Один із способів мати чудовий вигляд - дихальна зарядка для схуднення. Вчитися такою методикою найкраще лежачи на спині. Після деяких тренувань ви зможете дихати так постійно. Дихальна зарядка благотворно впливає на роботу травної системи і організму в цілому.
Кисень - важливий елемент для функціонування будь-якого організму. Дихаємо ми постійно і безперервно, а, отже, дихання - один з найбільш важливих процесів.
Жінки і чоловіки дихають по-різному. Чоловіки дихають животом, що допомагає їм зберігати його в тонусі і без вправ. Жінки ж дихають легенями, тому зайві кілограми накопичуються найчастіше саме на животі.
Існує дихальна зарядка для схуднення
Її дія на зниження ваги полягає в тому, що при диханні животом задіяні його м'язи. Рух м'язів сприяє стимулюванню хорошої роботи кишечника, спалюванню калорій. До такого методу дихання потрібно просто звикнути, і, відчувши ефект, ви вже не захочете повертатися до колишнього.
Дієти для схуднення послаблюють організм, ми відчуваємо втому і сонливість через нестачу потрібних речовин. Дихальна зарядка ж допомагає налаштувати організм на енергійну хвилю. Голод і відчуття його присутності пропадають. Стимулюється робота внутрішніх органів, нормалізується обмін речовин.
Є спеціальні вправи
Одне з них: лягти на спину, підібрати ноги до живота, створити кут в дев'яносто градусів. Покладіть одну руку на груди, а другу - на живіт, - таким чином, ви зможете відчувати, ніж дихайте і трохи допомагати руками при дихальній гімнастиці. Вдихаємо носом. Для початку вдихаємо на повні груди, набираємо якомога більше повітря, - уявіть, що він безперервним потоком наповнює вас енергією. Потім це повітря віддайте животу, надувайте його, заповнюйте повітрям. Як тільки ви відчули, що впоралися з поставленим завданням - затримайте дихання секунд на 30-40.
Таким чином, кисень проникає глибше в ваш організм, в порівнянні з диханням грудьми. Більше клітин збагачується киснем. Видих повинен відбуватися повільно. Видихайте ротом. Час, витрачений на цей пункт - 10-15 секунд. Видихаючи, як би спустошуйте себе, плавно втягуючи в себе живіт. Це перший етап в навчанні дихання животом. У такому положенні найлегше навчитися так дихати.
Згодом ви зможете постійно застосовувати дихальну гімнастику, звикнете і не захочете дихати так, як колись дихали. Ефект відчутний! А головне - пам'ятайте, що дихальна гімнастика сприяє схудненню, підтримці організму в тонусі, нормальному функціонуванню вашого організму - а, отже, - довголіття і процвітання.
Популярні статті
Повернути вузьку талію, зробити живіт плоским, а прес - подкаченний, виявляється, не так складно. Головне - правильно діяти, вирішуючи свою проблему.
"> Як прибрати живіт і бокиВправи з власною вагою допомагають швидше зміцнювати м'язи і спалювати жир. У цій статті ми розповімо про комплекс, що складається з 6 вправ від.
"> Комплекс з 6 вправ для схудненняЯкщо вам вже неабияк набридли одноманітні тренування, прийшла пора звернути увагу на більш екзотичні види фітнесу. Дозвольте представити.
"> КапоейраВсі дівчата знають: щоб знайти підтягнуту фігуру, потрібно добре попрацювати в тренажерному залі. А ось чи ефективні, як заявляють, вакуумна.
"> Тренажери для схудненняВи перепробували купу комплексів, щоб зробити свою «п'яту точку» спокусливою, але все нанівець? Швидше за все, ви помилилися у виборі вправ.