В першу чергу, повинна бути жорстка дисципліна. Але крім цього, існують деякі хитрощі, які допоможуть в даних умовах дотримуватися дієти. І ще одна порада, якщо ця вечірка на честь вашого деня народження, то краще вибрати для цього банкетний зал, адже все має бути на вищому рівні. А якщо у ваших друзів весілля, то ви можете порадити їм організувати весілля в банкетному залі. Але, а ми розглянемо кілька різних ситуацій і як в них коштувати надходити, щоб не нашкодити фігурі.
1. У їдальнях або на пікніках ваша тарілка повинна бути найменша, так як завжди є бажання наповнити її повністю незалежно від розмірів.
2. Щоб зменшити апетит, можна випити чашку зеленого чаю або склянку води. Ніколи не варто ходити в ресторан на голодний шлунок, краще перед цим злегка перекусити.
3. Замовляйте стільки їжі, скільки вам необхідно для того, щоб насититься, але ніяк не більше. Що стосується страв, то свій вибір краще зупинити на легких закусках, бульйоні замість борщу і трав'яному або зеленому чаї замість кави з вершками.
4. Замість основної страви замовте закуску або салатик.
5. Не варто замовляти страви з соусами, так як вони калорійні. А між вершковим і томатним соусом, перевагу краще віддати останньому.
6. Віддайте перевагу пареним або печеним стравам, а ось смажені або «фрі» не варто вживати.
7. На гарнір краще з'їсти замість картоплі овочі.
8. Заправка салату теж грає важливу роль.
9. Офіціанта, що приніс хліб до їжі, потрібно відправити назад.
10. Не потрібно запихати в себе залишки їжі, якщо вже не хочеться їсти. Їх можна забрати з собою.
11. Ні в якому разі не купуйтеся на провокації з десертом. Навіть маленьке тістечко принесе багато калорій.
Вечірки, фуршети і прийоми
На вечірці або прийомі за цікавою розмовою ви навіть не помітили, як випили пару келихів якогось алкогольного напою і з'їли кілька бутербродиков. А тепер розумієте, що вже вжили велику кількість калорій. Як же вберегти себе від подібного?
1. Підходячи до фуршетного столу, зони зі смаженою м'ясом в соусі і нагетсів краще обійти стороною. Дієта важливіше хвилинного задоволення їжі.
2. Щоб контролювати свій апетит, а також кількість з'їдених закусок, після кожного келиха спиртного можна випити келих дієтичної кока-коли.
3. Краще перебувати подалі від столів. Це вбереже вас від бездумного поглинання їжі, наприклад, під час цікавої бесіди.
4. За один підхід до столу візьміть не більше однієї закуски.
5. Варто віддати свою перевагу фруктовим або овочевим канапе.
Чи не розслабляйтеся під час свят. Відомо, що за новорічні свята можна набрати близько п'яти кілограм.
В алкогольних напоях, як відомо, багато калорій. Як правильно їх вживати, якщо на дієті? По-перше, розбавляти міцні напої краще водою, так як тонік калорійний. По-друге, не варто пити алкоголь до їжі, щоб не посилювати апетит, тільки під час. По-третє, вино краще вибрати сухе, а не десертне, а в світлому пиві набагато менше калорій, ніж міцних напоях.