З цікавістю чекав відповіді на питання. І відсутність такого - кращий з відповідей. Зробіть висновок самі. Поєднувати біг і культуризм можна і потрібно, але при цьому ні в тому і ні в іншому вигляді ви не досягнете значних (зі спортивної точки зору) результатів. Бігаючи марафони - ви спалите об'ємні м'язи, перекачавши тіло - не зможете довго і швидко бігти. Але розумний підхід дозволить мати гарне здоров'я, витривалі м'язи і серце і атлетичну статуру. Бігаючи і хитаючись як сечас ви легко заженете себе (хоча в силу молодості організм здатний впоратися з чим). Ви вже не малого домоглися - як мінімум. привели свою фізуху в порядок. А зараз. як знову звернений. ви увірували і пропагуєте самі для себе біг більш ніж він того заслуговує. Мені здається Вам треба трохи зупинитися і задати собі класичне запитання. "А на х-я мені це треба?". Я багато років спілкуюся з качками фанатиками (чемпіони країни і світу з культуризму), бігунами (чемпіони регіону) і зробив один висновок. надлишкова захопленість спортом - гробить і тіло і психіку.
-культуризм - перекаченние тіло за винятком періоду сушки;
- біг - витривала, але надмірно сухорляві тіло.
Вам просто треба зробити вибір.
Ви маєте рацію, і я повністю з Вами згоден! Справа в тому, що вибір я вже зробив давно на користь бігу. Я ніколи залізом сильно не захоплювався, і важив я всю свою молодість близько 75 кг. Просто потім запустив, ось і рознесло. Залізо у мене йде другим пунктом, так би мовити, а також додатковим до бігу. Зараз я вже скинув понад 20 кг все завдяки бігу, дуже хочеться правильно і здорово тренуватися щоб бігати швидко на низькому пульсі, але при цьому не бути так скажемо анорексіяним чуваком! Знову таки я Чи не Ставлю перед собою завдання вибігати той же марафон з 3 годин, мені просто цього не треба. Результат марафон хоча б в районі 3:30 ні робочому пульсі для мене буде хоч греблю гати! Але і худнути до 75 я не хочу, бо я спалю всю свою мускуларуту! Ось я і шукаю варіанти як би все поєднати, 90 вага-точно не варіант. Думаю 80 самий норм, ну край 78. При цьому можна я думаю мати досить таки рельєфне тіло. Хочеться все поєднати в розумних межах, я думаю що все таки вихід є. дуже хочеться знайти тут людей які хоча б важать в районі 75-80 кг і при цьому бігають марафони хоча б 13-14 км годину на робочому пульсі! Є тут такі, або це просто не можливо при такій вазі? Тоді зустрічне запитання, який повинен бути стандартний вага для зростання атлета 185 см, щоб спокійно вибігати марафон хоча б з 3:30 на середньому робочому пульсі? Є може якась формула? Чи не формула розрахунку ваги, а формула розрахунку ваги для бігу? Сорі за дурні питання))
Дмитро, почитайте у Сергія Евдошенко про росто-вагові показники марафонців.
Там є формула розрахунку. Якщо підставити Ваш зростання, то отримуємо, що ідеальна вага для марафону 74-78 кг. При надмірній вазі і хорошій швидкості бігу різко зростає ризик отримати травми, навіщо для суглобів і зв'язок ліншняя навантаження. Тут залишається або бігати повільно або на короткі дистанції. Хочете бігати марафони швидко - треба мати правильний вагу.
