Дихання при їзді на велосипеді грає важливу роль. Навіть на невеликих швидкостях при поїздках на велосипеді частота пульсу досягає значних величин. Відповідно при цьому зростає і споживання кисню. Велика його частина йде на постачання м'язів ніг, тулуба, шиї та рук, які виконують статичну роботу.
У зв'язку з цим навчитися правильно дихати при їзді на велосипеді дуже важливо. Спостереження показують, що глибина і частота дихання безпосередньо пов'язані з ритмом педалювання. Природно, що при збільшенні ритму педалювання, збільшується кількість вдихів і видихів.
При русі на невеликих швидкостях до 15 км / ч, людина на велосипеді робить один повний цикл: вдих і видих протягом двох оборотів педалей. При підйомі на гору або інтенсивної їзди по рівній поверхні кожен вдих і кожен видих збігається з рухом вниз кожної ноги. Велосипедний спорт, як ніхто інший розвиває ритмічність дихання.
Проведені наукові дослідження за такими показниками як спірометрія, легенева вентиляція і кількість споживання кисню показали, що ці величини велоспорті знаходяться на такому ж рівні як і в інших видах спорту.
Дихання в інших видах спорту
Таблиця середніх показників фізичного розвитку спортсменів різних видів спорту.
Вид Спирометрия Екскурсія Ставлення
спорту окружності до зростання
Велоспорт 650 - 5110 2,3 - 11,4 54,8
Ковзанярський 337 - 4962 1,6 - 11,1 54,8
Легка атлетика 575 - 5008 1,8 - 10,7 54,6
Лижний 550 - 4948 1.8 - 10, 8 55.3
Плавання 775 - 5142 2.2 - 11,3 54,6
З таблиці видно, що дихання і навантаження при їзді на велосипеді грає в розвитку спортсмена не меншу роль, ніж в інших видах спорту. Велосипедисти знаходяться на другому місці після плавців за таким показником, як спірометрія і на першому по екскурсії грудної клітини.
У велосипедистів більш пропорційні розміри грудної клітини по відношенню до свого росту, ніж у легкоатлетів і плавців. І це при тому, що вони проїжджають величезні відстані в сильно зігнутому стані. Дані в таблиці наведені для шосейних гонщиків. Тулуб людини на інших типах велосипедів знаходиться в більш прямому положенні, тому показники по ідеї повинні бути ще краще.
Спірометрія - метод вимірювання ємності легень за такими показниками як обсяг і швидкість їх вентилювання.
Легенева вентиляція - пересування повітря, що надходить в легені до альвеол, де відбувається наповнення крові киснем і виведення з неї вуглекислого газу.
Екскурсія грудної клітини - різниця між мінімальною окружністю грудної клітини при видиху і її максимальної окружністю при вдиху.
Гідратація або скільки потрібно пити води. Вода впливає на загальний стан здоров'я нашого тіла. При поїздках на велосипеді наші потреби у воді збільшуються і необхідно враховувати кількість її споживання. Залежно від температури навколишнього повітря і інтенсивності поїздки людина на велосипеді втрачає ...
Велосипед і імпотенція. Малорухливий або ледачий спосіб життя більш сприяє ризику виникнення імпотенції, ніж їзда на велосипеді. Хороший аргумент для тих, хто знайшов причину відмови від занять велоспортом. Скептики і ледачі люди в будь-якому виді спорту зможуть знайти слабкі місця ...
Медична Велоаптечка. Я приведу список медичної велоаптечки, яку вожу з собою завжди, незалежно від тривалості і відстані поїздки ...
Сідла для жінок. Місце, яким ми сидимо на велосипеді відчуває великі навантаження. Добре підібране сідло має максимізувати площа контакту таза з ним, щоб розподілити вагу людини на максимальну площу поверхні. Тому вибір відповідного сідла є дуже важливим моментом, особливо для жінок ...
Забруднення повітря і їзда на велосипеді. Основна проблема забруднення повітря при їзді на велосипеді полягає в тому, що людина вдихає в кілька разів більше повітря при підвищених навантаженнях. Організм переробляє велику кількість повітря, щоб забезпечити м'язи киснем. Відповідно при цьому зростає надходження шкідливих речовин ...