Мабуть, найпопулярніша на сьогоднішній день тема - це як, коли і за допомогою чого швидше схуднути. Моделі, більше схожі на витончені металоконструкції, ніж на живих жінок, заполонили собою сторінки журналів, телеекрани і інтернет. Однак це прагнення будь-яким способом позбутися від зайвих кілограмів зовсім не так вже й необразливо
Медики застерігають - неграмотний підхід до позбавлення від зайвої ваги в більшості випадків може обернутися серйозними проблемами зі здоров'ям. Можна умовно виділити сім основних порушень, до яких можуть привести доморощені дієти.
1. Гіпотензія, погіршення пам'яті
Ці два неприємних фактора, як правило, супроводжують жорсткі білкові дієти, які набрали популярність останнім часом. Виявляються ці проблеми у випадках досить тривалого (більше трьох тижнів поспіль) дотримання безвуглеводної раціону.
Для того, щоб нейтралізувати згубну дію таких дієт на організм, просто слід виключити з системи живлення лише так звані «швидкі» вуглеводи, що містяться в білій здоби, кондитерських виробах і т.п. Саме ці вуглеводи, легко звертаючись в жир, здатні нарощувати нам зайву вагу. А ось «повільні» вуглеводи організму просто необхідні, і виключати їх з раціону ні в якому разі не можна. Йдеться про хлібі з висівками, макаронних виробах з твердих сортів пшениці, деяких крупах (гречаної, наприклад), овочах. Відмова від цих продуктів веде до порушення харчування мозкових тканин і зниження судинного тонусу.
2. Стоматологічні проблеми
3. Проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту
Не важко здогадатися, що при тому чи іншому порушенні балансу в раціоні, травна система відразу почне давати збої. Жорстке голодування може викликати запалення слизової оболонки шлунка (гастрит) або підшлункової залози (панкреатит). Шлунок, який звик регулярно отримувати їжу і виділяти для цього необхідну порцію шлункового соку, залишившись порожнім, починає перетравлювати власну слизову.
Для того, щоб пом'якшити удар, влаштовуючи розвантажувальні дні, необхідно нейтралізувати цю соляну кислоту, що знаходиться в шлунку, великою кількістю рідини - трав'яного або зеленого чаю, молока, негазованої мінеральної води. Фруктових соків, особливо магазинних, краще не вживати - вони містять кислоту.
Захоплення білковими дієтами може привести до стійких закрепів, оскільки в організм не надходить клітковина, яка стимулює кишкову перистальтику.
4. Проблеми з роботою нирок
Напевно, буде зайвим говорити про те, що для прекрасних дам, які домагаються додаткової краси за допомогою дієт, ця проблема може виявитися вирішальною! Недостача протеїнів при незбалансованому раціоні може викликати утворення набряків, оскільки в тканинах в цьому випадку починає накопичуватися надлишок рідини. Крім того, страждає зовнішній вигляд шкіри. Ось вам і «краса».
6. Депресія
Для багатьох жінок, які мають зайвими кілограмами, їжа - додаткове джерело радості і задоволення. Якщо їх позбавити можливості різноманітно харчуватися, у них може розвинутися, як кажуть лікарі, так звана «дієтична депресія». Ще більш загрозливими наслідками мають деякі «чудодійні» пігулки для схуднення, до складу яких входять психотропні препарати.
7. Повернення скинутих кілограмів з «приростів»
Наш організм провести важко. Якщо ви різко посадили його на голодний пайок, він, відчувши небезпеку, включає механізм виживання, економлячи витрата поживних речовин. В результаті, як тільки ви повернетеся до нормального харчування, він почне шалено набирати вагу, наздогнавши і перегнавши початкові позначки.
Що ж робити? Стійко скинути вагу допоможе комплекс заходів, серед яких не тільки правильна збалансована дієта, що враховує ваші індивідуальні особливості, але і фізичні навантаження. Для досягнення хорошого результату не пошкодуйте часу на консультації з фахівцями - дієтологом, ендокринологом, тренером з фітнесу.