Стопа складається з безлічі маленьких кісточок, з'єднаних між собою сухожиллями і м'язами. Вона помірно вигнута вгору, і дитина стикається з землею тільки п'ятою і пальцями. Якщо ж зв'язки слабшають, стопа як би «розплющується», стає плоскою. Це і називається плоскостопістю.
Його симптоми - швидка стомлюваність, болі в стопі і в литкових м'язах. А причина хвороби найчастіше криється в невідповідної взуття.
Тісні черевики здавлюють сухожилля і м'язи, а надмірно вільні, навпаки, сприяють їх перерастяжению. І в тому, і в іншому випадку пошкоджені зв'язки втрачають здатність підтримувати нормальну форму стопи. Скажімо, таку зручне взуття, як тапочки і валянки, не можна носити довше 2 - 3 годин на день - стопа занадто вільно «бовтається» в них. Травмують її і всякі модні «навороти» - звужений носок, негнучка підошва і високий каблук.
І взагалі - економити на взутті дитини не можна. Так що не варто купувати черевики «на виріст» або доношувати до кінця сезону якусь розпатлану дрантя.
«Розплющити» стопу може і вага її маленького володаря. У повних дітей кісточки «роз'їжджаються», а зв'язки розтягуються. А так як зараз ожиріння дуже поширене, то не дивно, що плоскостопістю страждає кожен четвертий школяр.
Батькам таких дітей необхідно стежити, щоб вони не «застоювалися». Нехай дитина краще посидить, полежить або побігає. Якщо ж все-таки необхідно довго стояти (наприклад в черзі), треба підказати йому переступав з ноги на ногу. Надзвичайно корисні босі прогулянки по пляжу - все одно, піщаному або всипаному камінчиками. У квартирі ж можна «гуляти» по спеціальному ортопедичному килимку. У дитини також повинна виробитися звичка: увійшовши в приміщення, треба відразу роззутися або перевзутися.
Ортопеди розробили і спеціальні вправи, що допомагають успішно боротися з плоскостопістю. Ось деякі найбільш прості і корисні з них.
- Ходіння на п'ятах - по 2 - 3 хвилини кілька разів на день.
- Кругові рухи стоп - спочатку за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки. Виконуються сидячи або лежачи на спині.
- Перекочування стопою невеликий пляшечки або тенісного м'ячика.
- Затиснувши між пальцями паличку або гілку, спробувати що-небудь намалювати ними на піску.
- Збирання пальцями ніг розсипаних по підлозі камінчиків.