Правильне повне дихання - чим воно корисне і що дає?
1. Фізіологічна складова. Наші легкі на фізіологічному рівні - це, по суті, системи набору енергії на тіло, апарат для забезпечення киснем всього тіла, кожної його клітини, яка забезпечується киснем завдяки роботі серцево-судинної системи (через кров).
Дихання і робота легенів в процесі дихання - насичує кров киснем. Це насичення може бути слабким (мінімальним), а може бути інтенсивним (максимальним). Це безпосередньо впливає на прискорення або уповільнення обміну речовин в організмі. Якщо обмін речовин порушений або протікає дуже повільно, то жири, замість того, щоб спалюватися будуть накопичуватися. Прискорення ж обміну речовин - веде до інтенсивного спалювання зайвих калорій (до зниження ваги).
2. Енергетична (езотерична) складова. На енергетичному рівні наші легені пов'язані з системами набору тонко-матеріальних енергій: ефірних (тепло), астральних і інших, які також забезпечують роботу органів і тіла в цілому, його захист і функціональність. Хоча медики про це мало що знають. Зате досить знають йоги і езотерики.
Правильно поставлене повне дихання - включає системи набору енергії на тіло, органи, всі кінцівки і на тонкі тіла теж. Це дає потужне зростання енергетичного потенціалу людини. А коли енергії у людини багато, вона також прискорює обмін речовин, автоматично запускаючи процеси очищення організму від шлаків, зайвих калорій, відкладень і т.д. Це веде до оздоровлення, в тому числі починає йде варикоз та інші хвороби. А саме тіло стає енергетично наповненим і молодим.
Проблеми дихання більшості людей
У Більшості людей дихання поверхневе, тобто вони дихають тільки верхньою частиною легенів, нижня частина легенів при цьому може взагалі не вентилювати (нам накопичується затхле повітря, нечистоти, ін.). Але нижня частина легенів безпосередньо пов'язана з енергетичними системами і набором енергії на нижню частину тіла і на ноги. Якщо нижня частина легень не працює, то процес енергозабезпечення нижній частині тіла і ніг буде утруднений, а це означає, що енергетично потоки внизу будуть забиті, тіло забрудненим, обмін речовин порушений, що веде до виникнення надмірних відкладень (жирових, інших).
Коли людина починає правильно дихати включаючи верхнє, середнє і нижнє дихання - це запускає більшість енергосистем тіла і всіх кінцівок, забезпечує повноцінне кровообіг і максимальний обмін речовин. А це веде до прискорення очищення організму і спалюванню зайвих калорій.
Дихання для схуднення - принципи і рекомендації
Ми розглянемо два основних види дихання: 1. Повний, на всі три рівні легких 2. Черевний або нижнє дихання - так зване дихання животом.
1. Повне йогівські дихання. Дихання - має бути повним, щоб задіяти верхню, середню і нижню частину легенів (прокачування легких свіжим повітрям на 95-98%).
- Верхнє дихання або ключичное - наповнення верхньої частини легенів (всіх альвеол).
- Середнє або грудне - працює середня частина легенів.
- Нижня або черевний подих - включає в роботу нижню, особливо не задіяну, але і найбільш важливу частину легенів.
Повний йогівські дихання цілком можна застосувати при виконанні багатьох йогівських та інших вправ, але не завжди. Іноді це просто не зручно, якщо наприклад ви склалися в складку (до ніг). Тому воно успішно чергується з черевним диханням (дихання животом).
Більш докладно про деякі техніках дихання - ви можете дізнатися тут.
2. Черевний або нижнє дихання. Жінкам цей вид дихання дається складніше, ніж чоловікам. Жінці, в зв'язку з тим, що вона виношує дитину в нижній частині, більше притаманне верхнє дихання, але тим корисніше для неї буде освоєння нижнього дихання.
Освоєння черевного дихання. Увага переноситься вниз, на живіт і ви просто починаєте дихати округляючи живіт, так, як ніби саме животом ви і дихайте. При цьому потрібно контролювати, щоб легені (грудна частина), область ключиць не рухалися взагалі. а працював тільки живіт.
Тренуйтеся короткими вдих і видих, руку для контролю покладіть на живіт, розслабте його і інтенсивно швидко дихайте. Слідкуйте, щоб живіт не напружувався, весь час прагнете його розслабити і максимально округляти при вдиху. Вдих-видих - робіть через ніс.
При виконанні вправ черевний подих виконується в комфортному темпоритм, але з повною амплітудою (до кінця - вдих, до кінця - видих).
Якщо ви дихаєте правильно, ви швидко відчуєте, як все тіло і простір навколо наповнюється енергією, в тілі, в м'язах з'являється жар, починається помірне потовиділення. Характерне тепло постійно буде утримуватися в животі і в ногах, і це дуже добре.
1. При силових навантаженнях, наприклад при віджиманні від підлоги або присідання - видих можна робити через рот, з характерним звуком «хее», вдих ж завжди робиться через ніс.
2. Дихання повинно бути досить гучним, тобто ви повинні чути своє дихання постійно. Воно не повинно зникати.
3. В ідеалі, дихання повинно бути повністю належить (синхронізовано) з виконуваними вправами, з кожним рухом: рух - вдих, рух - видих.
4. Видих повинен потрапляти на силову частину вправи (навантаження на м'язи), вдих - на перехідну або розслаблюючу частину.
Інші статті на цю тему:
Згоден, якщо освоїти повне йогівські дихання, цього багато в чому буде досить. а потім можна швидко освоїти інші дихальні техніки ...