Якщо у Вас невелика квартира, але Ви, тим не менш, хочете обзавестися парою-трійкою малогабаритних тренажерів, варто звернути свою увагу на балансування диск.
Цей досить простий по влаштуванню тренажер допоможе Вам попрацювати над своєю фігурою і привести її в порядок. Крім того, багато диски володіють спеціальною опуклою поверхнею, яка одночасно масажує Ваші ступні.
Користуватися балансувальним диском дуже просто, а от користі він приносить незрівнянно більше. Використовувати диск можуть люди абсолютно різного віку і різного рівня фізичної підготовки. Диск допоможе комплексно привести фігуру в порядок, зміцнити м'язи преса і ніг, зробити більш стрункою талію, попрацювати над гнучкістю. Як «побічний» ефект від занять на балансувальному диску, Ви зможете скинути кілька зайвих кілограмів.
Крім того, заняття на диску добре розвивають координацію рухів і тренують вестибулярний апарат. Незважаючи на свою уявну простоту, диск підійде і для тренувань спортсменів: вправи на диску допомагають прекрасно розігріти м'язи перед основним тренуванням.
Диск пристосований і під заняття лікувальною фітнесом. Регулярні тренування на балансувальному диску покращують кровообіг і збільшують рухливість у хребті і попереку. Заняття на диску тренують також і внутрішні органи, а тому диск може бути використаний для вирішення проблем, пов'язаних з роботою кишечника.
Балансувальні диски знаходяться у вільному продажу і їх можна придбати досить недорого в будь-якому зі спортивних магазинів. Позитивними сторонами диска є його компактність, простота і зручність використання і зберігання, можливість поєднувати заняття на диску з іншими видами діяльності. Єдиним негативним фактором є те, що диск має обмеження за вагою. Допустимий для занять на диску вага варіюється від моделі до моделі, так що навіть якщо Ви страждаєте надмірною вагою, можливо, Ви все-таки зможете підібрати собі такий тренажер.
Тренуватися на диску можна навіть просто для поліпшення настрою. Кілька хвилин, проведених на диску, дозволять Вам зняти стрес, підвищити працездатність, а крім того, отримаєте заряд бадьорості та енергії.
Ідеальними для занять є диски, які оснащені спеціальною протиковзкою поверхнею з рельєфною структурою. Займаючись на такому диску, Ви зможете одночасно провести і сеанс масажу ступень. Як відомо, на ступнях знаходиться багато нервових закінчень, пов'язаних з різними центрами діяльності організму. Такий своєрідний акупунктурний масаж допомагає налагодити кровообіг, прискорити обмінні процеси, вивести токсини і шлаки з організму, поліпшити Ваше загальне самопочуття.
Заняття на балансувальному диску не вимагають спеціальної підготовки. Для початку найпростішої тренування Вам необхідно встати на диск босими ступнями і почати повертати корпус то вправо, то вліво. При виконанні вправи плечі повинні залишатися на місці, тобто головний рух відбувається в талії. Якщо Вам складно тримати рівновагу, розведіть руки в сторони для балансу. Крім того, намагайтеся уникати різких поворотів голови, для цього намагайтеся фіксувати погляд в одній точці. Щоб підвищити ефективність занять на диску, намагайтеся досягати максимальних поворотів в талії.
Щоб полегшити вправи на балансувальному диску. Люди тільки початківці займатися можуть також спиратися об стінку або спинки стільців.
Виконувати вправи на балансувальному диску можна не тільки стоячи, але і сидячи.
Регулярні заняття на балансувальному диску допоможуть Вам стати стрункішою, зменшити обсяги Вашої талії, а головне - оздоровити організм.