Дмитро Шеломенцев розробив універсальну систему зниження ваги. Для цього немає необхідності сидіти на виснажливої дієті або займатися в тренажерному залі.
Основою методики є необхідність правильно і максимально раціонально, враховуючи індивідуальні особливості вашого тіла і організму, спланувати раціон корисного харчування на день.
Для цієї мети розраховується кількість вуглеводів, жирів і білків. які повинні бути в раціоні щодня.
результати схуднення
Що повинно входити в меню правильного харчування
В меню правильно харчування повинні входити:
особливу увагу потрібно приділити вуглеводів
Дмитро Шеломенцев в книзі «3 рецепта для швидкого схуднення» - розповідає про те, що особливу увагу потрібно приділити вуглеводів. Відомо, що особливо багато їх в кондитерських виробах, тому рекомендується виключити з меню.
Читайте популярну статтю рубрики: Рецепти найкорисніших сніданків
Правильне меню на день
Рекомендується вранці їсти кашу. Варити її можна з будь-якої крупи, перевага віддається вівсянці. Ось як виглядає класичний сніданок від Дмитра Шеломенцева: три столові ложки геркулесу залити окропом і дати настоятися хвилин сім.
Цукор і сіль не додавати. можна покришити яблуко або додати трохи меду.
Для обіду рекомендується приготувати суп з овочів і курячої грудки. Для його приготування потрібно по одній: куряча грудка, томат, перець болгарський, морква, цибуля ріпчаста, головка часнику.
Курку залити водою, довести до закипання і злити бульйон, залити холодною водою. Варити, поки м'ясо курки не буде готове, овочі дрібно порізані, додати до бульйону. Поварити півгодини, за п'ятнадцять хвилин до готовності додати мелений перець. Порізати дрібно зелень і всипати в блюдо.
Такий супчик допоможе прискорити процес перетворення їжі в енергію, необхідну організму. Це також один з трьох рецептів для зниження ваги.
Це низькокалорійна їжа, здатна викликати почуття ситості. Необхідні інгредієнти можуть бути наступними:
- М'ясо курки, можна використовувати з овочевого супу;
- Один кабачок;
- Два баклажана;
- Три помідора;
- Ріпчаста цибуля;
- Кілька часточок часнику;
- Приправа.
Приготувати соус можна так: цибулю подрібнити, часник роздавити в чесноковижімалку, все додати в томатну пасту. Баклажан нарізати кільцями і посолити, щоб вийшла гіркота. Помідори і кабачок також порізати кільцями.
Ємність змастити маслом рослинним і укласти шарами овочі, змащуючи кожен соусом. Закрити фольгою і поставити в духовку, розігріту не менше ніж 190 градусів.
Популярна запис рубрики: Дієта Дюка: етап Атака - дозволені продукти + таблиця