При пасивної життя м'язи знаходяться в застійному вигляді. Особливо це дає про себе знати при довгій роботі на комп'ютері. Балансувальний диск дозволить підтримувати в нормальному стані поставу і тонус м'язів. Необхідно лише займатися з ним регулярно.
призначення
Балансувальний диск випускала радянська промисловість. Цей снаряд мав 2 металеві кола, які оберталися. З ним можна було виконувати вправи на обертання, для тренування вестибулярного апарату.
Зараз цей гімнастичний предмет змінився - він випускається в різних варіантах і для різних цілей. Розрізняють такі балансувальні диски:
- для обертання - так званий диск здоров'я;
- нестійку платформу;
- масажну півсферу;
- босу;
- платформу прямокутного виду;
- масажну подушку;
- нестабільну платформу;
- нестабільну степ-платформу.
Завдяки цьому тренажеру знімається напруга хребта, відбувається його розвантаження і зміцнення м'язів спини. Снаряд покращує поставу, тренує вестибулярний апарат і піднімає настрій, оскільки такі навантаження приємні. На поверхні приладу є масажні виступи, що потрібно для поліпшення кровообігу в ногах. Тренажер підходить для тренувань не тільки вдома, але і в фітнес-залі або на вулиці.
переваги
На думку більшості з купували балансування диск для спини і постави, він володіє наступними плюсами:
- підходить для дому та роботи;
- зручний у використанні і довговічний;
- зменшує целюліт;
- збільшує ефективність тренування;
- удосконалює почуття рівноваги.
У спортивних магазинах можна зустріти великий вибір дисків, що розрізняються розмірами, видами поверхонь, ціною. Для кожної людини обов'язково знайдеться відповідний снаряд, який можна використовувати в регулярних тренуваннях.
Коли тренуватися?
Тренування слід виконувати для поліпшення настрою. Вам буде достатньо кількох хвилин для зняття стресу, нормалізації працездатності та відновлення енергії.
За відгуками фахівців, для занять відмінно підходить балансування диск з протиковзкою поверхнею. При тренуванні у вас вийде ще й виконати масаж ступень. А всі знають, що на ногах є багато нервових закінчень, що відносяться до різних органів. Тому такі процедури дозволять відновити кровообіг, поліпшити обмін речовин, видалити токсини, нормалізувати самопочуття.
Щоб використовувати балансування диск гімнастичний, не потрібна спеціальна підготовка. Спочатку треба встати на тренажер ногами, після чого повертати корпус вправо і вліво. При такій вправі плечі повинні бути на місці, тобто руху здійснюються тільки в талії. Якщо важко тримати рівновагу, слід розвести руки в сторони, для балансу. Не допускайте різких поворотів голови, а погляд краще тримати на одній точці. Для ефективності занять максимальні повороти повинні бути в талії.
вправи
З диском можна виконувати різні вправи в фітнесі, пілатес. Його використовують для балансування, що володіє оздоровчим ефектом. Комплекс вправ виглядає так:
- Для зміцнення м'язів грудей диск слід затиснути між ліктями, передпліччя. Снаряд треба здавлювати руками.
- Щоб поліпшити стан плечових м'язів, треба розслабити плечі, розтягнути диск, але до грудей не торкатися.
- Зміцнення трицепсів здійснюється підняттям диска витягнутими руками.
Можна виконувати як окремі вправи, так і цілий комплекс. Заняття покращують стан м'язів, зміцнюючи їх. Вартість диска становить від 450 до 12 000 рублів. І найбільше затребувані тренажери у вигляді півсфери BOSU і диски ReebokCoreBoard.
Стійкість платформи легко регулюється, що робить тренажер рухомим. Це виконується завдяки зміні обсягу повітря або вибору ступеня опору. Новачкам при цьому підходить висока стійкість, а професіоналам - мінімальна. Спочатку потрібно виконувати простіші вправи і поступово переходити до складних. Заняття дозволяють приємно проводити час, з користю для здоров'я.
Звукоізоляція за допомогою офісних перегородок Сторонній шум, часті розмови співробітників і звук працюючої техніки - все це є в кожному більш-менш великому офісі. І якщо шум починає значите.
