Кожен з нас харчується по своєму, і це не завжди приносить користь нашому тілу. У цій статті я не буду говорити про те, що вам слід їсти, а скоріше, як це робити, коли це не робити і чого не варто їсти.
Багато солодощів шкодить вашому тілу
Можу сказати, що солодощів в природі не існує. Я маю на увазі цукерки, печива, шоколадки, торти, тістечка і так далі. Отже вони ніякої користі не несуть нашому тілу. А тільки віднімають енергію на перетравлення. Звичайно якщо є в міру і сильно хочеться, обмежувати себе не варто, але при цьому солодощів багато їсти не варто, це не на користь.
Їжа з великою кількістю харчових добавок не підвищить вашу усвідомленість
Не вживайте в їжу сухарики, чіпси, різного роду кукурудзяні палички, консервовані або закочені продукти. У консерві або закатку, вже немає жодної вітамінки, яка вам би допомогла, все просто пропало. Адже вони зберігаються роками, так що там може зберегтися. Знову ж в міру нічого не зашкодить, і не забувайте про усвідомлене харчування, не втрачайте себе, коли ви харчуєтеся Все перерахована вище їжа не несе великої цінності для організму. Це стосується також магазинної молочки і ковбасної продукції різного роду. Сам є власником магазину. Тому повір, ті я маю
уявлення про те, про що говорю. Я знаю як ця продукція виробляється.
Ще раз, є в міру все вищеперелічене можна і навіть потрібно, але не перестарайтеся.
Не рекомендую пити каву взагалі, особливо разові. Якщо вже ви любите пити каву, пийте якісне, заварюйте самі, але тільки не пийте занадто часто, 3 рази на тиждень цілком достатньо. Кава шкодить вашому серцю. Цукор вживайте в меру.Не налягайте на сіль, два грами солі в день цілком достатньо. Не варто їсти занадто багато кислого, так як це робить кров густою. У такій крові мало кисню і ви будете відчувати часті запаморочення, млявість. Про яку усвідомленості тут може йти мова. У міру приправ і прянощів. Особливо чорний перець. Він не розчиняється і шкодить слизової шлунка, звідси з'являються виразки. Якщо любите гостре, використовуйте перець червоний і то в міру, так як він розчинний.
Пийте тільки хорошу рідину, пийте усвідомлено
Що стосується пиття, пийте побільше води і бажано не з крана. Нехай це буде очищена вода через фільтр, а краще купіть електроактиватора або Аквадиск, і пийте тільки живу воду. На тему живої води взагалі можна написати цілу статтю. Не буду на цьому зупинятися. Так само рекомендую пити зелений чай, не чорний, зелений омолоджує організм і бадьорить. Рекомендую купувати на вагу і крупнолистовой. Заварювати водою не вище 80 С за Цельсієм, інакше він втрачає свої властивості. Не рекомендую пити взагалі газовані напої, соки магазинні, про пиво і алкоголь взагалі мовчу. Тут і так все зрозуміло.
Загалом, є тільки свіжу і натуральну їжу. Є тільки підлозі варену або сиру їжу. Смажити на олії взагалі нічого не рекомендую. Так як печінка ваша постраждає від цього і сильно. Готуйте на пару, а краще купіть мультиварку.
Харчування ваше життя, ви перебуваєте з того, що їсте.
Якщо ви їсте багато м'яса - це знижує рівень вашої усвідомленості, просто тому, що організм навантажений, а якщо ця практика часта, то тіло швидко зношується і старіє, про яке тут тоді усвідомленому харчуванні і підвищенні рівня усвідомленості можна говорити.
Про м'ясо це взагалі окрема розмова. Зараз існує думка, що не можна їсти м'ясо, хтось каже, що без м'яса ми не проживемо. Я не є прихильникам будь-якої з позицій. Кожному своє. Якщо відчуваєте, що вам добре живеться без м'яса, то будь ласка, а якщо немає, то їжте на здоров'я.
Тільки перше, купуйте м'ясо на ринку у охайних людей, бажано тих, кого ви добре знаєте. Стати їх постійним клієнтом, тоді вони точно не підсунуть вам всяку бяку.
Друге краще купувати домашнє, а не магазинне. Як показує досвід, то, що спрямоване на масовий продаж не завжди найякісніше, до того ж цих тварин швидше годують всякою хімією, щоб вони швидше підросли. Якщо ви прийняли рішення є м'ясо. Те їжте тільки варене, і не більше 200 грам м'яса за один раз. Більше просто організм не подужає, і воно буде відкладатися у вигляді шлаків в вашому організмі. А це вже точно не позитивно відіб'ється на вашому тілі. Пам'ятайте процес харчування впливає на ваше тіло, правильно харчуйтеся і отримуєте як результат здорове тіло.
Процес усвідомленого харчування
Далі, що стосується, як є.
Ставтеся відповідально до свого харчування.
Не рекомендую їсти перед сном і відразу, як тільки прокинулися. Коли ви тільки прокидаєтеся, ваше тіло ще спить, якщо ви будете вантажити його їжею, воно буде мучитися. Спортсмени перш ніж почати тренуватися, роблять розминку, щоб підготувати своє тіло. Точно так само і тут. Тому рекомендую випити склянку води як тільки прокинетеся, це корисно для кишечника. Особливо. якщо ви зробите це з 5 до 7 години ранку, так як саме в цей час активізується робота кишечника. Перед сном теж нічого не їжте. Ви будете спати, а ваш організм буде перетравлювати їжу. У підсумку ви толком не виспіться.
В ідеалі потрібно їсти після 2 години як тільки прокинулися і за 2-3 години до сну. Після 18 годин бажано не їсти, так як організм вже не налаштований перетравлювати їжу, після 18 годин, і вона в основному гниє в стравоході і в шлунку, а це навряд чи нам на користь. Але якщо дуже голодні, то трохи перекусити можна. Не їжте солодощі з 9 до 11 години, в цей час активізується робота підшлункової залози. Це викличе помилковий голод, і ви будете їсти хоча не голодні. Вранці рекомендую є легку їжу як і вечорами. Тільки в обід, можна налягати на щось серйозніше.
Перерва між їжею повинен становити не менше 4 годин, інакше шлунок не буде знати перетравлювати раннє з'їдену їжу або зайнятися новою, і їжа знову почне гнити. Їжте ретельно, поки їжа в роті не стане кашею. У вашого шлунка немає зубів. За раз в рот беріть мало, інакше ви просто не зможете її нормально пережовувати. НЕ ПЕРЕДАЙТЕ. Їжте в міру. Є такий вислів: "Якщо ти не наївся, то ти наївся, а якщо ти наївся, то ти не наївся, а отруївся". - так говорив мій друг, який працює кухарем.
Чому так важливо їсти в міру, та тому, якщо ви переїдайте, ви розтягує шлунок, він займає такими чином місце, більше ніж потрібно і заважає нормальному функціонуванню іншим органам. До того ж, коли ви передаєте, може відкритися клапан, між шлунком і двеннадцатіпёрстной кишкою, і кислотна середу шлунка, може потрапити в лужну кишечника, і викликати опік і з'явитися виразка. Воно вам треба. І пам'ятайте жуйте ретельно, адже перетравлювання починається в ротовій порожнині.
Вся ця інформація, дана в цій статті всім тим, хто прагне в підняття усвідомленості.
Якщо у вас немає мети, вам важко буде прийняти вище написане і піти від звичок пов'язаних з харчуванням. Так як харчування пов'язане з психологією дуже тісно, якщо ваше харчування - це єдина радість, рекомендую знайти іншу радість у вашому житті, і тоді ви впораєтеся зі своїми звичками.
Загалом відчувайте своє тіло, вона завжди вам підкаже, що для нього краще. Їжте, коли голодні і пийте, коли організм хоче Не плутайте потреби тіла, з бездонними бажаннями і ілюзіями розуму. Все що написано в це статті щодо, не варто все розуміти буквально, це всього лише напрямок, а не істина, вам потрібно навчитися слухати себе і своє тіло, і якщо ваше тіло підказує зовсім інше не те, що написано тут, слухайте своє тіло, а не мене, це всього лише мій досвід не більше.
Збалансоване і здорове харчування дуже важливо для вашого тіла.
Підсумки статті:
- після шести їсти не можна;
- як тільки встали з ліжка їсти не можна, краще випийте склянку теплої води;
- жуйте ретельно;
- за раз в ротову порожнину беріть небагато їжі;
- межу кожним прийомом їжі повинно бути не менше 4 годин;
- не переїдайте;
- їжте тільки якісну і свіжу продукцію
Пам'ятайте що усвідомлене харчування це ключ, якщо ви не навчитеся гармонійно харчуватися, то в інших сферах вам буде важче. Усвідомленість потрібно поширювати на всі сфери вашого життя.
Працюйте над собою і у вас все вийде головне терпіння і наполегливість.