Дошка Євмінова - пристрій, який виглядає у вигляді широкої дошки, на якій є перекладина і упор для регулювання кута нахилу. Завдяки такому пристрою можна зміцнити м'язовий каркас і витягнути хребет, особливо, при наявному остеохондрозі, сколіозі та інших хворобах хребта.
особливості пристрою
Як вже вище зазначалося, за даною методикою можна значно полегшити функціонування хребетного відділу. Варто зазначити, що самостійне харчування киснем та іншими поживними компонентами міжхребцевих дисків неможливо. У цьому їм допомагають хребці. Багато захворювань супроводжуються здавленням дисків і пошкодженням хребців, що, в свою чергу, супроводжується збоєм в кровообігу. Такий збій буде спостерігатися до повернення хребців на своє природне місце локалізації.
Щоденне тренування на такому тренажері допоможе розтягнути хребці, звільнивши тим самим область для локалізації міжхребцевих дисків, а це, нормалізує кровообіг в даному відділі. У підсумку, людина позбавляється від болю в спині і тугорухливості. Основна особливість тренажера в тому, що він не викликає ушкодження спини, мінімально навантажуючи хребет. Існує багато комплексів вправ, що виконуються на даному тренажері. Так, можна виділити лікувальний, оздоровчий, спортивний, спеціальний комплекси.
Всі вправи необхідно виконувати, дотримуючись щадний руховий режим. Саме з цієї причини лікування підходить для кожної людини, яка страждає захворюваннями спинного відділу, а також для дітей віком після 8 років. Професійні реабілітаційні центри, які мають таке пристосування, практикують 2 спеціальних комплексу, рекомендованих творцем дошки.
Заняття не повинно тривати довше півгодини. При проведенні перших сеансів лікування на такому тренажері загальна тривалість одного заняття не повинна перевищувати 15 хвилин. З огляду на загальний стан здоров'я і діагноз хворої людини, кількість сеансів може варіюватися від 3-6 за тиждень. У деяких випадках і тільки за призначенням лікаря сеанси можна проводити щодня.
Заборонено здійснювати різкі ривки при виконанні вправ. Рекомендовано дотримуватися плавність і м'якість. При виникненні втоми у спині рекомендовано припинити виконання вправ, але, не назавжди, продовживши на наступний день. Один курс занять може тривати від 1 місяця до 1 року, також з огляду на стан здоров'я людини. Короткий курс лікування призначають для людей, які не страждають будь - якими захворюваннями хребта і спини в цілому, а хочуть просто пройти профілактику таких недуг.
В яких випадках призначають застосування дошки?
Основна властивість такого пристосування - усунення болю в спині, яка виступає наслідком протікання в організмі патологій: міжхребцевої грижі (грижа у шийному відділі, грудному або поперековому), спондилоартроз та спондилоартрита, радикуліту і сколіозу. Особливо важливо таке лікування для шийного відділу хребта, захворювання якого приносять людині істотний дискомфорт, обмежуючи рухливість голови і шиї.
Існують і протипоказання до проведення лікування за методикою Євмінова, яких набагато більше, ніж показань. Їх можна розділити на абсолютні і відносні. До абсолютних протипоказань можна віднести протікання в організмі:
- геморагічного інсульту;
- грубих порушень у функціонуванні центральної нервової системи (наприклад, глибоко парезу, інсульту, енцефаліту);
- рессеянного склерозу, розсіяного енцефаломієліту, які супроводжуються порушеним функціонуванням тазових органів, рухового апарату;
- соматичних захворювань, інфекційних патологій;
- наявність кораловидних каменів в нирках;
- аневризми аорти або серця, які викликають легеневу недостатність;
- при наявному переломі хребта;
- черепно - мозкових травмах і їх наслідки, які полягають у розвитку парезу або паралічу;
- захворювань Паркінсона і Альцгеймера;
- онкозахворювань, що супроводжуються метастазами;
- грубого течії остеопорозу;
- розладів психіки (включаючи невроз, психоз, шизофренію);
- пупкових гриж;
- одиничних і множинних гемангіом;
- порушень кровообігу в спинному мозку;
- мієломної хвороби.
До відносних протипоказань можна віднести:
- загальний важкий стан людини;
- підвищену температуру понад 37,5;
- гострих захворювань або загострення хронічних захворювань;
- наявність в організмі інтоксикацій;
- інфаркт міокарда;
- період вагітності;
- артеріальну гіпертензію;
- легеневу недостатність;
- гостре порушення кровообігу в мозку;
- недостатність кровообігу;
- міастенію.
Найбільш поширені вправи
Розглянемо деякі з них докладніше.
Початкове положення - лежачи на дошці під кутом в 20 °. Обов'язково рекомендовано розслабитися, повиснувши на перекладині. Необхідно звернути увагу на те, щоб хребет почав розтягуватися. Ефект буде спостерігатися, якщо ноги потягнути трохи вниз. Вправа повторюють 3-4 рази.
Ефективним вправою можна назвати полувіс, тобто коли руки тримаються за дошку, а ноги стоять на опорі. Максимальне розслаблення допоможе розтягнути хребці.
Для усунення багатьох деформацій в хребті, а також викривлення хребта корисна вправа, упершись долонями в дошку. Початкове положення - лежачи на животі. Виконуючи вправу, рекомендовано напружувати м'язи гомілки, при цьому намагаючись впертися підборіддям собі в груди. Повторювати вправу не більше 3 разів.
Кожна програма лікування на такому пристосуванні включає такі вправи, як погойдування і скручування. Необхідно взятися за перекладину і повільно почати розгойдуватися в сторони, намагаючись це робити одними ногами. Слідом, постаратися зробити кілька скручувань хребта, але дуже акуратно.
Деякі сайти на просторах інтернету пропонують безліч способів, як зробити таке пристосування своїми руками. Але, все ж, немає нічого кращого, ніж тренажер, зроблений руками професіонала.