Головна / Відновлення фігури після пологів / Догляд за тілом після пологів - 8 кроків до відновлення
Після народження дитини багато жінок ставлять хрест на зовнішності відкладаючи повноцінний догляд за собою до кращих часів. Це і зрозуміло, для новоспеченої мами основним заняттям стала опіка і виховання малюка. І через пару місяців, коли жінка вже звикне до нової ролі і нарешті зверне увагу на своє відображення в дзеркалі, то побачене може сильно засмутити.
Догляд за тілом після пологів
Що б цього не сталося потрібно розуміти, що догляд за тілом після пологів вкрай важливий і необхідно щодня виконувати не складні маніпуляції щоб тримати себе в формі. Отже, ваша програма мінімум на день:
1. З ранку прийміть контрастний душ. 30 секунд під теплою, потім 30 секунд під холодною водою. Ця процедура дуже корисна при варикозі яким часто страждають жінки. Тіло можна не витирати або навпаки скористатися жорстким рушником з метою самомасажу;
2. Нанесіть масло на все тіло і зволожуючий крем на обличчя;
3. Одягніться. Одяг повинен бути вільним з натуральних матеріалів, добре, якщо ви носите післяпологовий бандаж. він буде перешкоджати провисання черевної стінки і підтримувати внутрішні органи в природному стані, бюстгальтер повинен добре підтримувати груди, але і не тиснути;
4. Зробіть легку зарядку. порадьтеся з лікарем з приводу силових вправ. Жінкам, у яких було кесарів розтин, качати прес і зміцнювати м'язи живота можна не раніше ніж через два три місяці. Можете підібрати невеликий комплекс з йоги і виконувати їх, це хороший засіб боротьби з післяпологовий депресією, стресами і нервами. Трохи пізніше коли малюк трохи підросте можна виконувати гімнастику разом з ним;
5. Поснідайте. Їжа повинна бути тільки здорова і якісна, виключіть порожнім не багату на вітаміни і мінерали їжу, всякі консерви, булочки і бутербродики - для вас табу. Пам'ятайте, що існують продукти, які викликають надмірне газоутворення, що шкідливо і для малюка і для жінок в післяопераційному періоді. Наприклад: капуста, бобові, огірки і т.д. Але і в крайності кидатися не варто, забудьте, на час годування, про дієти:
8. На ніч випийте склянку кефіру. це буде не тільки корисно для профілактики небажаних проблем шлунково-кишкового тракту (які після пологів тривалий час можуть мучити), але ще й позбавить від почуття голоду і таких шкідливих нічних перекусів, до яких багато хто може звикнути за час вагітності.
Пологи змінюють жінку не тільки психологічно, а й фізично і далеко не в кращу сторону. але зовсім невеликі зусилля, які необхідно докладати кожен день і скоро ваше тіло стане таким як до пологів, головне - це ваше бажання зберегти його привабливим.