Наостанок давня даоська система подарує вам вправу, яке допоможе регулювати перебіг енергії в вашому організмі.
Ви зможете розслабити м'язи спини, ви промассіруете хребетний стовп, що завжди додає сил і здоров'я. Крім того, ця вправа благотворно впливає на щитовидну залозу і наднирники.
Для більшого ефекту виконаємо дихання за системою Сам Чон До, і лише після цього приступимо до дихання через хребет.
Вправа виконуємо сидячи. (Якщо ви маєте намір працювати стоячи, розташуйте ноги на ширині плечей.)
Вдихаємо через хребет, замість носоглотки працює хребетний стовп. На вдиху прогнили поперек. Руки зігнуті в ліктях, кисті стиснуті в кулаки, знаходяться на рівні плечей. Розводимо кулаки так, щоб вони знаходилися на одній лінії з плечима. Лопатки зведені разом, майже "торкаючись" один одного. Голова закинута вгору. Вдаючись в плечі шию, стиснемо зуби. Хребет, вигнувшись, утворює дугу.
По суті, ви приймете саме таку лозу, - після тривалої роботи за столом. Вам захочеться потягнутися, розім'яти затерплі м'язи.
Видих. Тепер зігніть спину, вона округлилася, голова пішла вниз. Лікті і кулаки зігнутих рук тепер розташовані перед грудьми. Постараємося втиснути в себе груди, і втиснути в груди підборіддя. Ви, немов їжачок, намагаєтеся згорнутися в клубок. При цьому не потрібно напружувати м'язи. Все "проблеми" хребта забирає видих.
Повторимо вправу не менше 9 разів протягом заняття.
Спасибки залишилося спробувати