Хронічний обструктивний бронхіт та бронхіальна астма - найчастіші хронічні захворювання легенів. І з такою ж частотою виникають питання про нелекарственних методах, Дихальні тренажери їх лікування. Як допомогти собі самостійно? Чи завжди потрібні ліки, або можна обійтися без них?
Перш за все, не хотілося б протиставляти ці складові правильного лікування - прийом ліків і нелікарські методи. Рішення про призначення ліків приймає тільки лікар. Саме лікар призначить необхідну терапію і розробить план тривалого спостереження, який спрямований на попередження загострень і підтримання нормального самопочуття за допомогою мінімально можливого обсягу препаратів (їх числа і доз). Але для того щоб добре себе почувати, пацієнт повинен допомогти собі сам, наприклад Дихальний тренажер Фролова. і один з найбільш дієвих способів для цього - спеціальні дихальні вправи.
Дихальна гімнастика - один із способів лікування бронхіальної астми і хронічного бронхіту. Вона спрямована на підвищення функціональних можливостей дихального апарату шляхом відновлення вільного і економічного дихання.
При тривалому перебігу легеневих захворювань підвищується напруга всіх дихальних м'язів, що може призводити до їх стомлення. Основний обсяг роботи дихання (60-90% в стані спокою) виконує діафрагма - тонка м'язова перегородка, що розділяє грудну і черевну порожнини. Завданням дихальної гімнастики є лікування втоми і напруги дихальних м'язів, в тому числі і діафрагми. Розроблено комплекс спеціальних вправ, за допомогою яких забезпечується нормальний режим їх роботи.
При хронічному обструктів-ном бронхіті та астмі напружений і укорочений вдих змінюється подовженим і ослабленим видихом. Різні варіанти дихальної гімнастики забезпечують належну координацію роботи відповідних м'язів під час усіх фаз дихання.
В'язка, насилу відходить мокротиння - характерна ознака астми і хронічного бронхіту. У свою чергу, непродуктивний кашель (без мокротиння) може викликати рефлекторне посилення задухи. Для поліпшення відкашлювання мокроти використовують динамічні вправи з форсованим подовженим видихом і так зване діафрагмальне дихання ( "дихання животом"). Наведемо кілька вправ.
Видих з опором Найбільш просте, але дуже важлива вправа, що покращує механічні властивості легких і нормалізує газообмін, - видих з опором. Його можна робити в будь-якому періоді хвороби - і при загостренні, і в ремісію. Виконується вправа дуже просто, для нього потрібні тільки посудина, наповнений водою, і трубочка або невеликий шланг (підійде і соломинка для коктейлю). Після досить глибокого вдиху слід якомога повільніше видихати через трубочку в воду. Вправа бажано повторювати 4-5 разів на день по 10-15 хвилин.
Вправа на діафрагмальне дихання.
Початкове положення - лежачи на спині. На рахунок 1-2-3 зробити потужний, тривалий, глибокий видих з залученням м'язів черевного преса (при цьому живіт потрібно сильно втягнути), на рахунок 4 - зробити діа-фрагмальний вдих, гранично випинаючи живіт. Потім, швидко скоротивши м'язи живота, глухо покашляти. Вправа на діафрагмальне дихання можна робити лежачи, сидячи, стоячи і навіть під час занять бігом або ходьбою.
Початкове положення - лежачи на спині. Максимально близько підтягнувши коліна до грудей, обхопити гомілки руками. Зробити повний видих із зусиллям і, зробивши діафрагмальний вдих, повернутися в початкове положення.
Закінчити вправу кашлем, скоротивши м'язи черевного преса. Вправа на вижимання можна також проводити сидячи на стільці або стоячи.
Динамічні вправи з форсованим видихом
Ці вправи виконуються у вихідному положенні стоячи, ноги на ширині плечей.
Розвести прямі руки в сторони на рівні плечей, долонями вгору, пальці розведені. Швидко схрестивши руки перед грудьми, одночасно вдарити кистями по лопатках, голосно і сильно видихнути.
Піднятися на носки, прогнутися. Руки (пальці сплетені) підняти вгору і трохи відвести назад. На рахунок 1 опуститися на стопи, зробити швидкий нахил вперед з енергійним рухом руками вперед-вниз-назад (як удар сокирою), одночасно голосно і сильно видихнути. На рахунок 2 плавно повернутися у вихідне положення.
"На лижах з гори"
Початкове положення - ноги на ширині "лижні". Піднятися на носки, злегка нахилитися вперед, руки витягнути вперед, кисті як би стискають лижні палиці. На рахунок 1, опускаючись на стопи, присісти і нахилитися вперед. Торкнутися животом стегон, відвести руки максимально вниз і назад, злегка розслабивши кисті. Видихнути. На рахунок 2-3, залишаючись в похилому положенні, зробити пружні рух ногами і завершити видих. Повернутися в початкове положення з діафрагмовим вдихом.
"Вдаряє по лопатках"
Розвести руки в сторони і вгору, піднятися на носки, прогнутися. Опускаючись на стопи, зробити нахил вперед, округливши спину. Руки різким махом схрестити перед грудьми, вдарити кистями по лопатках і зробити гучний, сильний видих. Потім розвести руки в сторони і знову схрестити перед грудьми, 2-3 рази вдарити по лопатках кистями, продовжуючи видих. Повернутися в початкове положення, зробивши діафрагмальний вдих.