Допомога ниркам асанами йоги

Попередня ↔ Наступна

Йога - древня методика, здатна допомагати людині, позбутися від різних захворювань. Міцне здоров'я - це баланс між усіма системами в організмі і йога допомагає досягти такого балансу за допомогою спеціальних вправ. Виконуючи їх, людина активізує і відновлює пригноблені і подавлені сили, які допомагають позбутися від усякого роду захворювань.

загальні протипоказання

Всі вправи йоги виконуються в повільному темпі, багато вправи статичні і їх можуть виконувати всі бажаючі. Однак існує ряд протипоказань, при яких краще утриматися від їх виконання.

злоякісні утворення
черепно-мозкові травми
серйозні пошкодження хребта
серцеві захворювання (аритмія, тахікардія)
захворювання крові
гострі інфекції

Як діє йога при хворобах нирок?

Порушення в ниркової енергії негативно впливає на всі системи в організмі людини. Погіршується пам'ять і концентрація уваги, швидка стомлюваність, з'являються болі в попереку.

Вправи йоги можна виконувати при різних хворобах нирок. Для цього розроблений комплекс спеціальних вправ. Принцип дії йоги при хворобах нирок полягає в тому, що чергуються положення вигнутого і увігнутого тіла. При увігнутому положенні тіла - кров всмоктується з тканин, а при вигнутому - вичавлюється. Після прогинів і нахилів потрібно також виконувати бічні витягнення, які покращують кровопостачання нирок.

Виконуючи асани - посилюється кровообіг в органах, поліпшується доставка кисню і поживних речовин. Зменшуються болі і спазми.

Йога для нирок повинна проводитися виключно після основного лікування і поза періодом загострення. Перед початком виконання курсу вправ можна зробити процедури по очищенню нирок. Це допоможе їм очиститися від піску та каміння.

Комплекс асан йоги при хворобах нирок

Поза пов'язаного вузла. Для цієї асани використовується валик для йоги (болстер). Кладемо його на підлогу і сідаємо так, щоб крижі в нього упирався. Після згинаємо коліна і з'єднуємо стопи. При цьому стопи повинні бути близько до тазу. Потім дуже повільно і плавно опускайте голову і хребет на валик. Таз повинен бути на килимку, а м'язи - розслабленими. У цій позі потрібно перебувати до 5 хвилин. Якщо починаєте відчувати дискомфорт, біль в шиї або в паху, під ці місця можна підкласти ковдру.

Ця асана не виконується при травмах спини і астмі.

Перевернутий посох. Лежачи на спині, долоні розміщуємо на рівні вух. При видиху потрібно відштовхнутися одночасно від підлоги ногами і руками, піднімаючи вгору весь тулуб. Верхівка голови повинна торкнутися підлоги. Перебувати в такому положенні - до 1 хвилини. На вдиху - повільно опуститися на килимок і повністю розслабити всі м'язи. Таку асану необхідно виконати 2-3 рази.

Скручування в положенні сидячи. Сидячи в позі палиці, згинаємо ноги в колінах, а праву ногу в своєму розпорядженні під лівою сідницею, праву - потрібно поставити біля правого коліна, з правого боку. При видиху - корпус розгортаємо наліво, праву руку піднімаємо вгору і заводимо її за ліве коліно. При цьому між коліном і рукою потрібно створити протидію, натискаючи один на одного. Ліву руку необхідно завести назад і поставити долонею на праве стегно. Дивитися необхідно тому, верхівка повинна тягнутися до стелі. Виконується вправа по 1 хвилині, в кожну сторін.

Поза витягнутого трикутника. Початкове положення - прямо, ноги паралельно один одному. Ліву стопу повертаємо всередину, праву навпаки назовні. Руки витягаємо в сторони, долоні дивляться вниз. Після праву руку опускаємо на підлогу до правої ноги, а ліву руку витягуємо рівно вгору. На вдиху потрібно розгорнути до верху живіт і груди, а голову повернути і подивитися на пальці лівої руки. У цій позі потрібно перебувати до 3 хвилин. Дихання повинно бути рівне і спокійне. Повторюємо асану, нахилившись вліво.

Асана не виконується при низькому тиску і головного болю.

Нахил голови до коліна. Для такого вправу знадобитися ковдру. Його потрібно скласти і на нього сісти. Ноги випрямляє рівно перед собою. Праву ногу потрібно зігнути в коліні, щоб п'ята знаходилася біля паху. Коліно цієї ноги потрібно опустити на підлогу. Якщо виникає дискомфорт - потрібно під стегно покласти ковдру. Спина повинна бути пряма. На вдиху витягаєте хребет, на виході потрібно повільно нахилитися вперед і постаратися захопити ступню руками. Плечі і шия повинні бути абсолютно розслаблені. У цій асан потрібно перебувати до 1 хвилини. Після повторити вправу з іншою ногою.

Асана не виконується при травмі коліна і астмі.

Нахил корпуса. Початкове положення - прямо, ноги паралельно один одному. На вдиху витягуємося вгору, а на видиху повільно нахиляється вперед. Голова дивиться вгору. Після видихаючи, нахилитися ще якнайнижче, перебуваючи в такому положенні до 1 хвилини.

Асана не виконується при серйозних травмах спини.

Поза моста. Початкове положення - на спині, ноги згинаємо в колінах, на вдиху підняти сідниці від підлоги, а руки поставити біля ступень. Перебувати в цьому положенні 1 хвилину. Виходить з цієї позу потрібно обережно і повільно, опускаючи хребець за хребцем.

Асана не виконується при серйозних травмах шиї.

Поза зігнутою свічки. Валик для йоги необхідно покласти біля стіни, на відстані 15-17 см. Потрібно лягти на нього, а ноги закинути на стіну, при цьому сідниці повинні бути щільно притиснуті до стіни. Руки, зігнуті в ліктях - на рівні плечей. У цій позі необхідно пробути не більше 15 хвилин.

Асана не виконується при серйозних хворобах спини і очей.

Йога при опущенні нирок

Опущення нирок, або їх патологічна рухливість називається Нефроптоз. Нирка зміщується і розташовується нижче свого звичайного положення.

Опущення нирок лікується переважно спеціальними корсетами та бандажами для носіння їх на попереку. Хворим слід уникати важких фізичних навантажень. І в цьому випадку йога є найкращим варіантом.

Для хворих при опущенні нирку підходять всі вправи, які виконуються при загальних хворобах нирок. Ці вправи поліпшують роботу нирок і сечостатевої системи. Вони зміцнюють м'язи преса і поясниці, створюючи опору для нирок. До таких вправ можна додати різноманітними скручуваннями і перевернутими позами, а також пов'язані з вигинанням і пригибании тіла. Можна виконувати пранаяму - дихання, масажує все внутрішні органи, яке сприяє відновленню нирок.

Вправи для підняття нирок

Підйом і опускання ніг. Початкове положення на спині - руки лежать уздовж тулуба, ноги разом. При видиху прямі ноги повільно піднімаємо вгору і стежимо, щоб вони знаходилися під кутом 90 градусів. Після плавно починаємо опускати ноги, трохи затримати в положенні 30 градусів, і потім повністю опустити. Повторювати вправу до 10 разів.

Поздовжнє скручування. Початкове положення на спині - руки лежать уздовж тулуба, ноги разом. При вдиху руки з'єднуємо за головою в замок, а на видиху витягуємо тіло. Після кладемо руки і на видиху піднімаємо вгору ноги. На видиху руки розводимо в сторони, притискаючи таз до підлоги. Ноги схиляємо вправо, при цьому скручуємо все тіло. Плече ліве не повинно відриватися від підлоги. Ноги потрібно опустити до крайньої точки і зафіксувати. Після акуратно піднімаємо ноги знову вгору. На видиху плавно опустити ноги і руки.

Плуг. Початкове положення - лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги разом. На видиху потрібно плавно підняти рівні ноги і опустити їх за головою, і зафіксувати. У такому положенні дихання повинно бути рівним, тіло - розслаблено. У такій позі перебувати до 5 хвилин.

Розтягування передньої поверхні шиї. Початкове положення - лежачи на спині. руки вздовж тулуба, ноги разом. Потрібно закинути голову назад, намагаючись дістати чолом до підлоги, при цьому впираючись у підлогу ліктями. Потрібно максимально розкрити грудну клітку. Перебувати в такому положенні до 30 секунд.

До всіх вправ можна абсолютно спокійно додавати інші, що сприяють зміцненню всіх груп м'язів преса і спини.