Ми попросили Машу дати нам кілька порад і приміряти декілька речей, в яких можна бігати цього літа.
Розтягуйтеся до і після пробіжки. До - щоб не травмувати непідготовлені м'язи, після - щоб закріпити отримані результати і стати гнучкішим. По-перше, це приємно, по-друге, гнучкі м'язи - сильні м'язи.
Різноманітність проти монотонності
Бігайте всюди. Не варто обмежуватися треком або біговою доріжкою. Парки, пагорби, стадіони, вулиці міста, набережні, пляж, сходи - все це не тільки дає різноманітну навантаження, але і робить тренування легше і цікавіше. Різноманітність допоможе відволіктися і перемкнути увагу на те, що відбувається навколо.
бігові вправи
Робіть спеціальні бігові вправи. Зараз мої тренування будуються більше на бігу, але раніше я могла за три години побігати 20 хвилин, а весь інший час робити силові вправи. Любителям так, звичайно, робити не варто, але додаткові вправи на всі м'язи тіла дуже важливі.
Вчіться бігати швидко
Якщо хочете бігати швидше - вчіться бігати швидше. Робіть інтервальні тренування на треку, прискорення, фартлек. Це може здаватися непотрібним і важким, але якщо ви мрієте пробігти свою наступну десятку на 5 хвилин швидше, трек - це ваш друг і товариш.
Насолоджуйтесь
Умійте радіти не тільки бігу, але і всьому, з чим він пов'язаний. Смачний енегетіческій гель, банановий маффин, лосини для бігу з класним принтом, ізотоніки зі смаком полуниці, хороша погода і ранній ранок, світанок або захід - це така ж частина пробіжки, як і сам біг.
Фотографії: Ніна Фролова
Одяг: Podium Sport. Романов провулок, 4