Більшість жінок щодня ходять в магазин для того, щоб купити продукти для членів своєї родини і дуже часто стикаються з тим, що на неї одну важкі сумки додому дуже незручно. Це призводить до того, що після довго можуть хворіти руки і спина. Як же правильно носити важкі речі?
Носіння важких предметів може привести до того, що з'явиться головний біль, спина почне боліти. Носіння на плечі важкою сумки призводить до того, що судини можуть пережимає, негативно позначаючись в результаті на стані шийного відділу хребта. Таким чином вага сумки, яку ви носите на плечі, не повинен перевищувати трьох кілограмів. Якщо забрати потрібно більше, то краще буде перекласти частину поклажі в іншу сумку.
Якщо вага вантажу перевищує три кілограми, то можна розділити його на дві рівні частини і нести в обох руках. Таким чином хребет і руки отримують рівномірне навантаження і шкоду здоров'ю виключений.
У тому випадку, коли розділити поклажу неможливо, наприклад, коли вантаж ємний і великий, то варто нести його по черзі то в одній, то в іншій руці, змінюючи їх якомога частіше, не доводячи руки до затікання.
У тому випадку, коли ви піднімаєте велику вагу з підлоги, не варто нахилятися. Ви ж напевно бачили, як піднімають штангу? Спина при цьому абсолютно пряма, так що вам слід взяти це собі на озброєння. Таким чином ви зможете уникнути болю в спині і травмування хребта з подальшими неприємними відчуттями, на лікування і усунення яких знадобиться чимало часу.
Відмінним варіантом є носіння рюкзака. Особливо ефективно воно для людей похилого віку (моя бабуся, наприклад, постійно ходить з рюкзаком на ринок). Адже таким чином звільняються руки і навантаження на спину виходить дуже рівномірної, бабуся неодноразово говорила, що так зручніше. Однак слід навантажувати його так, щоб вага була не більше п'яти кілограмів.
Намагайтеся не набирати великі сумки, а якщо ваші руки потім довгий час ниють і болять, то це сигнал про те, що наступного разу потрібно взяти з собою трохи менше. А якщо має бути нести щось важке, то краще попросити допомогти кого-небудь із знайомих чоловіків.
Чи був корисний матеріал?