 1 огірок, кава.
3 день - обід: свіжий помідор, 2 перепелиних яйця, тушкований шпинат, кава; вечеря: нежирне відварене м'ясо, огірок, кава.
4 день - обід: салат з капусти і огірків, 1 грейпфрут, кава; вечеря: тушкований шпинат, варене яйце, 200 гр. нежирного сиру, кави.
5 день - обід: тушкований шпинат, варене яйце, кава; вечеря: приготоване на пару або запечене філе риби - 200 гр. зелений салат, кава.
6 день - обід: фруктовий салат з яблук, апельсинів і грейпфрута; вечеря: 200 гр. відвареної яловичини, огірок, кава.
7 день - обід: відварене куряче філе - 200 гр. листовий салат, грейпфрут або апельсин, кава; вечеря: фруктовий салат (яблуко, апельсин, грейпфрут).

8. Дієта манекенниць

Тривалість / результат: 3 дня / 5 кг

Стовідсоткову гарантію швидкого схуднення обіцяє безвуглеводна дієта манекенниць. Крім того, що вона націлена на повне виключення з раціону вуглеводів, кількість споживаного білка в ній також різко обмежена. З допустимих напоїв - звичайна вода і зелений чай без цукру. Вечеря як такий відсутній. Класичне меню наступне:

Сніданок: яйце «в мішечок».
Полудень: знежирений сир - 150 гр. несолодкий чай.
Обід: меню полудня.

Існує і лайт-версія дієти манекенниць:

Сніданок: 30 гр. нежирного твердого сиру, шматочок житнього хліба, зелений чай без цукру.
Обід: відварна стручкова квасоля, шматочок житнього хліба, 200 гр. знежиреного сиру, несолодкий зелений чай.
Вечеря: 100 гр. відвареного курячого філе, 1 огірок, 1 помідор, чай без цукру.

9. Дієта 6 пелюсток

Тривалість / результат: 6 днів / 3-5 кг

Дієта з оригінальною назвою «Шість пелюсток» - творіння шведського дієтолога Анни Юхансон. Її схема має багато спільного з відомою системою роздільного харчування. І в тому, і в іншому випадку спалювання жирів і, відповідно, схуднення відбувається в результаті роздільного вживання в їжу білків і вуглеводів. 6 пелюсток - це 6 окремих монодієт, кожній з яких присвячений конкретний день тижня. Порушувати або видозмінювати встановлений порядок днів настійно не рекомендується. Розглянемо меню кожної пелюстки-дня окремо:

Рибний день: до 500 гр. парової або запеченої риби, рибний бульйон з додаванням зелені і спецій.
Овочевий день: до 1-1,5 кг сирих, тушкованих або приготованих на пару овочів, свіжі овочеві фреші з зеленню, приправами і невеликою кількістю солі.
Курячий день: до 500 гр. відвареної, тушкованою або запеченої курячої грудки без шкіри, курячий бульйон.
Злаковий день: 200 гр. сухий крупи з висівковий оболонкою, приготовленої на воді з мінімальним додаванням солі і приправ. Як різноманітності пропонується доповнити злакову монодієту невеликою кількістю насіння, висівок, пророщених зерен, цільнозерновим або житнім хлібом (максимум 100 гр.).
Сирний день: до 500 гр. свіжого натурального сиру середньої жирності, знежирений кефір - до 300 мл.
Фруктовий день: до 1-1,5 кг сирих або запечених в духовці фруктів, свіжоприготовані фруктові соки.

Дозволена рідина - звичайна вода, зелений чай (не більш 4-х чашок в день) і несолодкий кави (1 раз в день). Сидячи на дієті 6 пелюсток, про цукор, напевно, доведеться забути. З підсолювання страв також бажано не зловживати.

10. «Жокейська» дієта

Тривалість / результат: 3 дня / 3-5 кг

За ступенем жорсткості «жокейський» дієту можна порівняти хіба що з дієтою манекенниць, але, повірте, результат того вартий. Ось воно, те скромне меню, яке дозволяє скинути 5 кг всього за кілька днів:

Сніданок: 1 запечений курча без солі (розділити на 3 прийоми їжі). Шкірку краще віддати «ворогові».
Обід: 300 гр. запеченої телятини (розділити на 3 прийоми їжі).
Вечеря: 4-5 чашок кави без цукру.

Наважившись на схуднення експрес-методом, необхідно розуміти, що різка відмова від багатьох життєво необхідних для організму продуктів, відбивається на його стані не найкращим чином. А тому повторювати курс будь-якої з вищеописаних швидких дієт рекомендують не частіше, ніж раз в 2-3 місяці.

Фотографії: Unislim, Petrovafood, Bhl, Naked-science, Literalmom, Htdiety, Findfood, Idealmam, Sunny7, Wjkm, Hq-oboi