Для початку потрібно зрозуміти, що за допомогою тільки дієти плоский живіт не зробити. Дуже часто буває так, що погана постава і слабкі м'язи сприяють розповзання живота, появі боків, фактично - зникнення талії. Вона стає непомітною, і при цьому створюється враження, що на її місці один тільки жир.
Тому, по-перше, потрібно тримати спину прямо, причому не тільки під час сидіння, але і при ходьбі. Спочатку це буде викликати почуття дискомфорту, але з часом це увійде в звичку - ходити, розправивши плечі, випрямивши спину і втягнувши живіт.
Щодня варто робити дуже корисні вправи для м'язів спини і всього корпусу - потягування різними хватами. Потрібно потягнутися до рівня підборіддя, напружуючи при цьому м'язи живота (подивіться матеріал - як навчитися підтягуватися на турніку). Для виконання такого вправи не потрібні особливі приготування, до того ж його можна робити скільки завгодно раз в день в домашніх умовах, зміцнюючи при цьому не тільки спину, але і живіт.
Як ви можете в домашніх умовах швидко позбутися від боків і зробити тонку талію. якщо стандартні вправи не допомогли? На тонкість талії сильно впливає стан внутрішніх органів. Якщо шлунок розтягнутий, а кишечник забитий, про плоский живіт можна навіть не мріяти.
Дуже важливо регулярно пити воду. Щодня потрібно випивати мінімум 7-8 склянок чистої води, причому кімнатної температури. У боротьбі зі шлаками добре допомагає зелений чай і імбир. З ранку натщесерце рекомендується випивати 1 стакан дуже теплої води, завдяки якому розігріється шлунок і активізується вироблення шлункового соку. Не рекомендується запивати їжу дуже холодними напоями, так як вони сприяють виштовхування неперетравленої їжі з шлунку. в результаті постійно відчувається почуття голоду, виникає ожиріння і накопичуються токсини.
Що стосується домашніх вправ - потрібно запам'ятати, що одних занять на зміцнення преса і м'язів живота для створення тонкої талії буде мало. Потрібно активно займатися аеробними навантаженнями - ходити спортивним кроком. бігати для схуднення. кататися на велосипеді і т.д. По можливості, робити все це потрібно на свіжому повітрі, адже чистий кисень тільки допомагає досягти мета, але коли немає такої можливості - в тренажерному залі.
Будь-які з цих вправ дуже ефективно допомагають позбутися від боків на талії, зміцнюють спину і м'язи живота. Виберіть вправи, які найбільш підходять вам і результат не змусить себе довго чекати.