Дієта «6 пелюсток» - ефективне схуднення!
Лети, лети, пелюстка
Через захід на схід
Через північ, через південь
Повертайся, зробивши коло.
Лише торкнешся ти землі
Бути по-моєму вели,
Вели, щоб я ... схудла!
Дієта названа «6 пелюсток» не тому, що вам доведеться харчуватися одними пелюстками. Не бійтеся. Зате схуднути від пелюсткової дієти ви зможете. І, як мінімум, на 800 г в день.
По-перше, виходить майже тиждень роздільного харчування. Завдяки цьому втрачається вага. Але якщо від звичайних монодиет організм страждає втратою будь-яких вітамінів або мікроелементів, то одноденна дієта не зможе зруйнувати ваш організм дефіцитом вітамінів. До того ж, за все за один день неможливо втомитися від одноманітного раціону, у чому часто зізнаються прихильники тривалих монодієт. Перш ніж приступити до цієї шведської дієті, варто запам'ятати кілька простих правил.
1) Не міняйте дієтичні дні місцями, запорука успіху дієти - правильне чергування білків і вуглеводів.
2) Основні дозволені напої на майбутні 6 днів:
- чиста вода, не менше 1,5 л в день;
- кава;
- чорний і зелений чай.
У злаковий день можна пити квас, в сирний - молоко і кефір, в фруктовий - натуральні соки.
3) Цукор - під повною забороною, підсолювати їжу можна, але дуже мало, а краще замінити сіль на спеції і зелень.
4) Повторювати дієту можна не раніше, ніж через 4 місяці. При частому використанні дієти - вона перестає працювати, і лише завдає шкоди здоров'ю.
День перший - рибний. Організм запасається поліненасиченими жирними кислотами, спалюється жир.
Можна і потрібно їсти: риба (можна жирну, вона несе омега-3 кислоти, не дозволяє відкладатися жиру), креветки, кальмари, крабові палички. У будь-якому вигляді і будь-якій кількості! Дозволяється додавати в готові страви трохи солі, зелені і приправ.
Не можна: смажені і консервовані морепродукти.
День другий - овочевий. У цей день ви можете встановити рекорд - втратити найбільше кілограмів, тому що на перетравлення рослинних вуглеводів організм витратить дуже багато енергії, жири будуть спалюватися.
Можна і потрібно їсти: кабачки, баклажани, огірки, помідори, морква, капуста всіх видів. У вигляді салатів, запечені.
Не можна: не зловживайте картоплею і овочевими консервами.
День третій - курячий. Білок сприятиме зміцненню м'язів і не перетвориться в жир.
Можна і потрібно їсти: варити, запікати, готувати парові котлети - все з курячого м'яса.
Не можна: смажену курку з шкіркою.
День четвертий - злаковий. І знову йде активне спалювання жиру, оскільки на перетравлювання злаків потрібно достатньо енергії.
Можна і потрібно їсти: будь-які каші (зварені на воді), пророщена пшениця, висівки (житні, вівсяні, пшеничні), сирі насіння, хлібці. З напоїв можна випити квас.
Не можна: смажене насіння.
День п'ятий - сирний. Сирно-молочне харчування заповнить запас мінеральних речовин, який виснажився за перші дні дієти.
Можна і потрібно їсти: нежирний і несолодкий сир, несолодкий йогурт, пити молоко і кефір.
Не можна: солодкі йогурти з шматочками фруктів.
День шостий - фруктовий. Найскладніший, але і найсмачніший день. Варто витримати, щоб потім з гордістю встати на ваги.
Можна і потрібно їсти: яблука, груші, мандарини, хурма. Пити можна свіже вичавлені фруктові і ягідні соки без цукру.
Не можна: обмежте споживання бананів і винограду (через високу калорійність і вміст великої кількості цукру).
А чи буде результат?
Перший раз можна розраховувати на хорошу втрату ваги. Деяким вдається розлучитися майже з п'ятьма кілограмами. І це всього за шість днів! Хоча втрати і 2-3 кг є непоганим результатом. Ті, хто спробував дієту, називають її комфортною, не складною. Мінус в тому, що потрібно досить великий запас продуктів хорошої якості, а це не дешеве задоволення. Інша складність - якщо у вас існує алергія на якийсь із видів продуктів, наприклад, на молочні. Тоді вам доведеться, швидше за все, відмовитися від дієти. Вирішіть це заздалегідь.
Варто сказати і про те, що дієта «6 пелюсток» може стати справжньою фемілі-дієтою (від англ. Family - сім'я). Ваш чоловік і не помітить, що ви сидите на дієті. Вечері для нього будуть різноманітними, кожен день новими. І ще один плюс дієти - можна їсти після 6-7 вечора, це дуже важливо для працюючих жінок, які приходять додому пізно.
Я ледве пережила день риби. Хоча їла лосось від інших як з'ясувалося мене нудить. А на хек алергія.зато мінус 600 грамм.ела рибу і креветки 300 гр риби і гр 200 креветок.Сегодня відмінно перенесла овочевий день, вінегрет салатики з огірками та помідорами і трохи пюре на воді, завтра дізнаємося, пила дуже багато води, була в спорт залі в вуглеводний день оченьхорошо є енергія і легкість.
Я засмученим більше стала на 800 грам що це. м'язи забилися після залу або вода не вийшла. у кого небудь так було.
а після якого дня приріст?
Потім випарувався на 400 і все .встал
кажуть, овочі затримують воду в організмі
На рибі скинула - 1.600
Хотілося б теж спробувати, так як настав плато і хочеться щось змінити в харчуванні. Одне питання, чи можна замінити злаковий день на який-небудь інший? У мене діабет і мені не можна весь день провести на злаках. Що думаєте, чи можна замінити?