Овочеві салати для схуднення рецепти з фото
Дуже соковитий і смачний салат з курячою грудкою вийти, якщо перед цим м'ясо гарненько замаринувати. Як правило м'ясо замочують в цибулі, і додають бальзамічний соус або соєвий. Після того як час вийшло, маринад потрібно злити, а м'ясо відбирати папірцем або серветкою. Потім потрібно обсмажити протягом двох хвилинок з двох сторін на сковорідці. Після цього протушкувати трохи в маринаді на невеликому вогні до 5 хвилин.
Дієтичний салат з курячою грудкою для схуднення
- Куряча грудка - 150 грам;
- Помідор (середній) - 1 шт;
- Огірки - 2 шт;
- Часник - 1-2 зубчики;
- Гірчиця (тільки солодка) - 1 ч.л;
- Масло Оливи - 4ст.л;
- Сир - 120 грам;
- Сіль за смаком;
- Лимонний сік - 2ст.л;
Огірки з помідорами потрібно ретельно промити під холодною водою, і очистити. Томати з огірками необхідно нашаткувати маленькими кубиками. В пароварці довести до готовності курячу грудку. Після цього охолоджене м'ясо потрібно порвати на волокна. Часник потрібно ретельно очистити від лушпиння, і дрібно нашаткувати. Сир натерти на дрібній тертці. Потім салат потрібно помістити в плоску тарілку в такій послідовності: на дно поставити нарізані помідори, і за бажанням розсипати сіллю. Далі рівномірним невеликим шаром потрібно розподілить м'ясо куряче, і посипати салатом з сиру і часнику. Після цього потрібно викласти залишок огірків і помідор, і знову не поспішаючи розсипати наше блюдо. Не забуваємо, що кожен шар скроплюємо соусом з оливкової олії, гірчиці і лимонного соку.
Зелений дієтичний салат для схуднення
Зелений салат для схуднення - це одне з найпростіших низькокалорійних страв. Для його приготування не потрібно бути шеф-кухарем.
- Зелений салат - 120 грам;
- Сметана - 30 грам;
- кріп;
- Сіль за смаком;
Вимити під холодною водою великі зелені листя і нарізати на 2-3 частини, потім полити все сметаною і посолити за бажанням і перемішати. Потім красиво укласти в салатницю і посипати дрібним кропом.
Варто відзначити, що на фотке дієтичний салат для схуднення. Листя його можна не тільки сильно рвати, але і рвати великими шматками - такі методи не погіршує його смакові якості, не кажучи вже про зовнішній вигляд страви.
Дієтичний салат з яблук з сиром для схуднення
Дуже смачний і ситний салат для любителів сиру і яблук.
- Яблука - 4 штуки;
- 1 сік - лимона;
- Сир - 250 грам;
- Кефір - 200 грам;
Візьміть яблука і очистіть від шкірки і серцевини. Потім наріжте на тонкі часточки і збризніть лимоном соку.
Сир натріть на тертці, і перемішайте з яблуками і кефіром. Після приготування потрібно поставити наш салатик в холодильник на пару годин. Потім перекладіть його в тарілку. Найкраще їсти це смачна страва на сніданок або обід.
Салат для схуднення з солодким перцем, зеленню, цибулею
Неординарний і дуже смачний салат з мінімальною калорійністю.
- Солодкий перець - 50 грам;
- Салат - 10 грам;
- Зелена цибуля - 20 грам;
- Петрушка зелена - 5 грам;
- Яблука - 50 грам;
- Сметана - 30 грам;
- Сіль морська - за смаком;
Важливо. Щоб салат був максимально дієтичний, купуйте тільки знежирену сметану.
Солодкий перець і салат необхідно нашаткувати. Потім Цибуля зелена і петрушку посікти, і дрібно нарізати яблука. Далі продукти змішайте з знежиреної сметаною і заправте по смаку сіллю. Найкраще вживати салат із солодким перцем на обід.
Дієтичний салат з помідорів для схуднення «Сицилійський»
Салат для любителів помідорів з мінімальною калорійністю. Даний «Сицилійський» салат ідеально підійде всім тим, хто вирішив скинути зайві кілограми.
- Помідори - 60 грам;
- Корінь селери - 40 грам;
- Яблука - 30 грам;
- Оливкова олія - 40 мл;
- Маслини - 10 грам;
Яблука потрібно гарненько очистити від шкірки і нарізати невеликими кубиками. Селера теж наріжте кубиками. Найкраще дієтичний салат з помідорів робити, якщо використовувати очищення свіжі томати. Потім помідори очистіть від шкірки і насіння і наріжте невеликими шматочками. Всі приготовані овочі потрібно гарненько перемішати і потім заправити олією оливковою. Все салат готовий. В кінці можна прикрасити «Сицилійський» салат маслинами.
Дієтичний салат з хрону і яблук для схуднення
Як і всі інші страви, даний салат дуже простий у приготуванні. Салат з хрону і яблук також є низькокалорійним.
- Яблука - 70 грам;
- Хрін - 10 грам;
- Сметана - 25 грам;
Хрін потрібно подрібнити на маленькій тарілці, а яблука - великої. Потім все змішати і полити сметаною. Блюдо готове. Смачного.
Дієтичний салат з помідорів для схуднення
Ще один салат з помідорів тільки з класичним ухилом. Даний салат також є низькокалорійним стравою і дуже ефективний при схудненні. і при цьому дуже смачний.
- Помідори - 600 грам;
- Цибулини середнє - 2 штуки;
- Сир сулугуні - 350 грам;
- Часник - 2 зубчики;
- Рослинна олія - 2 ст. ложки;
Як приготувати салат з помідорів для схуднення:
Помідори потрібно ретельно вимити, і витерти рушником, щоб стали сухими, а потім нарізати тонкими кільцями. Сир подрібнити в блендері або натерти на крупній тертці. Потім все змішайте з помідорами. Часник потрібно дрібно нарізати ножем. Очистіть цибулю і наріжте, далі необхідно облити окропом і викласти на друшляк, щоб вода і соки собі спокійно стекли. Всі продукти потрібно з'єднати і заправити гарненько маслом, потім змішати і розтерти.
Викладіть акуратно салат на тарілку і полийте олією рослинним, не розмішуючи подавайте готову страву до столу.
Салат з цвітної капусти і редиски для схуднення
Дуже апетитний салат на весь день. Дуже простий у приготуванні.
- Цвітна капуста - 300 грам;
- Редис - 200 грам;
- Салат-крес;
Для заправки потрібно: 20 мл лимонного соку, 50 грам масла оливкового, 20 грам цибулі.
Зваріть капусту кольорову і охолодіть. Потім розділіть невеликі кішечки і викладіть в салатник. Прикрасьте акуратно крес-салатом і редискою. Заправку з лимонного соку, оливкової олії і нарізаної цибулі, разом змішати і заправити нею наш апетитний салат з цвітної капусти і редиски.